讀完p133-145? 4.1什么是情緒芥永？4.2影響情緒表達(dá)的因素
原文1? 情緒有四個要素聚蝶，生理的因素杰妓，非語言反應(yīng)，認(rèn)知的詮釋碘勉，語言的表達(dá)巷挥。心理學(xué)家用情緒智商，來描述我們理解和控制自己情緒的能力恰聘，以及對他人的感覺保持敏感的能力句各。
感受1吸占，我沒有想到情緒有這么四個影響因素。有的時候為了提高自己的情緒智商凿宾，在自己有不愉快情緒的時矾屯，應(yīng)該表達(dá)出來，讓別人意識到我們有自己這個情緒在里邊初厚，而不是說保持沉默件蚕，讓別人對你有所誤解，以為你這人不好相處产禾，是需要適度表達(dá)自己排作，讓別人理解你。
原文2? 大多數(shù)學(xué)者都認(rèn)為生氣亚情，愉悅妄痪，害怕和悲傷是人類共同而典型的情緒。那我們?nèi)绾伪嬲J(rèn)自己的情緒在溝通的作用呢楞件，有五個步驟衫生，1? 你是如何辨認(rèn)出你所感受到的情緒的？(生理上的刺激土浸，微語言行為或者其他的認(rèn)知過程)? 2 你在辨認(rèn)自己的情緒時有任何困難嗎罪针？3? 你最常有的情緒是什么？(單一or多種情緒混合在一起黄伊，強(qiáng)度是溫和的還是強(qiáng)烈的)? 4你在什么樣的情景下會表現(xiàn)或者隱藏自己的感受泪酱，什么樣的因素會影響你的決定，表現(xiàn)或者掩藏的是哪種類型的感覺还最？影響你情緒的人有哪些墓阀？當(dāng)時的情況是怎么樣的？比如說發(fā)生的時間地點(diǎn)憋活，影響你情緒的話題岂津，南方面呢比如說金錢，性或者其他悦即，5? 你在第4步里描述的溝通類型造成什么樣的后果？你這些后果滿意嗎橱乱？如果不滿意有什么改善建議辜梳？
感受2? 辨認(rèn)自己的情緒，還需要有一個標(biāo)準(zhǔn)的記錄流程的泳叠，自己有意識地做一些復(fù)盤作瞄，捕捉自己情緒的來龍去脈。而這方面我以前沒有做到危纫，我想我以后會專門挑出來幾天時間宗挥，做一個記錄測試一下乌庶，這個是很好的一個方法，因為我自己有時候都分辨不出來自己的情緒契耿，很好的了解自己情緒的工具瞒大。
原文3? 影響情緒表達(dá)的因素，性格文化搪桂，性別透敌，社會習(xí)俗，情緒感染力踢械，自我袒露的不安酗电。
感受3? 情緒是會感染的，所以有時候自己的話盡量表現(xiàn)出自己開朗樂觀的一面内列，這樣行動上才會體現(xiàn)出來開朗樂觀撵术，才會去積極的影響身邊人，這是對自己的承諾话瞧。
