2018.10.15-2018.10.21周檢視/張立
西寧今天早上7:23分天亮，18:29分天黑。下了兩天雨抬吟，一場秋雨一場寒莺奸，尤其是大西北丑孩。兒子說這可能是今年的最后一場雨，我心想應(yīng)該不會灭贷，不過嘴上卻說“也許接下來就下雪了温学，你就可以打雪仗啦！”
后天就是霜降了甚疟，天氣漸寒始于霜降仗岖，作為秋季的最后一個節(jié)氣，意味著初冬即將開始览妖。此時轧拄，秋盡葉枯，霜落蝶飛讽膏，雁影無蹤檩电，氣肅而凝，露結(jié)為霜府树。大地上的樹葉枯黃飛落俐末，天氣逐漸變得寒冷。而人的情感隨著天氣的變化挺尾，也陷入低谷之中鹅搪，容易出現(xiàn)悲秋的情緒。所以呢遭铺？當(dāng)然是注意秋季養(yǎng)生丽柿，調(diào)節(jié)好自己和家人的情緒恢准。
山明水凈夜來霜，數(shù)樹深紅出淺黃甫题。試上高樓清入骨馁筐，豈如春色嗾人狂。——《霜降》劉禹錫
一坠非、健康
“日落而息敏沉，日出而起”，易效能倡導(dǎo)大家晚10早5炎码，這周我基本是晚12早5 盟迟。早睡只做到一天，早起依然如故潦闲。加上腳傷攒菠，連續(xù)兩周沒有運(yùn)動，精力差了好多歉闰。沒有記錄就沒有發(fā)生辖众，不靠感覺靠系統(tǒng)，睡眠記錄提示這周的平均深度睡眠達(dá)到2小時的標(biāo)準(zhǔn)和敬，但自己深知這是每天下午補(bǔ)覺補(bǔ)上來的凹炸，相比總睡眠時間，深度睡眠的比例明顯比之前下降了昼弟，應(yīng)該是睡太晚和沒運(yùn)動的結(jié)果啤它。這個周末起，精力管理得提為要事了私杜。
這周冥想做了4天蚕键，沒有天天做，但在需要的時候都在做衰粹，所以冥想效果很好锣光。喜歡NOW冥想這周新推出的《世界奇境之旅》，也特別喜歡《NOW冥想電臺》里的《當(dāng)我開始真正愛自己》铝耻。
這周膳食結(jié)構(gòu)還好誊爹，由于兒子身體欠佳的緣故，比較注意營養(yǎng)瓢捉。加上這周Z21的得瑟分享大會频丘，紅濤教練特別應(yīng)景地給大家分享了秋季養(yǎng)生。正好調(diào)起了我的動力泡态，秋季養(yǎng)生養(yǎng)起來搂漠。
二、家庭
這周兒子的胃出了問題某弦，中學(xué)生活作業(yè)壓力大桐汤，睡得晚而克，起得早。早起沒有胃口吃早餐怔毛，囫圇吞棗地吃幾口员萍，就為了能再睡幾分鐘。這次再跟兒子聊身體比學(xué)習(xí)重要時拣度，兒子好像聽進(jìn)去了碎绎。中學(xué)生被作業(yè)綁架是個社會現(xiàn)象，我寧可兒子成績差些抗果，但身體健康和開心筋帖。
面對中學(xué)生活，很希望兒子遇到什么問題時能積極面對冤馏，找到重點(diǎn)幕随，學(xué)會做減法。成長的路上不會一帆風(fēng)順宿接，學(xué)會解決問題就是成長。照顧好他辕录，理解他睦霎，支持他，然后給出我的建議走诞，選擇權(quán)仍在他「迸現(xiàn)在的我是“正面管教的媽媽”，堅(jiān)持給到兒子自己蚣旱、責(zé)任和無條件的愛碑幅。
三、效能
這周在效能習(xí)慣上塞绿，做到隨時記錄沟涨，按三問四D的原則排程和執(zhí)行，使用番茄鐘專注做要事异吻，每天都有寫晨間日記裹赴，每天都能吃掉三只青蛙。只是由于精力問題高能狀態(tài)不好诀浪，所以每天完成要事和必須做的雜事棋返，用的時間就多，睡眠時間就少雷猪，感覺進(jìn)入了不好的循環(huán)睛竣。所以，精力管理是基礎(chǔ)求摇！一天之計在于早睡射沟！
這周Z21的TB踐行給了我不一樣的效能思維殊者，TB是團(tuán)隊(duì)協(xié)作工具軟件，掌握一門工具最大的收獲是學(xué)會其中的思維躏惋，TB的思維就是商業(yè)高效協(xié)作的思維幽污。在TB里，進(jìn)入某個項(xiàng)目簿姨，就進(jìn)入了該項(xiàng)目的任務(wù)看板距误，這里最大的感受就是高效協(xié)作、干擾少扁位。所以准潭，現(xiàn)在開始不喜歡的微信的溝通了，因?yàn)樗胁煌脑掝}都擠在一個微信群里域仇，溝通相對TB低效了很多刑然。所在，再一次地印證了“不靠感覺暇务，靠工具”泼掠。這周TB思維收獲很大，操作使用上還很不足垦细，要靠實(shí)踐練習(xí)來掌握择镇。
四、財富
這周沒有財富內(nèi)容括改。
五腻豌、休閑/小確幸
經(jīng)過一周的努力，我們Z21 7組終于從倒數(shù)第三晉升為第一名嘱能，在哪里聚焦就在哪里發(fā)光吝梅！一周的第一是告訴我們努力就有可能，持續(xù)努力才可以爭取到更多的第一惹骂。
本周在G209做了得瑟分享苏携，分享“爛開始好開展”帶給我的收獲。希望能夠影響到小伙伴踐行路上不放棄析苫，越付出越收獲兜叨。
聽書完成了一個小課程，也很開心衩侥。
今天錄制了第一個美文朗誦——《當(dāng)我開始愛自己》国旷，是卓別林70歲生日當(dāng)天創(chuàng)作的一首詩歌。是這位時年古稀的藝術(shù)家在遲暮之年茫死，褪盡一切鉛華選擇歸于本真而做的一首詩歌跪但。分享在朋友圈和踐行群。
六、覺察
這周沒有運(yùn)動的原因是腳傷屡久，主要是腳趾的傷忆首，其實(shí)仔細(xì)想想，還是自己內(nèi)在的惰性在作祟被环。這周工作糙及、學(xué)習(xí)和家庭占了較多時間，腳傷是自己潛意識里的借口筛欢，其實(shí)可以做些不影響腳傷的動作浸锨，哪怕是瑜珈拉伸都可以。
既然已經(jīng)偷懶了版姑，接納當(dāng)前的自己柱搜，然后回歸到精進(jìn)的路上，繼續(xù)做優(yōu)秀的自己剥险。
七聪蘸、社交
本周只有工作、學(xué)習(xí)和家庭表制，沒有社交活動健爬。
八、成長
錦囊班上陸超教練的分享收獲很大么介。易效能的學(xué)習(xí)要有高空思維浑劳，即要建立“宗旨與使命→愿景→萬米高空的目標(biāo)→分解目標(biāo)的項(xiàng)目→行動”的高空落地思維。宗旨夭拌、使命與愿景要想落地，不能靠感覺衷咽，必須靠系統(tǒng)鸽扁。眼看年底臨近，對2018年進(jìn)行檢視镶骗，重新梳理計劃三角形桶现，2019年我的夢想是什么？八大關(guān)注要怎樣鼎姊？要落地為哪些項(xiàng)目骡和？項(xiàng)目的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)在哪里？這些現(xiàn)在就該著手思考了相寇。
Z20班會上碧嬌班長的分享也給了我很大觸動慰于，碧嬌班長分享了這次迪拜4階商業(yè)效能課的收獲，其中感觸最深的就是葉老師在商業(yè)效能課上的一段分享：
“不管你是獅子還是羚羊唤衫，每當(dāng)晨光降臨婆赠，你就要比別人跑得快，才能獲得成功佳励⌒堇铮”——迪拜酋長穆罕默德?拉希德
“誰還記得登上月球或珠穆朗瑪峰的第二個人蛆挫？排名第二的馬匹無人知曉，所以我們應(yīng)當(dāng)一馬當(dāng)先妙黍，我們想要完成最艱難的任務(wù)悴侵，想要獨(dú)占鰲頭。"——迪拜酋長穆罕默德?拉希德《我的構(gòu)想》
4階的分享給我的啟示是：對于目標(biāo)拭嫁，要爭取第一可免。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上，要爭取一個又一個的第一噩凹。人生不可能處處第一巴元，但是爭取第一既是努力的方式，也是追求卓越的思維驮宴。
本周問題
TB操作需要往深里學(xué)習(xí)和實(shí)踐逮刨。
下周三只大青蛙（目標(biāo)）
1、精力管理
2堵泽、Z21踐行
3修己、G209踐行
感恩分享
感恩大軍老師的引領(lǐng)，讓我的標(biāo)簽由“家有初中生”成長為“正面管教的媽媽”迎罗！??
感恩易效能教練與班委的辛苦付出睬愤！幫助他人，成長自己纹安！??
