大家好~我們今天讀的這本書叫做《習慣》
你身上有哪些壞習慣是一直想要改變的拯辙，又有哪些方法可以培養(yǎng)一個好習慣鹃锈？本書對習慣的產(chǎn)生及運作進行了幽默的闡釋，并且給出了改掉壞習慣劳较，培養(yǎng)好習慣的方法州叠，幫助大家將自己想要的行為保持下去棵红，提高生活品質(zhì)，用好習慣改變自己的命運留量。
稍加留心窄赋，你可能就會發(fā)現(xiàn)身邊總有一些人哟冬，突然有一天熱血上涌楼熄，對自己的現(xiàn)狀感到非常不滿意，然后宣布要想改變自己浩峡，培養(yǎng)一個有益身心的好習慣可岂。比如說，健身翰灾、運動缕粹、閱讀、寫作等等纸淮。但是結(jié)果是絕大多數(shù)的人以半途而廢告終平斩。
于是這些人就開始沮喪或找一些借口來安慰自己，更多的人開始自怨自艾咽块，為什么自己做什么事都是三分鐘熱度呢绘面？其實失敗本身還不算最讓人煩惱的，最讓人煩惱的是在這些經(jīng)歷中侈沪，許多人并不知道成功或失敗的根本原因是什么揭璃。
20世紀90年代，美國麻省理工學院的研究人員做了一個著名的老鼠走迷宮實驗亭罪。研究人員將老鼠放到T形迷宮中瘦馍，并在另一端擺一塊巧克力。首先讓老鼠呆在隔板的后面应役，一陣咔嗒聲后情组，把隔板打開。
老鼠就先是在迷宮中無目的的游蕩箩祥，當它經(jīng)過多次碰壁后院崇，最終會找到巧克力。研究人員發(fā)現(xiàn)滥比，隨著每只老鼠熟悉了路徑亚脆，學會如何穿越迷宮，它們找到巧克力所用的時間變得越來越少盲泛，同時它們的思維活動開始減弱濒持。當老鼠們的行進路線變得越來越自動化键耕，每只老鼠的思考也同樣變得越來越少。
不到一周柑营，迷宮中的老鼠們與記憶相關的大腦結(jié)構(gòu)都停止了活動屈雄。在這個實驗中，老鼠將一系列行為變成一種自動化的慣性行為官套，這時習慣就產(chǎn)生了酒奶。用科學的話說，習慣是刺激和反應之間的一種穩(wěn)定聯(lián)系奶赔，也就是由提示惋嚎、慣性行為和獎勵三個環(huán)節(jié)構(gòu)成的一個回路。
舉個例子站刑，啤酒廣告一般會投放到體育頻道另伍，尤其是在足球賽事轉(zhuǎn)播之前。當啤酒廣告被多次重復绞旅，球迷的大腦就會被養(yǎng)成一種習慣摆尝。球迷們會把看球賽、喝啤酒和感到愉快聯(lián)系起來因悲。在這個回路中堕汞，看球賽是一種提示，喝啤酒是慣性行為晃琳，而感到愉快就是一種獎勵讯检。
習慣是那種我們即使不經(jīng)過思考，也經(jīng)常甚至每天都在做的行為蝎土。這是我們神經(jīng)系統(tǒng)的自然反應视哑。習慣形成后，我們的大腦開始進入“偷懶”模式誊涯，不會再全心全意地參與決策過程挡毅。因此習慣有三個主要特點：第一，習慣是在無意識的前提下自發(fā)性完成的暴构。第二跪呈，習慣行為本身并不會引起強烈的情感反應。第三取逾，習慣是深深地扎根于它們所處的環(huán)境中耗绿。
正如教育家烏申斯基所說：“好習慣是人在神經(jīng)系統(tǒng)中存放的資本，這個資本會不斷地增長砾隅，一個人畢生就可以享用它的利息误阻。而壞習慣則是無法償還的債務。” 行為一旦形成究反，就會成為一個人的行為模式寻定，從而引導一個人，會成為一個人的一部分精耐。希望大家都能從這本書里獲得啟示狼速，養(yǎng)成一個優(yōu)秀的習慣，在命運的關鍵時刻發(fā)揮作用卦停，真正地改變自己向胡。
最后分享一句話：種下一種習慣，收獲一種性格惊完；種下一種性格僵芹，收獲一種命運。
