有一位家長咨詢我：

她覺得自己脾氣越來越暴躁了旁趟，總是忍不住發(fā)火。

就比如昨天：

她讓女兒看寫字書庇绽，女兒不看锡搜，晚上吃飯又不老實吃橙困，還把碗摔了，她就氣了耕餐，然后忍不住兇了女兒凡傅，還說了一些過分的話，女兒哭的很兇蛾方。

事后想想像捶，她感覺很后悔，也想過改桩砰，但有時候真的忍不住拓春，想問問怎么才能控制讓自己不要發(fā)火。

我很理解這位家長的心情亚隅，正所謂“愛之深硼莽，責(zé)之切”，很多家長在事后都會懊悔自責(zé)煮纵，覺得自己傷害了孩子懂鸵，心里充滿了歉疚感。

其實行疏，我想告訴你：

孩子沒有那么脆弱匆光，大多時候他們都能明白父母只是一時情緒失控。

再愛孩子的父母酿联，再乖巧的孩子终息，都會有沖突的時候，在沖突中贞让，孩子可能會生氣周崭，我們做父母的當然也可能生氣。

父母和孩子一樣喳张，都是普通人续镇，所以當你提醒自己不苛求孩子的同時，也放過自己销部。

希望大家記住這句話：

沒錯摸航，我是父母，但我首先是個活生生的人舅桩，所以我會對孩子生氣忙厌，這很正常。

在你想通這一點之后，你的情緒就會好很多，不會再對“我對孩子發(fā)火”這件事耿耿于懷烤送，下面我們要做的是學(xué)習(xí)“如何正確的發(fā)火”。

“發(fā)火”爹土，說到底是憤怒情緒的一種表達方式，它的打開模式一般是這樣的：

“你怎么又把鉛筆盒弄丟了踩身，不知道賺錢不容易嗎胀茵，長大了就是個敗家子！”

“你看你作業(yè)拖拖拉拉挟阻，到現(xiàn)在還沒寫好琼娘，不是說要努力學(xué)習(xí)嘛，天天打游戲附鸽，就知道騙我脱拼！”

“你到底要不要上學(xué)，天天鬼混坷备，將來出去要飯算了熄浓。”

這些話一說出來省撑，家庭大戰(zhàn)就一觸即發(fā)了赌蔑，孩子聽了不高興，你說了你也不高興竟秫。

縱觀這些話我們可以發(fā)現(xiàn)娃惯，“發(fā)火”有四個共同點：

1 以“你”為開頭，指責(zé)意味十足

2 絕對化的描述肥败，以一件事概括全部

3 侮辱性的評價

4 大多數(shù)都是反問句趾浅，諷刺意味十足

這樣一分析，是不是發(fā)現(xiàn)我們習(xí)以為常的“發(fā)火”原來這么傷人拙吉，那我們該如何“正確發(fā)火”呢潮孽？給大家支幾招：

1 換成“我”為開頭

當用“你”作為開頭時，不管你后面說什么話筷黔，感覺都是在指責(zé)對方往史，你成了一個審判者，此時你的理性就會心安理得的沉睡佛舱，任由感性發(fā)泄椎例。

換成“我”為開頭，理性就會被喚醒请祖，畢竟后面的話都是關(guān)于“我”的订歪。

更重要的是，情緒是自己的情緒肆捕，我們應(yīng)該自己對此負責(zé)刷晋，而不是讓別人負責(zé)，意識到這一點，我們的大腦才能理智工作眼虱，不被“情緒中樞”所控制喻奥。

2 明確表達情緒

雖然行為上我們表現(xiàn)出的是發(fā)火，但深究一下我們的情緒其實是不一樣的捏悬。

以上面的例子來說：

有的是心疼撞蚕，心疼東西丟了；

有的是著急过牙，著急孩子寫作業(yè)太慢甥厦；

有的是憤怒+擔(dān)心，孩子沒守承諾寇钉，擔(dān)心孩子未來的前途……

只有分清不同的情緒刀疙，我們才能知道自己真正在意的是什么，要表達的是什么摧莽。

3 闡明引起情緒的具體行為或事件

只有說清楚我的情緒從何而來庙洼，才有針對性，才有改變的可能镊辕。

所以上面的那些話可以改成“我心疼鉛筆盒又丟了”油够，“我著急你做作業(yè)做的慢”“我憤怒你不遵守承諾”“我擔(dān)心你不認真學(xué)習(xí)，會影響你將來的前途”……

這樣孩子才會知道問題真正出在什么地方征懈，愿意聽你去說石咬。

4 表達你的期待

意識到問題，下面就是要給孩子指明方向卖哎，你可以這樣表達你的期待：

我心疼你又丟了鉛筆盒鬼悠，這讓我覺得你不愛惜東西，以后用完東西要及時收拾好亏娜；

我著急你做作業(yè)有點慢焕窝，這會影響你其他休息和娛樂的時間，下面我們來看看怎么提高做作業(yè)的效率维贺；

我憤怒你不遵守承諾它掂，還擔(dān)心你迷戀上手機游戲，我們是不是要定個游戲時間溯泣；

我著急虐秋，感覺你學(xué)習(xí)沒有動力，這樣下去垃沦，我擔(dān)心你以后的前途客给。我們談?wù)勀愕膶W(xué)習(xí)問題吧。

和原來的“發(fā)火”模式相比肢簿，這樣的“發(fā)火”是不是更容易讓孩子接受靶剑，也更能夠表達你的心情和想法了呢蜻拨？

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