1.寫下你準備改變的一件事态蒂。

改變：自由書寫堅持寫到90天。

我要養(yǎng)成每天書寫的習慣垂蜗，記錄下每一天發(fā)生的事楷扬，從事件中練習和總結(jié)經(jīng)驗，努力把正面管教的方法用到生活中去贴见。我已經(jīng)書寫了28天了烘苹，度過了第一個最難堅持的階段21天，第二階段目標是90天片部，寫完第一階段有點松懈了镣衡，白天有事沒能書寫，堅持到晚上一兩點不睡也要把它完成档悠，這變成了我的壓力廊鸥，我很困也很累，我覺得自己快要寫不下去了辖所，我必須要找到新的方法惰说。直到甜媽的線下微課10.8日早上六點開課，她給了我一絲靈感缘回，她都是二寶的媽媽了助被，她每天那么辛苦都能六點早起，我為什不能呢切诀？只是比平時的早上六點半起來揩环，早半個小時而已啊，我可以做到的幅虑。我相信我自己能做到丰滑！

2.想一想你可以邁出的最小的一步〉光郑或許褒墨，這可能是告訴一個朋友你準備做一個改變∏姹Γ或許郁妈，這可能是給你自己一個便條，并把它貼在浴室的鏡子上绍申∝洌或許，這可以是把你打算做出這個改變的想法告訴一個其看法對你來說很重要的人极阅。

決定：早起胃碾！六點早起！五點半早起筋搏！五點早起仆百！養(yǎng)成逐步早起的習慣，讓早起多出來的半個小時或一個時間疏離頭腦奔脐，記錄沒能完成的事件俄周。

我把手機鬧鐘調(diào)到了早上六點吁讨，調(diào)為靜音振動，這樣可以讓我醒來時不會吵醒熟睡中的老公和孩子峦朗。

我還可以做到5:30起來建丧，把昨天沒能記錄的事情記錄下來，我要對得起和自己的約定甚垦！對得起那些每天抽時間看我寫的分享的人們茶鹃，她們那么信任我支持我肯定我涣雕，這是我的動力艰亮，我要堅持下去，用我的改變感招更多的人加入書寫的大營挣郭！我喜歡幫助別人迄埃，那種快樂發(fā)自心底！

在書寫過程中兑障，如果感覺累侄非，我去早點休息，和孩子一起入睡流译，保持好的體力和狀態(tài)才能寫出有感染力的東西逞怨，可以文筆不佳絕不可以不真實，一定要做到心態(tài)平和福澡，平和叠赦！平和！

3.想出兩個可能會阻止你改變的“是啊革砸，但是”除秀。盡管人類的本性會讓你在改變的過程中前進一步后退幾步，但“是啊算利，但是”是你說服自己停止前進的方式册踩。

是啊，和老公為經(jīng)濟吵架這件事情這么丟臉效拭，怎么能寫出來呢暂吉？寫吧，寫出來我就敢面對了缎患，不寫出來又會是印痕的借笙。但是，家丑不可外揚啊较锡，別人會取笑你的业稼！

是啊，我的努力改變沒有換來奶奶的認可蚂蕴，我以心換心低散，她還是要離開俯邓，我想做到用自己的改變?nèi)ビ绊懰〉侨酆牛敲簇撁婊蓿敲纯床黄鹞遥疫€能堅持做到用自己的改變?nèi)ビ绊懰龁幔?/p>

是啊引镊，我的耐心和好脾氣沒有贏得孩子的尊重和堅持朦蕴，他依舊我行我素，根本不把我們的約定放在眼里弟头，我那么努力的想要做一個好媽媽吩抓，我想贏得他的愛戴！但是赴恨，他對游戲和電視比對我更喜歡疹娶，我還能堅持下去嗎？

是啊伦连，我每天都在關(guān)心老公雨饺，處處找亮點夸獎他贊美他，他還是說話那么打擊人惑淳，一點也看不到我有多努力额港。我還是想要肯定他，肯定他就是肯定我自己歧焦！但是移斩，他好像還是不懂得肯定我，我有點像放棄倚舀！

4.將顧慮拋諸腦后叹哭，邁出一小步！

好吧痕貌，這些“但是”都是事情沒能變得更好前的考驗风罩，只要我愿意相信——蘭蘭，你能行舵稠！你只要每天努力一點點超升，改變一點點，心態(tài)平和哺徊，態(tài)度積極室琢，情緒穩(wěn)定，一切問題都不再是問題落追！我愿意直面問題盈滴，我愿意和老公一起解決問題，我不想再一個人抗問題，也不想讓他一個人抗問題巢钓，我們都需要對方的幫助病苗，我們都需要對方的肯定！

我:

覺察活動——你對犯錯誤是什么感覺呢症汹？當你還是一個孩子的時候硫朦，如果你犯了一個錯誤，會發(fā)生什么呢背镇？等你身邊的人犯錯誤的時候咬展，你又是如何對待他們的呢？

以前的我：

我對犯錯誤的感覺是害怕瞒斩！趕快認錯破婆。我怕受到精神和肉體的傷害。

我怕我不認錯济瓢，媽媽不愛我了荠割，她會更愛從不犯錯的姐姐妹卿。我怕我不認錯旺矾，爸爸的皮帶抽在我的背上，他那么暴力夺克，打我一點也不不會手下留情箕宙，他從來都不肯相信我。我怕我不認錯铺纽，老公不愛我了柬帕，他現(xiàn)在比我優(yōu)秀，他開始挑剔我了狡门，而我沒有反抗他的勇氣和獨自撫養(yǎng)孩子的能力陷寝！

當我還是一個孩子的時候，如果我犯了一個錯誤其馏，只要我主動認錯凤跑，先懲罰自己，表示自己認錯的態(tài)度叛复，媽媽就不會生氣仔引，她會表揚我，爸爸就不會打我褐奥，姐姐就不會取笑我咖耘，老公就不好再說什么了。

以前的我：

當我身邊的人犯錯誤時撬码，只要她們主動認錯儿倒，我就會無條件原諒她們。

如果孩子不認錯呜笑，我就會先講道理說教他夫否，他不聽找筝，我就會拿衣架打他屁股，打他他還不認錯慷吊，我就會扔他最喜歡的玩具袖裕，當著他把玩具摔得四分五裂，我就要讓他知道反抗我的下場溉瓶。（原來的我好可怕急鳄，幸好孩子無條件接納我，不然他長大了仇恨我堰酿，我哭都沒眼淚了）

如果老公不認錯疾宏，我就不理他，除非他先道歉触创，不然我冷暴力到底坎藐。

如果婆婆不認錯，我一輩子不理他哼绑，不和她見面岩馍，不和她來往，不讓孩子見她抖韩。

我要在精神上折磨他們蛀恩，讓他們知道：我不是我欺負的！

（現(xiàn)在寫完茂浮，覺得自己真的好無知Ｋ弧）

現(xiàn)在的我：

我不會再輕易認錯了，我不想取悅別人席揽。

我不會再輕易給孩子學校的家長們認錯顽馋，我會先核實事情的真相，不是我孩子的錯幌羞，我會保護他寸谜，維護他的自尊心！決不對冤枉我孩子的同學們和家長們道歉了新翎，當?shù)狼赋闪肆晳T程帕，就變成了骨子里的奴性了，我不想我的孩子變成“受氣包”地啰，很不愿意他對媽媽怨恨愁拭，我要他自信快樂！

我不想再委曲求全的給老公認錯了亏吝，我不想滋長他的大男子主義岭埠，男女只有分工不同，沒有高低貴賤，我不比你差惜论！我的情商比你高许赃，人緣比你好，我很優(yōu)秀馆类，只要我肯努力混聊，我什么都會做得很好！我相信自己能做到乾巧！我很優(yōu)秀句喜，我值得擁有一切美好！讓那些“不配得”沟于，見鬼去吧咳胃。

喜歡我欣賞我的人們，不會因為我的直言就討厭我旷太，不喜歡我的人展懈，也不會因為我的取悅而高看我，我就是我供璧，不和任何人比存崖，我只和自己的昨天比，一天一點進步嗜傅，足矣金句！

蘭蘭檩赢，相信自己吕嘀！不依附不恐懼！你本來就很好贞瞒，只要你愿意偶房，一切都會改變！

劉玲蘭军浆，你很優(yōu)秀棕洋，你值得擁有一切美好！Ｆ谷凇掰盘！