又一次似袁，再一次洞辣。感受到了自己的不自律。每次放假昙衅，包括小長假扬霜，寒暑假，甚至是周末而涉，我都沒辦法做到規(guī)律作息著瓶，更別說讓孩子跟著我規(guī)律作息。
自己的意志力不夠啼县，總是想著玩材原，吃沸久。一睜眼，一天來了余蟹。一閉眼卷胯，一天就過去了。日子一天一天過威酒，今晚看了個劇窑睁，把時間都浪費(fèi)掉了。
真的不知道如何才能強(qiáng)迫自己的規(guī)律作息兼搏。早上要起的早卵慰，晚上也要睡得早沙郭，得要想些辦法來調(diào)控作息佛呻。譬如早上調(diào)鬧鐘起早點(diǎn)，晚上帶眼罩睡覺病线。中午簡單做個飯或者美食吓著。提前一天準(zhǔn)備好。除了要督促自己朝墩，還要按照自律打卡表要每天反省每天復(fù)盤（就利用睡前的時間）復(fù)盤小本本就放在床邊茧跋，每天記錄蔓姚。
6點(diǎn)半-7點(diǎn)手機(jī)最好設(shè)置鎖屏，減少玩手機(jī)的時間纺裁。多些看書學(xué)習(xí)，晚上跟著兒子一起寫作業(yè)司澎。7點(diǎn)-8點(diǎn) 運(yùn)動時間欺缘。8點(diǎn)睡前準(zhǔn)備 洗澡鈣片吹頭發(fā)睡覺。9點(diǎn)前小孩子睡著挤安。我10點(diǎn)前躺下谚殊。希望這是我最后一次寫這種反思文了。
