說到減肥嘹裂，相信每個(gè)胖子最關(guān)注的就是不用運(yùn)動就能快速減肥而不反彈妄壶，有這種減肥方法嗎？我想應(yīng)該只在每位胖友的夢里寄狼。
減肥我嘗試了各種各樣的方法丁寄，甚至吃減肥藥。但是每每都是傷身又。
進(jìn)大學(xué)校門前伊磺，我還是個(gè)100斤左右的標(biāo)準(zhǔn)身材盛正，算不上苗條，但也勻寸屑埋。畢業(yè)后長了40斤肉豪筝，說來也是醉了，知識沒漲摘能，身材倒是橫向發(fā)展壤蚜。
長胖后，最苦惱的就是買衣服徊哑，商場里那么多漂亮衣服袜刷，只能眼巴巴的望著，你能明白正是愛漂亮的年紀(jì)莺丑，卻不能有套漂亮衣服穿在身上著蟹，是多么的扎心。
最讓人自卑的就是梢莽，迎面走來一位身材火辣萧豆、面容姣好的美女，再低頭瞧瞧自己昏名，恨不得鉆個(gè)地洞不再出來涮雷。
可是能怎么辦呢，肉是自己吃出來的轻局，你吐也要吐出來洪鸭。于是，我踏入了減肥圈仑扑。
2014年下半年览爵，我開始減肥，在網(wǎng)上羅列了各種各樣的減肥方法镇饮。動不動就是月瘦十斤蜓竹、二十斤的不是夢，哇储藐，看到這些俱济，我簡直心花怒放的不要不要的。
嘗試的第一種方法就是餐前喝一勺醋钙勃。當(dāng)時(shí)看到這個(gè)方法蛛碌，簡直是為我準(zhǔn)備的，不用節(jié)食肺缕、不用運(yùn)動左医，只要喝喝醋就能輕松瘦授帕，簡直是懶人福音，既然這樣好浮梢，準(zhǔn)備大干一場跛十，立馬從超市買了兩瓶白醋，吃飯前半小時(shí)來一勺醋秕硝，甚至每天三次定鬧鐘芥映。別人定鬧鐘是做重要的事，而我是吃醋远豺。
大家都知道奈偏，醋是比較嗆鼻、難下咽的躯护，為了瘦下來惊来，為了漂亮，捏著鼻子逼迫自己喝下第一勺醋棺滞，當(dāng)時(shí)酸味布滿整個(gè)口腔裁蚁，直達(dá)喉嚨的灼熱感，緊接著胃部的灼燒感讓人整個(gè)狀態(tài)都不對继准，然后大口大口喝白開水枉证，安慰自己這是正常現(xiàn)象移必。
不知道這個(gè)方法是不是真的能減肥室谚，還是別人杜撰的，但確實(shí)不能嘗試崔泵，一天下來秒赤，整個(gè)胃部不適、灼燒感管削、反胃倒脓、反酸，只堅(jiān)持了一天就不敢嘗試含思，傷身體傷胃。
嘗試的第二種方法就是吃什么減肥梅甘晤，當(dāng)時(shí)很多微商都賣這種梅含潘，不用節(jié)食、不用運(yùn)動月瘦10斤以上线婚，看到這個(gè)我簡直心動不已遏弱，義無反顧買個(gè)三個(gè)療程。每天吃個(gè)梅子塞弊，跟零食似的漱逸，在不知覺中輕松瘦泪姨，我以為能達(dá)到這種效果，可是一天天吃下來饰抒，不見瘦肮砾，反而口渴，不管喝多少水還是渴袋坑，嘴唇脫皮干裂仗处，心悸心慌，讓人感覺吸了毒似的枣宫，大概吃了一個(gè)月果斷扔了婆誓。在減肥路上我又翻了個(gè)大跟頭。
第三次嘗試減肥選擇了極端的方法——斷食也颤。當(dāng)時(shí)想著洋幻，斷食是最容易瘦的，不如來次速度快翅娶、時(shí)間短的減肥之旅鞋屈。
于是開始每天喝流食，早中晚都是米糊故觅、豆?jié){厂庇、雜糧豆?jié){等等，其他任何食物不吃输吏，餓了就喝白開水权旷，幾天下來體重急速下降，這讓我每天最開心的就是稱體重贯溅。但是這種方法餓的實(shí)在太難受拄氯，每當(dāng)閉上眼睛睡覺，各種食物從腦海中飄過它浅，蛋糕译柏、糖、紅燒肉姐霍、紅燒魚鄙麦、排骨湯等等，每每到飯點(diǎn)聞到飯菜香镊折，胃里翻江倒海胯府、口水直流。即使這樣也阻止不了體重秤上每天下降的數(shù)字來的誘人恨胚，堅(jiān)持了一天又一天骂因，直到胃部不適、反酸甚至嚴(yán)重到疼痛難耐的境地才從此作罷赃泡。
胃先生發(fā)出SOS求救信息寒波，不得不開始養(yǎng)胃乘盼，沒想到恢復(fù)飲食三天就到原始體重，簡直欲哭無淚俄烁。
本以為我的減肥事業(yè)到此作罷绸栅，一輩子要肥胖下去，沒想到上天給我謀了另一條出路猴娩。
無意中發(fā)現(xiàn)輕斷食的減肥方法阴幌，有了第三次的經(jīng)歷，看到斷食二字就警覺起來卷中，并沒有馬上行動矛双，而是認(rèn)真研究。
所謂輕斷食蟆豫，就是回歸自然的飲食狀態(tài)议忽，每周5天正常飲食，只需2天稍加控制十减，就能坐享減肥的奇跡栈幸。
輕斷食不僅僅改變飲食習(xí)慣，更能改造心智帮辟，慢慢形成自己的一種生活方式速址，當(dāng)然最吸引我的地方是長期堅(jiān)持下來，胃病不用吃藥就能慢慢改善并痊愈由驹。
輕斷食沒有全斷食那么難堅(jiān)持芍锚，全斷食不僅忍受饑餓還要忍受對食物的饑渴，而輕斷食不一樣蔓榄，一周只有2天輕斷并炮，很容易堅(jiān)持，對食物的渴望也不明顯甥郑，因?yàn)榧词菇裉觳荒艹蕴悠牵魈靺s能補(bǔ)上，那是多么開心的事澜搅。
那么輕斷食是如何斷呢伍俘？
一周選擇任意2天，在這兩天中飲食量不超過600大卡（女性500大卡）店展，選擇早晚進(jìn)食养篓，中午不進(jìn)，中間間隔12小時(shí)讓肝臟處于足夠的休息狀態(tài)赂蕴，有助于排毒。
輕斷食有什么好處呢舶胀？
研究顯示概说，定期短暫的斷食會引發(fā)長期的變化碧注，有助于預(yù)防老化和疾病愕够，不僅如此疫稿，斷食還可以改善情緒磷杏，保護(hù)大腦吟宦。
以前大人們教導(dǎo)我們早餐一定吃飽吃好坏快，但現(xiàn)在這種想法不一定正確晒衩，因?yàn)樵绮统缘锰栐鲅停瑢?dǎo)致中午晚上照樣吃得多膛堤，一天下來胃部都是飽腹?fàn)顟B(tài)奋构，這樣導(dǎo)致機(jī)體儲存糖元和分解脂肪的能力下降壳影。
而輕斷食是不一樣的，它反而使機(jī)體儲存糖元和分解脂肪的能力提高弥臼，讓機(jī)體經(jīng)歷飽足與饑餓的循環(huán)宴咧，新陳代謝功能大大提升。
輕斷食日該怎么吃呢径缅？
選擇一周的任意2天掺栅，隨時(shí)都可以開始，一天飲食量不超過500大卡或600大卡纳猪，不建議全面禁絕碳水化合物和永久依賴高蛋白質(zhì)氧卧，而是兩者結(jié)合。
其中蛋白質(zhì)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白氏堤，比如清蒸白水魚沙绝、去皮雞肉、低脂牛奶丽猬、蝦宿饱，金槍魚、水煮蛋脚祟、豆腐谬以、堅(jiān)果、豆子等由桌。有人會說为黎，堅(jiān)果的熱量很高呀，怎么能吃呢行您？其實(shí)不然铭乾，適量的吃堅(jiān)果患心臟病及糖尿病的概率大大下降。
在書上找到一些具體的斷食日該吃些什么娃循，男性炕檩、女性都有具體列出：
長期堅(jiān)持下去，每個(gè)斷食日能減一斤左右，真的是不用節(jié)食就能輕松瘦的方法笛质。
輕斷食不僅能解決肥胖的苦惱泉沾，還對身體健康益處多多，何樂而不為呢妇押？
