當你憂心忡忡悲伶，焦慮焦躁的時候你喜歡做什么艾恼？
當你工作學(xué)習時總是一心二用，神思恍惚麸锉，你是如何應(yīng)對钠绍？
我用親身的經(jīng)歷告訴你：寫作是卸下焦慮煩惱最好的方法，冥想是提升專注力最好的方法花沉，讓你工作學(xué)習效率提升十倍柳爽。
01
那時的我遇到了心煩的事情，或者情緒焦躁時碱屁，總是找個安靜的地方翻開一本書磷脯，目光似乎聚在書頁上，卻猶如目不轉(zhuǎn)睛的盯著一張白紙娩脾，躁動的思緒像燒開的白開水一樣在心頭不停翻滾著赵誓，思緒就像一個小孩子一樣，無論怎么命令它柿赊，始終無法使它安靜下來俩功。
此刻盯著書不是等于浪費時間嗎？于是乎就拿出隨身攜帶的筆記本碰声，握著一支白色的鋼筆翻開一頁寫了起來诡蜓，開始寫起來后心情瞬間就像花朵一樣綻放開了锅移，形形色色的話語像花朵吸引了無數(shù)小蜜蜂一樣飛來班巩，一會兒一頁就寫滿了，接著寫第二頁荠耽，這時候的思緒是最純凈瞻颂，沒有過濾豺谈，沒有雜質(zhì)，也沒有阻礙贡这，想什么寫什么核无，看什么寫什么，就這樣堅持每天寫幾頁藕坯。
不知道過了多久回過頭去看，起初會帶些驚訝“哇噪沙，怎么寫了這么多了”炼彪，如若細看書寫的文字，數(shù)不清理不順的條條句句正歼，沒有脈絡(luò)辐马，沒有條理。如果算筆記的話局义，完全就是一篇篇雜亂無章的筆記喜爷，可是奇怪的是每一次寫完這樣的一篇筆記冗疮，憂心忡忡和焦躁的那個我消失了，那感覺就像背上的那塊沉重的石頭消失了檩帐，異常的輕松讓我恢復(fù)如初术幔。
很早前我一直認為無意義的寫作就是浪費時間，其實只是缺少了一份堅持和專注湃密，沒有堅持的去寫诅挑，也沒有專注的心態(tài)察覺那一刻細微的變化，好像這一壺水每次燒到70度卻去怪它為什么燒不開一樣泛源。
從最初書寫的生疏到熟練再逐步成為習慣拔妥，每天都必須寫上幾頁，不受時間地點限制达箍，寫寫寫的過程中竟然解決了我諸多的問題没龙。揮揮灑灑本是無意寫出的一字一句，但每次細看昨天缎玫，大昨天寫下的文字硬纤，答案盡然已經(jīng)暗藏在其中了。
或許是我心煩意亂一時忽視了它碘梢，也許在當時的我看來這并不是最好的答案咬摇，也許認為根本就不是答案，但這一刻卻成了最好的答案煞躬。因此心態(tài)會嚴重影響你看待問題的角度肛鹏。
其實要論寫作有什么技巧，沒有什么太多技巧恩沛，人人都會在扰，正如吃飯睡覺一般自然，坐下來開始寫就行了雷客。在任何時候芒珠，只要你有時間就拿出紙筆開始寫。
寫什么搅裙？所想皱卓，所看，所感部逮，真的沒有具體要求娜汁，你只需要追隨自己的內(nèi)心，清楚描述每一個事物和細節(jié)兄朋，越清楚越好掐禁，然后用筆寫下來。正如你的心靈好像一杯盛滿了渾濁的水杯，只有先倒掉才有機會重新裝入清澈的水傅事。
寫作中你才能無比接近真正的自己缕允，了解自己才能改變自己。不管遇到任何開心蹭越，煩惱障本，憤怒，一切順心不順心的事情般又，可以通過寫作看透本質(zhì)彼绷，看清楚自己當下的心境，承擔或者放下達到治愈心靈的目的茴迁。
02
冥想也是那一年偶然接觸寄悯，周圍有不少朋友每天早上或者晚上有冥想的習慣，他們說法各異堕义，總之他們的意見是冥想是有百利而無一害的猜旬，特別是在這個習慣了快節(jié)湊，高壓力的時代倦卖。
那時我傻傻的認為這樣坐著真的有用嗎洒擦？內(nèi)心是不認可，持懷疑態(tài)度的怕膛。之前我也有靜坐習慣熟嫩，但這跟冥想究竟還是不同的，雖然在靜坐但思緒在腦中穿來穿去褐捻；冥想則是要求放空大腦掸茅，專注于呼吸上。
當我決定試一試柠逞，并且堅持了幾周后后發(fā)現(xiàn)其實是挺困難的昧狮，因為冥想違背大腦的工作機制的，我們知道即使什么也不做板壮，人的大腦是自然的隨機的冒出想法逗鸣，所以要做到徹底的放空大腦能那么容易嗎？尤其在這個信息爆炸的年代绰精，長時間專注一件事也并非易事撒璧。
但是隨著我不斷的堅持練習，終于在三個月左右笨使，我突然發(fā)現(xiàn)一件令我欣喜的事情沪悲，平時投入一件事情最多堅持三十分鐘就會分神，需要休息片刻再開始阱表；而現(xiàn)在至少保持專注兩個小時，有時候甚至超過三個小時才會休息片刻，經(jīng)常做著做著就忘記了時間最爬。
這個變化太明顯了涉馁，真可謂是無心插柳柳成蔭，之后就徹底改變了我對冥想的認識爱致，有一個人曾對我說：“冥想提升了我防干擾的能力烤送，在專注工作的時間能自動屏蔽一切網(wǎng)絡(luò)的干擾，以前我總是被網(wǎng)絡(luò)上的信息打斷糠悯，忍不住去看帮坚，現(xiàn)在一切都不同了”，對此我非常認同且深有體會互艾。
我是一個對冥想一無所知的小白试和，通過堅持不懈的練習，冥想在我身上發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)纫普，顯著提升了我的專注力阅悍，那么你一定可以用冥想來改善你失控的注意力或?qū)Ｗ⒘Α?/p>
既然冥想是提升專注力的好方法，那么它的要點是什么呢昨稼？最重要的一點是必須每天堅持做冥想練習节视。對于冥想初學(xué)者我的感悟是心態(tài)平和，不必刻意假栓，堅持練習就好寻行。反而抱著強烈的目的性會有點“心急吃不了熱豆腐”的感覺，而且不容易看到效果匾荆。
最后對于寫作與冥想你要建立屬于自己的儀式感拌蜘，這樣你能更加輕松積極的完成。對于寫作許多人仍然會說："我要達到什么條件才行"棋凳，借用納塔莉的一句話："閉嘴拦坠，開始寫"，你只需要這五個字剩岳，冥想也是一樣的贞滨。
