我今年是在3月7號(hào)，重新把運(yùn)動(dòng)鍛煉給拾起來的灵寺。
從3月7號(hào)到6月30號(hào)這將近120天的日子里，估計(jì)有在鍛煉的日子不會(huì)少于100天区岗。但中間一天也沒斷過略板，全勤至今的起始時(shí)間點(diǎn)，是在7月1號(hào)慈缔。
7月31天叮称，8月31天，9月30天藐鹤，10月8天···意味著在運(yùn)動(dòng)鍛煉上瓤檐，我做到了100天的全勤。
對(duì)于我個(gè)人而言娱节，我會(huì)認(rèn)為是個(gè)不可思議的成績(jī)挠蛉。特別8月初還參加了3天高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，之后還去了趟柳州肄满，國(guó)慶幾天也不怎么方便···
之所以能夠完成谴古，我總結(jié)以下4點(diǎn)原因···
1质涛、隨地，室內(nèi)掰担。我這100天的鍛煉汇陆，90天以上是在室內(nèi)完成的，不論是好一段時(shí)間的跑步（沒在跑步機(jī)上跑）恩敌。
你可能會(huì)問瞬测？室內(nèi)跑步怎么跑？原地轉(zhuǎn)圈圈跑不就好了纠炮，干嘛非得下樓月趟，非得找個(gè)公園，非得找個(gè)小伙伴···
一項(xiàng)任務(wù)恢口，如果完成它的步驟流程太多孝宗，或受制于太多的不可控的環(huán)境因素，會(huì)大大增加你放棄它的概率耕肩。
舉個(gè)例子：你本來今天想動(dòng)一動(dòng)因妇，結(jié)果，你要先找雙跑鞋猿诸，要先換上運(yùn)動(dòng)服婚被，又要下樓，還要去公園···太特么麻煩了梳虽，最后你就不了了之了址芯。
現(xiàn)在天冷了，掀開被子也是一個(gè)攔路虎窜觉，為此谷炸，你的鍛煉的隨地，不僅限于室內(nèi)禀挫，床上也可以開展···
一睜開眼旬陡，先來幾分鐘的1:4:2呼吸法，人精神放松后语婴，再來幾分鐘平板撐···
2描孟、隨時(shí)，此刻砰左。我這100天的鍛煉画拾，80天以上屬于晨練。
醒來后菜职，喝杯熱開水青抛，閱讀學(xué)習(xí)30來分鐘到1個(gè)小時(shí)，感覺內(nèi)臟器官差多蘇醒活動(dòng)了酬核，就開始搞鍛煉了蜜另。
一切的一切适室，你給它戴上個(gè)“堅(jiān)持”的高帽，是很痛苦的举瑰；但你把它跟你無需堅(jiān)持的——早起捣辆、一日三餐等系在一起···
早起后，或三餐前此迅，便動(dòng)起來汽畴，你就無需堅(jiān)持了。
3耸序、分解忍些，簡(jiǎn)單。如果你原本是個(gè)不怎么鍛煉的人坎怪，或者哪怕你是個(gè)健身達(dá)人罢坝，沒必要···
非得跑了30分鐘1個(gè)小時(shí)，才認(rèn)為是鍛煉了搅窿；非得一口氣干了100/200/300個(gè)仰臥起坐嘁酿、俯臥撐，才認(rèn)為是鍛煉了男应；非得跳繩1000/2000/3000下闹司，才認(rèn)為是鍛煉了···
舉個(gè)例子，你給自己安排了30分鐘的跑步沐飘，你完全可以這樣···
跑6分鐘游桩，下20/30個(gè)俯臥撐；跑6分鐘薪铜，下20/30個(gè)仰臥起坐；跑6分鐘恩溅，跳繩200/300個(gè)隔箍；跑6分鐘，來7/8/9個(gè)引體向上脚乡；最后再跑6分鐘蜒滩。
將大目標(biāo)分解，讓它對(duì)你來說簡(jiǎn)單奶稠，你就無法再找借口俯艰。一個(gè)個(gè)完成后，成就感爆棚锌订。
4竹握、綁架，發(fā)圈辆飘。千萬不要高估自己的自律能力···
嘗試來個(gè)公眾承諾啦辐，嘗試把想細(xì)水長(zhǎng)流的行為動(dòng)作谓传，以日記的形式在朋友圈每天記錄···
通過朋友圈場(chǎng)的綁架，讓一種無形的力量芹关，在自己可能倦怠時(shí)续挟，給你推一把。
我的這100天鍛煉侥衬，是朋友圈天天在發(fā)布的诗祸，這也是讓我能夠全勤很重要的原因之一。
以上是小明哥運(yùn)動(dòng)鍛煉全勤100天的復(fù)盤轴总。
