今天讓我困擾的是：我會(huì)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的“無(wú)理要求”產(chǎn)生憤怒的情緒，甚至產(chǎn)生攻擊性的應(yīng)激反應(yīng)熬甫。同時(shí)我對(duì)于自己的憤怒感到不適和抗拒扳埂。
這件事讓我意識(shí)到：1.我仍然對(duì)外界抱有“應(yīng)該如何如何”“不該如何如何”的想法脚草，而這本質(zhì)上是一種對(duì)當(dāng)下的不接納弄砍，把自己的狀態(tài)寄托于不可控的外人、外物之上置逻。2.我不接納自己的憤怒推沸，一旦情緒出現(xiàn)波動(dòng)，就覺(jué)得自己之前的修煉白費(fèi)了券坞。
這件事讓我學(xué)會(huì)的功課是：要接納自己鬓催，接納當(dāng)下，即使對(duì)“負(fù)面情緒”也不要抗拒恨锚，去感受和觀察宇驾，讓它穿過(guò)自己。越抗拒只會(huì)越給它賦能猴伶。
當(dāng)前我基于現(xiàn)狀课舍，可以做：處理我的情緒能量，接受自己的能量低谷他挎，讓自己恢復(fù)平靜筝尾，放下對(duì)情緒任何形式的控制。
