每個(gè)人都會(huì)有低谷時(shí)期蓖议，比如工作出現(xiàn)變動(dòng)、感情出現(xiàn)問題俺榆。
但讓我意外的是，這兩件事要同時(shí)面對(duì)。
我把自己的身體蜷縮在角落里刻获，咀嚼著這份雙重痛苦。
這樣的時(shí)間不知過了多久瞎嬉，我開始重新挖掘自己內(nèi)在的力量蝎毡。
在這個(gè)過程中，下面三句話給了我很多激勵(lì)氧枣。
如果你此刻能量不足沐兵，意志消沉，希望這三句話能陪伴你走下去便监。
— 1 —
接納自己
進(jìn)入低谷期扎谎，不僅外在的變化給自己帶來傷害碳想，內(nèi)在的負(fù)面情緒還給自己帶來二次傷害。
從小打到大的教育在告訴我們毁靶，人的一生是一道證明題胧奔，要處處展現(xiàn)自己的強(qiáng)大。
但是预吆，每個(gè)人都會(huì)有脆弱的時(shí)候葡盗，這時(shí)候要學(xué)會(huì)接納自己、接受自己啡浊，與自己和解觅够。
接受自己是個(gè)普通人，接受自己會(huì)遇到處理不好的情況巷嚣。①
多數(shù)人對(duì)自己的人物設(shè)定是孫悟空喘先，但是越活越發(fā)現(xiàn)，自己的真實(shí)角色是沙僧廷粒，本事沒那么大窘拯，只能一步一步挑著擔(dān)子往前走。
好在坝茎，這種方式也能取得真經(jīng)涤姊。
允許自己脆弱，與自己握手言和嗤放，一步一步走出低谷思喊。
— 2 —
為自己負(fù)全責(zé)
在《哈佛大學(xué)幸福課》上，讓我印象深刻的一句話是：no one is coming 次酌。②
這句話直譯過來是：沒有人出現(xiàn)恨课。
自己陷入低谷，沒有人出現(xiàn)岳服，看上去是很消極的一句話剂公。
但是反過來看，就能感受其背后的力量吊宋。
在低谷時(shí)期纲辽，不期待任何人出現(xiàn)，這可以激發(fā)出自己最大的潛力璃搜。
人生就像一場馬拉松拖吼，真正下去跑的是你自己。
另外腺劣，當(dāng)你接受了這句話绿贞，降低對(duì)別人的期待，反而能感受到更多的愛和鼓勵(lì)橘原。
上周四籍铁，我垂頭喪氣地在公園里走著涡上，心中有很多想不開的事。
自己溜達(dá)了一會(huì)后拒名，我和只有“點(diǎn)頭之交”的退休阿姨說了自己的情況吩愧。
阿姨停下來，耐心地和我聊了二十多分鐘增显，這種來自陌生人的善意讓我很感動(dòng)雁佳。
最后，阿姨還說了個(gè)金句：處于低谷期同云，不是挺糖权，不是熬，是積極選擇炸站。
當(dāng)時(shí)我的世界突然亮了星澳，感覺人間很值得。我不期待有人出現(xiàn)旱易，這樣任何人的出現(xiàn)都會(huì)是珍貴的禮物禁偎。
為自己負(fù)全責(zé)，這是一個(gè)成年人該有的成熟阀坏。
— 3 —
積極主動(dòng)
最后這句是《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》里的第一個(gè)習(xí)慣：積極主動(dòng)如暖。③
要記住，在任何時(shí)候你都有選擇的權(quán)利忌堂。
舉個(gè)極端的例子盒至，二戰(zhàn)期間，在奧斯維辛集中營里浸船，沒人知道誰會(huì)下一個(gè)被拖進(jìn)毒氣室而死亡妄迁，每個(gè)人都活在恐懼之中寝蹈。
但即使在這種情況下李命，弗蘭克爾不僅活了下來，也沒有得什么心理疾病箫老，在出來以后還講授心理學(xué)幫助他人封字。
通過這個(gè)經(jīng)歷，他悟出一個(gè)道理：
“你無法控制生命中會(huì)發(fā)生什么耍鬓，但你可以控制面對(duì)這些事情時(shí)自己的情緒與行動(dòng)阔籽。”④
因此牲蜀，處在低谷的你笆制，依然可以做出自己的選擇。
你可以選擇反思自己的過去涣达，看看可以總結(jié)出哪些經(jīng)驗(yàn)在辆；
你可以選擇梳理自己的現(xiàn)狀证薇，看看自己接下來可以做些什么；
你可以選擇出去運(yùn)動(dòng)一會(huì)匆篓，讓頭腦更清醒浑度。
《人生護(hù)城河》的作者張輝坦言，自己恰恰是在35歲焦慮的那一年里鸦概，想清楚了很多問題箩张，獲得了最快的成長；⑤
曾國藩也是在自己被拿掉兵權(quán)以后窗市，獲得大悔大悟先慷，開辟出人生的新局面。⑥
積極主動(dòng)咨察，把低谷變成另一個(gè)高峰的起點(diǎn)熟掂。
寫在最后
如果你現(xiàn)在處于低谷期，希望三句話可以幫到你扎拣；
如果你的朋友處于低谷期赴肚，不妨把這篇文章分享給ta。
低谷期二蓝，不是挺誉券，不是熬，是積極選擇刊愚。
參考資料：
①《哈佛幸福課》 第16講 享受過程 the permission to be human
②《哈佛幸福課》第2講 為什么要學(xué)習(xí)積極心理學(xué) no one is coming
③《高效能人士的習(xí)慣》積極主動(dòng) p87
④《活出生命的意義》第一部分 在集中營的經(jīng)歷
⑤《人生護(hù)城河》第三章-升維思考-接納的力量
⑥《曾國藩傳》蟄伏兩年踊跟，完成“脫胎換骨”p156
