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? ? ? ? 上午早起去練拳擊，練習了身體素質(zhì)协怒，發(fā)展下肢和上肢力量涝焙，有蛙跳、臥撐爬行孕暇、鴨子走、俯臥撐跳赤兴、倒爬妖滔、手推車，每種練習各五趟桶良，能有效發(fā)展身體基本體能座舍。
? ? ? ? 上午還觀看了資春太極館一周年展示活動，展示了武當拳派基本的套路陨帆。中午在家吃飯曲秉，母親做的飯菜可口，然后午休疲牵，下午去了瑛杰武道學習承二。
? ? ? 瑛杰武道準備10周年校慶，因而正好學習怎樣編排節(jié)目纲爸，跟著學習了舞旗子亥鸠，觀看了整個節(jié)目大致的編排，看得出是花了很多心思的识啦，既要求簡單好學又能展示表演效果负蚊。下課后，看得出學生們還是有收獲的颓哮，花較少的時間能夠取得一定的表演效果家妆。
? ? ? ? 回想起九中高一武術(shù)隊也要出一個節(jié)目，我想武術(shù)操可以用冕茅，舞旗也是可以學練的伤极，對練或者是象形拳可以嘗試蛹找。
? ? ? ? 晚上回家休息調(diào)整，心情有些波動塑荒，好好調(diào)整休息迎接明天熄赡。
