生活有很多的選擇，也有很多的體驗(yàn)踱卵。

昨天的課程中老師為了提升我們的表達(dá)能力廊驼，提出了一個(gè)作業(yè)。就是在微信群中口頭表達(dá)一篇稿子惋砂。堅(jiān)持打卡21天妒挎。就是我必須每天在微信群里刻意練習(xí)表達(dá)一篇稿子。最終達(dá)到流利表達(dá)的目的西饵。

今天剛開始我選擇的是朗讀薩提亞的冥想詞酝掩。在網(wǎng)上找一篇，讀熟眷柔，然后照著讀出來就可以了期虾。本來是這樣的打算然后看到老師發(fā)的一篇文章后徹底改變了選擇。

這篇文章說的是一個(gè)叫蔣甲的華裔青年驯嘱，因?yàn)閮簳r(shí)的學(xué)校里的被同學(xué)在眾目睽睽下的拒絕造成了他的被拒絕的恐懼镶苞。并且影響到了他的快樂和個(gè)人發(fā)展。他的事業(yè)平庸鞠评。后來他發(fā)現(xiàn)如果他要成功就必須克服兒時(shí)的那段恐懼和痛苦茂蚓。他參加了一個(gè)加拿大人發(fā)明的游戲---主動(dòng)去尋找被拒絕的體驗(yàn)，持續(xù)30天剃幌。原理是如果每天都有人因某些事拒絕你聋涨，最后，你對(duì)被拒絕一事就會(huì)變得麻木负乡。

蔣甲開始了第一次被拒絕的體驗(yàn)牍白。他向陌生人借100美元。當(dāng)然敬鬓，他去經(jīng)歷了淹朋，被拒絕了笙各，然后逃跑了，得到的體驗(yàn)是緊張础芍，尷尬杈抢，驚恐，快死了感覺仑性。第二天惶楼，他的計(jì)劃是請(qǐng)求一個(gè)漢堡包續(xù)杯。當(dāng)然這次也遭到了拒絕诊杆，他沒有逃跑歼捐，但是第一天那種緊張要死的感覺已經(jīng)沒有了。第三天晨汹，他計(jì)劃是索亞一個(gè)奧林匹克甜甜圈豹储。結(jié)果他成功了，他沒有受到拒絕淘这，還得到了五環(huán)的甜甜圈剥扣。然后第4天，在陌生人家種花铝穷，第5天钠怯，成為星巴克的迎賓員。第6天曙聂，去大學(xué)教一堂課晦炊。第7天，第8天宁脊，……断国。他成功了。他擁抱了拒絕朦佩，把它轉(zhuǎn)變成自己人生中最大的禮物并思。

我小時(shí)候也有類似的經(jīng)歷。小學(xué)二年級(jí)的時(shí)候语稠，數(shù)學(xué)課中因?yàn)樽鲥e(cuò)題目宋彼，當(dāng)這么多同學(xué)的面被數(shù)學(xué)老師指責(zé)，我感到很羞愧仙畦。然后我就不愿意和權(quán)威人士講話输涕。我特別害怕來自權(quán)威人士對(duì)我的評(píng)論。所以我很少和老師的交流慨畸，和領(lǐng)導(dǎo)的交流莱坎，和權(quán)威人士的交流。

當(dāng)這些都在我人生中被定性的時(shí)候寸士，蔣甲的經(jīng)歷給了我反思檐什，給了我去經(jīng)歷的勇氣碴卧。如果要繼續(xù)前進(jìn)，我必須跨過這條溝渠乃正。默默和阿帆給的舞臺(tái)已經(jīng)搭好了住册，我選擇擁抱評(píng)論和羞愧。既然是刻意練習(xí)瓮具，就一定要給自己增加難度荧飞。

晚上微信分享時(shí)我選擇自己口頭表達(dá)力的主體是谷粒讀書會(huì)。我重新寫了PPT內(nèi)容名党。只有框架條款叹阔，沒有具體的文字稿。我花了2個(gè)小時(shí)在自己的微信里進(jìn)行語音練習(xí)传睹。跟著框架說的時(shí)候耳幢，會(huì)發(fā)現(xiàn)每次的表達(dá)都是會(huì)不一樣的。現(xiàn)場(chǎng)做的時(shí)候會(huì)有人可以互動(dòng)蒋歌，會(huì)有很多的非言語的表達(dá)帅掘，時(shí)間上會(huì)更寬裕。那時(shí)我除了是領(lǐng)讀者堂油，更多的還是陪伴者。我分享自己故事的時(shí)候是輕松的碧绞。

當(dāng)微信講的時(shí)候府框，自己對(duì)著屏幕講，那么唯一能表現(xiàn)的只有聲音讥邻。這時(shí)腦子同時(shí)要處理的東西很多迫靖。比如會(huì)不會(huì)突然腦子空白？比如我的聲音語速是大家可以接受的嗎兴使？怎么樣的呈現(xiàn)才是大家喜歡的系宜？時(shí)間上的把控（每段音頻50秒左右）我可以做到嗎？當(dāng)所有的一切都被放大最后落腳到語音上時(shí)候发魄，感到壓力好大哦盹牧。

雖然我有練習(xí)，但是顯然我給自己定了很高的要求±祝現(xiàn)場(chǎng)呈現(xiàn)就是焦慮緊張大量的口語汰寓，腦子里會(huì)經(jīng)常斷片。很折磨我苹粟。時(shí)間把控的失敗有滑，結(jié)構(gòu)上的無邏輯性，整篇內(nèi)容主題不明確嵌削。層次感不強(qiáng)毛好。我感到了極大的無力感望艺。

可是當(dāng)把這些平攤在放在這里，可以接受評(píng)論的時(shí)候肌访，我知道改變已經(jīng)發(fā)生了荣茫。

最后，我想分享蔣甲被拒100天試驗(yàn)后的心得：

當(dāng)你的人生中遭遇拒絕场靴，當(dāng)你面對(duì)下一個(gè)障礙啡莉，或下一次失敗，

想想以下這種可能：不要逃跑旨剥。

如果你嘗試擁抱它們咧欣，它們也可能成為你的禮物。