1、能減肥的吃飯順序
這是一個不費(fèi)時間就可以控制血糖心剥，又不容易長胖的方法自阱。
正確的吃飯順序應(yīng)該是先吃蔬菜（食物纖維），然后吃魚或者肉（蛋白質(zhì)），最后吃米飯或者面包（碳水化合物）桌硫。
2夭咬、細(xì)嚼慢咽
每吃一口飯都要數(shù)20個數(shù)。也就是咀嚼20秒铆隘。
好像在一本書中讀過蘇聯(lián)有些人被流放到西伯利亞某處卓舵，非常無聊。有人為了不發(fā)瘋膀钠，就強(qiáng)迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行掏湾。有人是強(qiáng)迫癥也有類似的行為。
3肿嘲、不知道吃什么好的時候融击，就吃魚。 對身體有很多好處雳窟。
4尊浪、在離床很近的桌子上，準(zhǔn)備一杯水涩拙，早上一起床馬上喝下去
5际长、要是天氣好有太陽，曬 1 分鐘
如果早晨是個好天氣兴泥，我會起床后就馬上打開窗戶工育，然后在陽臺上將雙手向著太陽高高舉起，伸個大大的懶腰再做深呼吸搓彻。
6如绸、1分鐘食譜。
把當(dāng)季的蔬菜做成蔬菜干旭贬。比如：蘿卜怔接，買回來切成薄片然后放到太陽下曬干。24 小時后稀轨，洗洗就能吃扼脐。
紫甘藍(lán)直接撕碎或者切成絲，撒上一點(diǎn)點(diǎn)鹽奋刽，放到容器中腌一晚上瓦侮，就能吃。
要先將檸檬放在菜板上滾動1分鐘佣谐，手動就能榨取出最大量的汁肚吏。
在保存菠菜、油菜狭魂、水菜等葉狀蔬菜時先用報紙包好罚攀，然后裝進(jìn)塑料袋放入冰箱保存党觅。不過在把菜裝進(jìn)塑料袋時應(yīng)該先“呼”地吹口氣然后再把袋口系上，這樣保存的時間更長斋泄。（Time：30秒～1分鐘）
7杯瞻、1 分鐘的簡單運(yùn)動
挺直腰背，前后大幅度地?fù)]動手臂是己，盡可能地抬高大腿又兵。1 分鐘就能輕微出汗
深蹲也可以從 1 分鐘開始，看看自己能完成多少個卒废，可以慢慢增加到 50 次、100 次宙地。
花上 1 分鐘做下拉伸運(yùn)動摔认，就能讓你身體舒服一些。
Plank 也可以從 1 分鐘開始挑戰(zhàn)
矯正身姿從可以 1 分鐘靠墻站開始
8宅粥、家里買一個全身鏡参袱，每天可以用 1 分鐘拍下當(dāng)天的服裝搭配，還可以檢查下自己的容貌
9秽梅、1分鐘自然妝
抹蚀、在洗臉后拍點(diǎn)化妝水再涂點(diǎn)乳液。要讓疲憊的容顏看起來更有精神一些的時候企垦，會在乳液里混合一點(diǎn)粉底涂在臉上环壤。
只要再畫上眼線涂上口紅，1 分鐘就能搞定
10钞诡、1 分鐘改變自信
在逛街的時候可以通過櫥窗里映出的影子來檢查自己的姿態(tài)郑现。
當(dāng)你感到煩惱、悲傷荧降、沮喪而要放棄的時候接箫，會挺直腰背。
11朵诫、 每天早晨稱體重辛友，并記錄。我一般是用體脂秤
12剪返、1 分鐘確定服裝搭配
前天的文章介紹了一種基本型的服裝搭配废累，可以平時根據(jù)不同場景準(zhǔn)備好幾個固定的服裝搭配。 然后睡前準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服随夸。
早上起床九默，1 分鐘就能搞定
13、女士習(xí)慣：首飾用完后馬上包起來宾毒。
金銀類的首飾在接觸空氣后會變黑失去光澤驼修。特別是銀鉓殿遂，用鋁箔包起來只需要 1 分鐘
14、每天早晨出門之前乙各，我一定會把昨天穿過的鞋子收起來墨礁。
15、不壓抑自己的悲傷
傷心的時候就放縱自己盡情地悲嘆耳峦，可以大聲呼喊也可以盡情流淚恩静，將體內(nèi)的情緒統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄出來。發(fā)泄 1 分鐘就可以了蹲坷。
悲傷的音樂聽過1分鐘左右之后改聽歡快的流行音樂
16驶乾、1 分鐘深呼吸。 蘋果手表上有個呼吸循签，我認(rèn)為這是最有價值的功能级乐，每天多來幾次能對你有很多好處
17、給自己準(zhǔn)備一點(diǎn)兒放松的時間
在房間里噴點(diǎn)柑橘系的芳香劑有利于心情平靜县匠。
聽聽莫扎特风科、歐洲爵士樂或者比吉斯的CD
18、花上 1 分鐘去寫感謝卡
準(zhǔn)備一個專門裝卡片的抽屜乞旦，里面放上很多卡片贼穆，覺得對你有幫助或會值得感謝的人，可以手寫一張卡片兰粉，然后送出去故痊。
淘寶上就能買到，還可以買個小鐵盒亲桦，隨手?jǐn)y帶崖蜜，我收到過好多張，每一張印象都很深客峭。
19豫领、 偶爾改變自己的行動模式
比如早晚找條路走、換著新的飯店吃飯舔琅、變換新的菜式等恐。
20、1天攢1枚硬幣
21备蚓、把表調(diào)快“5 分鐘”
22课蔬、每天感恩 1 分鐘
23、閱讀從每天 10 頁或 1 分鐘開始堅持郊尝，有興趣就繼續(xù)讀下去二跋。
24、1分鐘家務(wù)
打掃之前：給物品安排一個固定位置流昏，使用完畢務(wù)必放到原處
買東西之前扎即，花 1 分鐘確認(rèn)是否真的想買吞获，提醒自己空間是有限的。
所持物品與收納空間的比率保持在70%最合適谚鄙。
掉落在地板上的垃圾和物品一定馬上撿起來各拷。
內(nèi)衣和襪子每天都洗，絕不積攢闷营。
認(rèn)真洗碗烤黍。量少的時候先手洗，再用洗碗機(jī)洗傻盟。
廚房哪里臟了馬上擦拭速蕊，用過之后也要馬上擦拭。
到家時將脫下的鞋子擺好莫杈，出門時將昨天穿過的鞋子收起來
鬧鐘表面互例、門把手、鏡子等所謂的“反光物品”筝闹，如果擦得干干凈凈會讓房間看起來更加整潔干凈。
讓用水的地方保持干凈的秘訣是用過之后馬上“擦水”腥光。
服脫下來扔進(jìn)洗衣籃或洗衣機(jī)里時就分好類
25关顷、早晨簡單沖個熱水澡花上 3、5 分鐘武福，能你精力充沛
26议双、離開桌子時，花上 1 分鐘把亂七八糟的東西收拾起來
