我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)酱鸭，心跳吗垮、血壓、體溫凹髓、呼吸頻率烁登、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸會(huì)從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次蔚舀，腦電波從每秒8次提高到每秒30次饵沧。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)對(duì)健康造成不利影響赌躺。也就是說(shuō)狼牺，一個(gè)健康的“自然醒”，是要求放緩神經(jīng)礼患、優(yōu)良睡眠來(lái)共同配合的是钥。
鬧鐘，“醒來(lái)”殺手
美國(guó)人將鬧鐘評(píng)為他們最討厭的人類(lèi)發(fā)明之一缅叠。明顯地悄泥，“自然醒來(lái)”與“被鬧鐘叫醒”的感覺(jué)是完全不同的。如果我們被突如其來(lái)的鬧鐘鈴聲驚醒肤粱，將可能產(chǎn)生心慌弹囚、情緒低落、感覺(jué)沒(méi)睡醒领曼、強(qiáng)烈懸空感等不適癥狀鸥鹉。如果在深度睡眠中被突然驚醒蛮穿，那么思考問(wèn)題及解決問(wèn)題的能力也將受到嚴(yán)重?fù)p害。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)毁渗，時(shí)間久了還會(huì)對(duì)健康造成不利影響绪撵。那么，“鬧鐘叫醒”與“自然醒”究竟有什么區(qū)別祝蝠，他們對(duì)健康又有怎么樣的影響?
有關(guān)“自然醒”的科學(xué)解釋
光線(xiàn)是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了太陽(yáng)光線(xiàn)后音诈，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加绎狭，新陳代謝加快细溅，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)儡嘶。
陰雨天不愛(ài)起床
陰雨的早上不見(jiàn)陽(yáng)光喇聊，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線(xiàn)根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變蹦狂，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)誓篱。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早凯楔，人體受到光線(xiàn)照射后窜骄，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)摆屯，早上陽(yáng)光出現(xiàn)得較晚邻遏，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，卻又不得不忙活起床了虐骑，這會(huì)讓我們的腦准验、心臟及身體某些部分感到不舒服，情緒低落廷没、心慌糊饱、睡不醒的感覺(jué)涌上心頭。
夏季醒來(lái)后颠黎，身體功能可以很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常另锋，而秋冬則較難。所以盏缤，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服砰蠢，而秋冬即使不賴(lài)床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不適癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥唉铜。
塑造“自然醒”
若干醒來(lái)方式中台舱，當(dāng)然是自然醒最符合我們的意愿。可若想要心理愿望與現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合竞惋，那簡(jiǎn)直就是神話(huà)柜去，因?yàn)槟惝吘惯€有無(wú)數(shù)身體與靈魂的無(wú)可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點(diǎn)拆宛，再走近一點(diǎn)嗓奢。
從“入睡”開(kāi)始
從上面幾項(xiàng)關(guān)于“醒來(lái)”的總結(jié)里分析得出，入睡—神經(jīng)—“醒來(lái)”三者間存在必然的聯(lián)系浑厚。也就是說(shuō)股耽，一個(gè)健康的“自然醒”，是要求放緩神經(jīng)和優(yōu)質(zhì)睡眠來(lái)共同配合完成的钳幅。
