鏡子練習(xí)第七天愛(ài)自己:回顧第一周
今天你要看看自己已進(jìn)步了多少临庇，以及在掙脫舊信念，發(fā)現(xiàn)未來(lái)可能性的目標(biāo)上有了多少成就昵慌。
親愛(ài)的假夺，恭喜你第一周的鏡子練習(xí)已經(jīng)圓滿完成了。
對(duì)自己說(shuō)
我愛(ài)你斋攀，我真的愛(ài)你已卷。
我歡慶這以鏡子練習(xí)來(lái)愛(ài)自己的一周。
現(xiàn)在我進(jìn)入了一個(gè)新的意識(shí)空間淳蔼，在這里侧蘸，我愿意用不同的角度看自己。
第七天的鏡子練習(xí)鹉梨。
說(shuō)出肯定句讳癌。我愛(ài)你，我真的愛(ài)你存皂，我為你做了鏡子練習(xí)而驕傲晌坤。
加入名字說(shuō)十次。
我愛(ài)你（名字）旦袋，我真的愛(ài)你
我愛(ài)你（名字）骤菠，我真的愛(ài)你
我為你做了鏡子練習(xí)而驕傲。
我愿意放下疤孕，我值得被愛(ài)商乎，我現(xiàn)在這樣就很完美。
第八天祭阀，愛(ài)你的內(nèi)在小孩
今天截亦，你的眼光要超越鏡中的那個(gè)大人，接觸你的內(nèi)在小孩柬讨。
肯定句崩瓤，我愿意去愛(ài)。去接納我的內(nèi)在小孩踩官。
第八天的鏡子練習(xí)却桶。
①找一張大約五歲的照片放在鏡子上。
②花幾分鐘看著這張照片。你看到了什么颖系？你看到的是個(gè)快樂(lè)的孩子嗎嗅剖？或者，是個(gè)悶悶不樂(lè)的孩子嘁扼？
③對(duì)著鏡子跟你的內(nèi)在小孩說(shuō)話信粮。你可以看著照片，或是凝視鏡中的雙眼——就看哪種方式讓你感覺(jué)比較自在趁啸，如果你小時(shí)候有小名就用這個(gè)名字和你的內(nèi)在小孩說(shuō)話强缘。
最好在鏡子前面坐下來(lái)，因?yàn)槿绻局灰怀霈F(xiàn)很難過(guò)的感受不傅，你也許就想要奪門(mén)而出旅掂，所以坐下來(lái)，準(zhǔn)備好一盒面巾紙访娶，開(kāi)始說(shuō)吧商虐。
④敞開(kāi)心，分享你的內(nèi)心深處的想法崖疤。
⑤說(shuō)完之后說(shuō)如下的肯定句秘车。
親愛(ài)的，我愛(ài)你劫哼，我在這里陪著你很安全叮趴。
第九天鏡子練習(xí)——愛(ài)你的內(nèi)在小孩②
今天你要利用鏡子練習(xí)來(lái)原諒過(guò)去，并開(kāi)始去愛(ài)美好的內(nèi)在小孩沦偎。
請(qǐng)說(shuō)這個(gè)肯定句:我愛(ài)我的內(nèi)在小孩疫向。我掌控自己現(xiàn)在的人生咳蔚。
第九天的鏡子練習(xí)
到鏡子面前看著昨天小時(shí)候的那個(gè)你豪嚎，花幾分鐘時(shí)間告訴你的內(nèi)在，小孩你在乎他谈火，請(qǐng)說(shuō)這個(gè)肯定句侈询。
我在乎你，我愛(ài)你糯耍，我真的愛(ài)你扔字。
如果可以，坐在鏡子前温技，或者手拿鏡子革为，繼續(xù)與你的內(nèi)在小孩進(jìn)行昨天展開(kāi)的對(duì)話。
可以用道歉開(kāi)頭舵鳞，例如:
對(duì)不起震檩，這么多年來(lái)我都沒(méi)有和你說(shuō)過(guò)話。
對(duì)不起，長(zhǎng)久以來(lái)我都在責(zé)罵你抛虏，我想要彌補(bǔ)我們彼此分開(kāi)來(lái)的那些時(shí)間博其。
可以慢慢的與你的內(nèi)在小孩說(shuō)話，可能要花一些時(shí)間才會(huì)感覺(jué)到迂猴，自己正在重新與之連結(jié)慕淡，但請(qǐng)堅(jiān)持下去。
你最后一定會(huì)連結(jié)上沸毁，你可能會(huì)感覺(jué)到內(nèi)在小孩峰髓，可能會(huì)聽(tīng)見(jiàn)內(nèi)在小孩，甚至可能看見(jiàn)內(nèi)在小孩以清。
準(zhǔn)備一盒面紙儿普，放在旁邊，和內(nèi)在小孩說(shuō)話時(shí)可以盡情的哭掷倔，淚水能幫助你突破眉孩，并重新與內(nèi)在小孩連結(jié)。
第九天的紀(jì)錄勒葱。
①小時(shí)候你真正喜歡的事情是什么浪汪？寫(xiě)下所有，你想得到的事凛虽，你最后一次做這些事是什么時(shí)候死遭？
②放下日志，到外面和內(nèi)在小孩玩
第十天鏡子練習(xí)——愛(ài)你的身體凯旋，療愈你的痛苦呀潭。
今天的課題是痛苦，痛苦是什么至非、從哪里來(lái)钠署、要告訴你什么，以及你能從中學(xué)到什么荒椭？
肯定句:我愛(ài)我的身體谐鼎。我要給身體他它在每個(gè)層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態(tài)趣惠。
第十天的鏡子練習(xí)
①選出你今天想要處理的痛苦或疾病狸棍，例如，胃特別的灼熱味悄。
②站和坐在鏡子前草戈。
③深深的凝視你的雙眼，自己這些問(wèn)題侍瑟。
這個(gè)胃灼熱是從哪里來(lái)的唐片？
他試圖告訴我什么？
我是不是一直在吃不健康的食物？
我是不是在害怕什么牵触？
我是不是聽(tīng)到了我沒(méi)辦法消化的消息淮悼？
是不是有什么情況越來(lái)越嚴(yán)重，我沒(méi)有去處理揽思？
有什么事或什么人袜腥，讓我無(wú)法忍受？
④無(wú)論你現(xiàn)在的痛苦或疾病是什么钉汗，都可以說(shuō)這些肯定句:
我自由且充分地呼吸羹令。我聆聽(tīng)身體給我的訊息。我以健康和營(yíng)養(yǎng)的食物喂養(yǎng)身體损痰。我允許身體在需要時(shí)可以休息福侈。我愛(ài)我這個(gè)了不起的身體。我很安全卢未。我信任生命的過(guò)程肪凛。我什么都不怕。
（持續(xù)重復(fù)這些肯定句）
⑤現(xiàn)在特別針對(duì)那個(gè)導(dǎo)致你痛苦的部位說(shuō)一些辽社，肯定句伟墙。
例如是胃部問(wèn)題，可以說(shuō):我愛(ài)我的胃滴铅，我真的愛(ài)你戳葵，我健康的胃，我喂你健康的食物汉匙，而你愉快地消化它們拱烁。我允許你痊愈。
⑥再重復(fù)這些肯定句兩三次噩翠。
給健康的正面肯定句
這里有一些可以戏自，支持你的健康和療愈的正面肯定句，請(qǐng)經(jīng)常復(fù)讀绎秒。
我享用對(duì)我身體最好的食物浦妄。
我愛(ài)我身體的每一個(gè)細(xì)胞尼摹。
我會(huì)做健康的選擇见芹。
我尊重我自己。
我期待健康的老年生活蠢涝，因?yàn)槲椰F(xiàn)在帶著愛(ài)在照顧我的身體玄呛。
我不斷發(fā)掘新方法來(lái)改善自己的健康。
我提供身體在每個(gè)層面需要的一切和二，讓它回到最健康的狀態(tài)徘铝。
我一定會(huì)被療愈。我不讓心智造成阻礙，允許身體的智慧自然地進(jìn)行療愈工作惕它。
我有一位非常特別的守護(hù)天使怕午。
神圣力量，隨時(shí)都在引導(dǎo)我淹魄，保護(hù)我郁惜。
完美的健康狀態(tài)是神賜予我的權(quán)利，我現(xiàn)在要執(zhí)行這項(xiàng)權(quán)利甲锡。
我感謝我這個(gè)健康的身體兆蕉。我愛(ài)生命。
只有我能控制我的飲食習(xí)慣缤沦。我永遠(yuǎn)可以抗拒某樣?xùn)|西虎韵，只要我選擇這么做。
水是我最喜歡的飲料缸废。我喝大量的水來(lái)清洗身體和心智包蓝。
讓心智充滿愉快的想法，是通往健康最快的路企量。
