籌備分舵18個便簽文檔

片段一選自《給你一個團隊亚脆，你能怎么管？》

對員工的批評嘹裂，絕不應(yīng)發(fā)生在公共場合妄壶，你應(yīng)該避讓同事們看見或聽見，要私下進行寄狼，給他留最基本的“情面”丁寄。每個人都有自尊心，不可以讓員工失去尊嚴泊愧。只有讓員工擁有了自尊伊磺，獲得了尊嚴的滿足，才能使他們打開心門删咱，跟你坦誠交流屑埋，并感謝你的啟發(fā)和引導(dǎo)。在這個基礎(chǔ)上痰滋，他才會積極主動地工作摘能，使得上下級的關(guān)系和諧续崖。與員工談話可以借用工作之余，與他促膝談心团搞，語重心長地指出他工作問題的癥結(jié)严望，或者在一種茶余飯后的閑談氣圍中，和他交心逻恐，向他明確一些問題像吻，這往往是對一個犯錯的員工最大的寬容。

I(用自己的話理解原文知識點)

對員工的批評決不能發(fā)生在公共場合复隆，應(yīng)該給員工足夠的尊重萧豆，應(yīng)該在工作之余和他促膝長談，語重心長的指出他的工作問題昏名；或者在茶余飯后的閑談氣氛中和他交心涮雷。不能讓別的同事看見或者聽見，要不他就覺得特別沒有面子轻局。給與員工很大的尊重是對一個犯錯員工最大的寬容洪鸭。

A1(以往經(jīng)驗)

在2013年的時候，我在歐時力公司上班仑扑，我的主管上司是一個刻薄的領(lǐng)導(dǎo)览爵，她不止一次的在辦公室和自己的下屬大聲吵架，引得其他同事都過來圍觀了镇饮。她這樣不給下屬和同事留面子的人一開始只是員工私底下對她評價很差蜓竹，最后人事部的人找她談話，可是她還不會改最終讓老板開除了储藐。不給員工留面子俱济，不懂得尊重員工的主管，既對自己職業(yè)發(fā)展不利钙勃，也說明自己做人方面是欠缺情商欠缺技巧的蛛碌。

A2(行動改變)

目前的我沒有工作，這樣的理論不能用在工作中辖源，但是我覺得在和孩子相處的時候也是同樣的道理蔚携。所以，我計劃把書中內(nèi)容用到親子關(guān)系中克饶。

如果孩子犯錯了酝蜒，先耐心詢問孩子是否明白自己的行為是錯的，是在公共場合的話可以告訴孩子這樣是不對的矾湃，但不可以當(dāng)眾打罵亡脑。了解孩子的真實想法之后，如果發(fā)現(xiàn)孩子是故意犯錯的話，可以回到家里進行教育批評远豺。

片段二《哪有沒時間這回事》

（具體做法）應(yīng)用不賴床的技術(shù)奈偏，我們在晚上睡覺前要做到以下幾項工作：

1.確定靠譜的起床時間。（每天晚上睡覺之前躯护，我們都有必要評估一下自己的現(xiàn)實情況和感受惊来，思考第二天幾點起床比較合適。給自己設(shè)定的起床時間不能是憑空下決心棺滞，不能是壓力巨大裁蚁，得是自己真心打算的起床時間，這樣才會靠譜继准。）

2.根據(jù)確定的時間設(shè)置好wake和up鬧鐘枉证。（wake鬧鐘的時間應(yīng)設(shè)定在期望的起床時間前3分鐘，它的聲音要輕柔移必，以便喚醒你室谚。up鬧鐘要設(shè)定在期望的起床時間，它的聲音要夠震撼崔泵，震撼到足以吵到你的家人秒赤、舍友和鄰居。它的作用是迫使你不需要毅力地離開床憎瘸，所以入篮，up鬧鐘一定要擺放在你必須下床才能夠得著的地方。）

3.為清醒行動做準備幌甘，讓他們更容易發(fā)生潮售。一些學(xué)員把up鬧鐘直接放在衛(wèi)生間，這樣關(guān)了鬧鐘立即刷牙洗臉锅风，還有些學(xué)員晚上就把水倒好酥诽，擺在up鬧鐘旁邊，關(guān)掉鬧鐘后直接灌肚子遏弱。

4.安排好第二天早起后要做的事情盆均，甚至應(yīng)該在頭腦里提前過一遍要做的事情塞弊。

I(用自己的話理解原文知識點)

不賴床技能漱逸，你在睡前應(yīng)該做的幾件事：

1.確定一個靠譜的起床時間，沒有壓力的游沿，真心起來的時間算作靠譜饰抒。

2.根據(jù)起床時間設(shè)定Wake和Up的鬧鐘。（Wake鬧鐘設(shè)定在預(yù)期的起床時間前三分鐘诀黍，聲音輕柔袋坑，以便叫醒你；Up鬧鐘設(shè)定在預(yù)期的起床時間點眯勾，聲音勁爆枣宫，吵鬧婆誓、動感，且不要把鬧鐘放在你的手可以夠著的地方也颤，逼著自己起來關(guān)鬧鐘洋幻。）

3.為清醒做準備，比如把鬧鐘放在洗手間翅娶，關(guān)掉之后直接洗臉刷牙文留。把鬧鐘旁放一杯水，關(guān)掉鬧鐘后一杯水下肚竭沫。

4.安排好第二天起床后的事情燥翅，做有計劃的晨型人。

A1(以往經(jīng)驗)

我每天早上沒有固定的早起時間蜕提，所以今天是四點半起床森书，昨天是七點半起床，前天是五點半起床谎势，這樣雖然也是早期拄氯，但是不利于好習(xí)慣的養(yǎng)成。我早起后通常不洗刷直接干活它浅，但是我比較清楚自己每天都做什么事译柏，列的都有日程安排（手繪、朗讀姐霍、讀書鄙麦、寫作、背詩等）镊折，有任務(wù)清單胯府。

A2(行動改變)

改變一：：制定靠譜的起床時間，統(tǒng)一時間好形成習(xí)慣恨胚。我自己比較靠譜的起床時間是五點半骂因，因為事情比較多，白天帶孩子赃泡，只有早起有空做事寒波。所以可以制定的早一點。五點多起床雖不規(guī)律但也起了半年左右了升熊，所以也無壓力俄烁，從明天起開始實行。

改變二：起床后第一時間洗漱级野，因為有寶寶页屠，所以不用制訂UP鬧鐘，有手環(huán)鬧鐘可以叫醒。

改變?nèi)褐贫ê迷缙鹗虑楹笮枰懦蓴_辰企，如果碼子就把手機放置在電腦比較遠的地方风纠，如果閱讀就不要把手機帶進書房。

片段三選自《銷售就是提問》

有需求才有市場

決定銷售成敗的關(guān)鍵是客戶的需求牢贸，而非銷售員的努力程度议忽。當(dāng)某人有購買某物的需求時，這一產(chǎn)品的銷售員無需耗費太大的力氣十减，就可以取得成功栈幸；相反，如果客戶沒有此方面的需求帮辟，銷售員再努力也很難取得好的結(jié)果速址。

……很多人認為客戶并不知道自己需要什么，事實上由驹，這種觀點并不合理芍锚。在大多數(shù)情況下，客戶都知道自己的需求蔓榄，并且只肯為自己的需求埋單并炮。只有很少的情況下，客戶才不知道怎樣改善自己的生活或者解決某個問題甥郑。在這種情況下逃魄，客戶并不會像多數(shù)銷售員認為的那樣積極主動地配合銷售員的銷售并最后成交，他們多半會采取拒絕一切的態(tài)度澜搅。只有在專家或?qū)I(yè)人士的建議下他們才會謹慎地作出選擇伍俘。

因此，并不是所有的人都是銷售員的客戶勉躺。在進行銷售之前癌瘾，銷售員必須對轄區(qū)內(nèi)的客戶進行必要的了解，找出那些真正“有價值”的對象進行銷售饵溅。

判斷一位客戶是否是“有價值”的妨退，應(yīng)從兩方面進行考察：一是其是否具有與自己所銷售的產(chǎn)品相關(guān)的需求或潛在需求懦趋；二是其是否有足夠的經(jīng)濟實力用于滿足自己的需求切厘。準客戶不僅必須有欲望奈懒，而且還要有足夠強的經(jīng)濟實力浪汪。對于一個剛剛脫離貧困的家庭來說，擁有一輛私家車當(dāng)然是他們的夢想窿祥，但當(dāng)銷售員真正向這個家庭銷售汽車時相叁，等待銷售員的多半是失敗——他們還沒有足夠的經(jīng)濟基礎(chǔ)用來支持他們實現(xiàn)夢想。

I(用自己的話理解原文知識點)

很多時候一個銷售員的成功取決于客戶的需求而不是他個人的努力放典。如果一個客戶對一個產(chǎn)品有了需求，那么銷售人員不用太費力就可以成功，如果一個客戶并沒有產(chǎn)品需求奋构，銷售員即使很努力也很難取得成果壳影。

很多人認為客戶并不清楚自己心里的需求是什么，其實是不對的弥臼。很多客戶對自己的需求都很清楚宴咧，有些不清楚的也不會自己主動尋找銷售人員進行，除非是專家的意見他們才會聽取径缅。所以并不是所有的人都要成為你的銷售目標掺栅，你應(yīng)該找準自己的客戶定位，找到自己的潛在客戶才能更好的成交纳猪。

找到一個有價值的客戶需要具備兩點：看這個人是否對自己所銷售的產(chǎn)品有相關(guān)需求或者潛在需求氧卧；第二點：看對方是否有經(jīng)濟實力來滿足自己的需求。經(jīng)濟實力是很重要的氏堤，有些人即使有需求了沒有經(jīng)濟基礎(chǔ)沙绝，還是沒有辦法購買產(chǎn)品。

A1(以往經(jīng)驗)

小區(qū)里有一個賣保險的大姐鼠锈，她在和我談?wù)撐覀€人和孩子的保險時提到了很多的產(chǎn)品闪檬。我并不排斥，但是以目前的經(jīng)濟情況來看购笆，我們家一年如果多出一兩萬塊錢的存款粗悯，首要的選擇是給孩子上幼兒園準備，畢竟這是緊急和重要的同欠。我把情況和她說了为黎，說暫時不考慮，等以后孩子大點行您，經(jīng)濟基礎(chǔ)好一點了铭乾，我一定會考慮買保險的。她可能產(chǎn)生了誤解娃循，以為我那樣說只是推辭的話罷了炕檩，一方面還以為我再和她討價還價吧。所以后來她經(jīng)常沒事就告訴我捌斧，最近平安福有活動什么的笛质。我每次的解釋都是一樣，因為那確實是我目前真實的現(xiàn)狀和想法捞蚂，她卻不信任我還一直推銷妇押。開始我很熱情，導(dǎo)致最后我也有點煩了姓迅。

我想首先我們是朋友敲霍，我知道你做什么俊马，有需求又有經(jīng)濟的情況下我要買肯定會找你，你不用一直追著不放肩杈。其次如果我有了需求還不找你的話說明我不信任你柴我，那么即使你現(xiàn)在追著不放也沒用啊。所以真正的銷售員懂得挖客戶的真實需求和真實情況扩然，而不是一直推銷自己的產(chǎn)品艘儒，導(dǎo)致客戶反感流失。

A2(行動改變)

小區(qū)里的另一個大姐夫偶，是賣紙尿褲的界睁。她賣得不好，給她幾點建議她可以嘗試兵拢。

1.推廣：自己每天帶著孩子出去溜達的時候帶上幾片紙尿褲試用裝翻斟，然后發(fā)一個宣傳頁或者直接加一個微信好了，小區(qū)的鄰居特別多卵佛，有孩子的需求尿褲的也特別多杨赤。這樣先推廣讓大家知道你在做什么。

2.挖掘：為了降低成本截汪，也因為試用裝有限疾牲。大姐可以只發(fā)給孩子在0-2.5之間的孩子。以及孕晚期的孕媽媽衙解。沒有孩子的和超過三歲的孩子對紙尿褲的需求都不大阳柔。真正挖掘客戶需求。

3.克制：不要不停的向客戶推銷蚓峦，當(dāng)客戶知道你在銷售什么的時候舌剂，你適當(dāng)?shù)膹V告會產(chǎn)生銷量，但是一味地推銷會造成負面影響暑椰。

片段四《博韋商務(wù)溝通》霍转，270頁

為了拿出有說服力的分析性報告，在選擇最有效的組織策略之前一汽，要考慮你的受眾的可能反映避消。

持接受態(tài)度的受眾。當(dāng)你估計你的受眾會表示贊同時召夹，采用能夠把重心放在結(jié)論和對策建議上的結(jié)構(gòu)（直接方式）岩喷。

對持懷疑態(tài)度的受眾。當(dāng)你顧及你的受眾不同意你的看法甚至有敵意時监憎，采用能夠把重心放在支撐你的結(jié)論和對策建議的理論依據(jù)上的結(jié)構(gòu)（間接方式）纱意。

I(用自己的話理解原文知識點)

為了你的分析報告更有說服力，你在進行有效的組織策略時鲸阔，應(yīng)該好好考慮受眾的反應(yīng)偷霉，一般情況無外乎兩種：支持和反對迄委。

當(dāng)你估計你的受眾會持支持態(tài)度的時候，你應(yīng)該把組織重心放在結(jié)論和對策上腾它；當(dāng)你估計你的受眾持反對態(tài)度的時候跑筝，你應(yīng)該把組織重心放在支撐你的結(jié)論和對策建議的理論依據(jù)上死讹。一個采用的是直結(jié)方式瞒滴，一個采用的是間接方式。

A1(以往經(jīng)驗)

曾經(jīng)我寫過一篇文章是關(guān)于育兒中的親密陪伴的赞警。里面提到了“留守兒童”話題妓忍，我再沒有預(yù)估自己的受眾的情況下很清楚的表達了自己對“留守兒童”的看法，抨擊了孩子的父母愧旦。當(dāng)時提到了一點：我真的局的如果你想對孩子好世剖，真的愿意陪伴，沒有什么問題會是阻礙笤虫，不要讓你的孩子成為留守兒童旁瘫。結(jié)果，一個朋友就委婉的說了我：站著說話不腰疼琼蚯。然后她說她的第一個孩子留守了酬凳，目前懷孕，可能第二個孩子還會留守遭庶。我當(dāng)時很意外宁仔，沒有任何準備，不知道應(yīng)該怎么辦峦睡，我不想勸說翎苫，但是，我覺得應(yīng)該要給與恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)榨了。

A2(行動改變)

關(guān)于生活中的論點討論很多時候都無足輕重煎谍，不用爭個是非曲直。但是如果在工作中龙屉。比如呐粘，下月月底我會有一場關(guān)于《把時間當(dāng)做朋友》的千聊閱讀分享。我在準備課件的時候需要有兩個方案叔扼，認真考慮一下自己的分享主題是否是支持的多還是反對的多事哭，擁有Plan2.做課件之前好好預(yù)習(xí)我今天的拆書內(nèi)容，提醒自己瓜富。

片段五 選自《哪有沒時間這回事》

建立睡前程序

提到女兒鳍咱，她成長過程中我可是學(xué)到了不少東西，光是看育兒類書籍就收獲頗豐与柑。記得不到一歲時谤辜，她總是很晚才睡蓄坏，總是各種玩各種鬧，載歌載舞丑念，就是不愿意睡覺涡戳。育兒百科說要給孩子建立一套固定的睡前程序，并且堅決地執(zhí)行脯倚。設(shè)定好什么時候洗澡渔彰、什么時候吃奶、什么時候上床推正、什么時候講故事恍涂、什么時候關(guān)燈，每天按著這么一套執(zhí)行植榕，她會很快習(xí)慣再沧，到點也就睡著了。我們照著執(zhí)行尊残，果然靈驗炒瘸。

要是沒有睡前程序，孩子會用自己的方式把能量全部耗盡寝衫，才會倒頭大睡顷扩。仔細想想，成人也是一樣竞端，只不過耗盡自己的方式很成人而已屎即。

后來我就把睡前程序這個思路放進了我的課程中，推薦給所有學(xué)員事富。具體來講就是每天以洗澡為起點技俐，開始自己的睡前程序。

先插一句關(guān)于洗澡的問題统台，晚上舒舒服服地洗個熱水澡會促進睡眠雕擂，但很多人的洗澡時間是不合適的，不能在睡前才洗贱勃，那樣會睡不著井赌。按照專家們的推薦，基本上要在睡前1.5-2小時洗澡贵扰，這樣對2小時后的睡眠最有促進效果仇穗。也就是說，睡前程序開始于你期望的睡覺時間的2小時前戚绕，比如你期望11點上床睡覺纹坐，那么9點就應(yīng)該去洗澡。

洗澡后舞丛，你就要進入沒勁兒但充實的晚間時段了耘子，和家人朋友交流果漾、聽音樂、讀書谷誓、冥想打坐绒障、適度鍛煉，總之是那些讓你放松且不亢奮的事情捍歪。要把它們一項一項地列出來户辱，寫成清單，然后每天按順序做费封。很快你就會習(xí)慣焕妙，只要早上起得夠早蒋伦，白天適度小憩沒有大睡弓摘，到點你自然困了，脫衣服痕届、關(guān)燈韧献、上床…….晚安，明天見研叫。

I(用自己的話理解原文知識點)

孩子和成年人一樣锤窑，都會用自己方式耗盡自己的精力之后才會睡覺，有了一整套的睡前程序就一樣了嚷炉。一切就從洗澡開始建立吧渊啰。而在這里說一個關(guān)于洗澡的問題。很多人都知道睡前洗個熱水澡有助于睡眠申屹，但問題是绘证，熱水澡不適宜在睡前洗，而應(yīng)該是你睡覺的前1.5-2個小時左右哗讥，也就是說如果你決定晚上11點睡覺嚷那，那么9點你就應(yīng)該洗澡了，洗好之后的兩個小時內(nèi)你可以過輕松但充實的時間杆煞，與家人聊天魏宽，冥想，聽音樂决乎、讀書等等队询。你把這些列一個清單按照順序來做就好了。只要第二天起的夠早构诚，白天小憩不大睡蚌斩，晚上差不多到點就會困了。脫衣服唤反、上床凳寺、關(guān)燈鸭津、對早睡不熬夜的自己說晚安。

A1(以往經(jīng)驗)

看到這個很有感觸肠缨，昨天我的女兒還熬夜呢逆趋。之前她有一套很完整的睡前程序：八點左右吃晚飯、玩半個小時玩具晒奕、看半個小時電視闻书，洗腳、沖奶喝奶脑慧，講故事魄眉，媽媽陪著哄睡，一般在十點和十一點之間闷袒。對于孩子來說這真的算晚的了坑律，可是如果沒有這樣的程序可能她到十二點還不睡呢。但是這樣的程序在一周前打破了囊骤，我們沒有堅持晃择，她自己的生物鐘也打破了宫屠，導(dǎo)致最近都是因為她的晚睡而頭疼滑蚯。做完十二點左右才睡覺，一直熬著聽故事玩玩具坤次，都很困了還喊著我不要睡覺创葡。而我也只能陪著沒有辦法浙踢。

A2(行動改變)

這兩天孩子爸爸去考試不在家所以暫不實施行動。等周一5.22號灿渴，開始制定一套孩子的睡前程序洛波。5.22號上午思考孩子晚上睡前程序的必做事項以及順序列出一個計劃表格蹬挤，晚上按照表格執(zhí)行棘幸。每天打卡孩子睡覺時間和早起時間焰扳。

關(guān)于自己，好吧，作為有孩子的媽媽還是先把孩子哄睡再說吧扫茅。

片段六選自《休活》

明知清楚早起的好處，但還是不知不覺地睡過了育瓜，怎么辦葫隙？

答案是“親自創(chuàng)造一個郊游臨行日□锍穑”

回想一下上小學(xué)時郊游頭一天的場景恋脚。你是不是激動興奮到昨晚都無法入睡，但奇怪的是焰手，第二天竟比平時上學(xué)還醒的早糟描？

創(chuàng)造一個這樣的狀態(tài)就是早起的訣竅。為此你要預(yù)先安排一個“值得期待的假日計劃”书妻，這就是秘訣船响，它足以促使你早起灿意。

我朋友N的父母有一個創(chuàng)造“期待”的好方法。

“我家一直以來，節(jié)假日都由愛做飯的老爸掌廚馅袁，而拉面是假日固定菜式之一叠骑。老媽周五提前買好材料，老爸周六早上準備湯底。沒有老媽周五的準備芥永，就沒有老爸周六的工作。我覺得他們夫妻倆配合默契，不是一個人獨攬一切郑叠，而是明確了相互的分工。

還有，他們不是假日早晨才開始考慮怎么行動娃殖，而是提前就作好準備，第二天可以愉快地著手耀怜。我想這點不光夫妻之間靡羡，其他時候也很重要拯勉∈浩”

確實，有了這一“期待“，他們?nèi)叶枷朐缙鸢伞?/p>

所以說滨嘱，要安排一個令人期待的計劃梅惯，關(guān)鍵在于籌劃出日常生活里無法體驗的“非日常”。非日常是我們早起的動力捺典。

即便如此還是擔(dān)心不能獨自早起的話引谜，那就邀請興趣愛好相同的朋友一起加入休活中吧。一個人時可能會輕易放棄擎浴，而與朋友約好的事就不能隨意毀約了员咽〉挡＃或是索性將“與朋友一同早起”作為休活怀泊，這個方法也不錯。

這樣看來误趴，制造一個“郊游臨行日”霹琼，早起的習(xí)慣自然就形成了。我保證凉当，最終你的休活將越來越充實枣申。

I(用自己的話理解原文知識點)

明知早起好，卻總是起不了看杭，怎么破忠藤？答案是：創(chuàng)造一個“郊游臨行日”說白了，就是讓第二天變得更加儀式感更加特別楼雹，讓自己更加期待模孩。比如：第二天要準備一頓盛豐的飯菜，所以在前一天全家人都開始著手準備食材贮缅，準備菜單的時候榨咐，大家都已經(jīng)很期待第二天了，這樣第二天全家人都會早早的起床為了這個不同尋常的一天而忙碌谴供。非日常是我們早起的動力块茁。

即便如此，你如果還擔(dān)心自己起不來的話桂肌，那就相信團隊的力量吧数焊。讓一群興趣愛好相同的朋友一起加入你的“休活”中吧，自己一個人動力不足崎场，一群人的時候就不能隨便放棄了佩耳。

或者和朋友一起制造一個“郊游臨行日”更好了。

生活有儀式感谭跨，制造期待的“郊游臨行日”是養(yǎng)成早起好像習(xí)慣的好方法蚕愤。

A1(以往經(jīng)驗)

平時我就有早期的習(xí)慣，但是之前我并不樂意早起饺蚊，很多時候都是陪著寶寶一起醒來，時間都已經(jīng)是九點多了悬嗓。但是有三種情況下我會自覺的早起：每到一個月的時候污呼，我要回我家看望我爸媽了，因為要和家人相聚包竹，且路上要花費近三個小時的車程燕酷。所以我每次都是前一天想好第二天要帶的東西籍凝，前一天盡量早睡，第二天不到六點都起了苗缩。第二種情況是和朋友約著第二天要早起跑步饵蒂，前一天晚上睡覺前我們相約七點起來跑步，而我想在跑步前先把手繪作業(yè)完成酱讶，我會定好鬧鐘退盯，在六點多的時候起床，畫畫然后和朋友一起跑步泻肯。第三種情況就是一不小心約書多了渊迁，出評時間較緊，為了完成作業(yè)灶挟，我前一天會大致瀏覽一下書的內(nèi)容有個大致框架琉朽，第二天會在五點多至六點之間起床然后認真閱讀書籍并寫出一篇評論。完成作業(yè)之后帶來的輕松感會消散一切困意稚铣。

這樣的情況多來幾次箱叁，慢慢的我的早起習(xí)慣竟然養(yǎng)成了。 現(xiàn)在的我?guī)缀趺刻於际橇c左右起床惕医。今天的起床時間是五點半耕漱。

A2(行動改變)

1.制定計劃：每天固定時間早起，而不是今天五點明天七點的曹锨，因為生物鐘和生活習(xí)慣的養(yǎng)成很難孤个，但是打破很容易。只要你不按照正常的時間起床沛简，很快就會變成懶惰和晚起的狀態(tài)了齐鲤。從今天開始，每天早上固定中間值六點起床椒楣。早起三件事：讀書给郊、寫字、背詩捧灰。孩子午睡的時間淆九，我可以用來手繪和朗讀。用計劃把早起時間安排好毛俏，這樣不會因為覺得起床了也無聊而放棄早起繼續(xù)懶睡炭庙。

2.沒兩天早起“洗頭”，作為全職媽媽煌寇，洗頭是件大事焕蹄，因為需要有固定的空閑時間，白天做不到阀溶，除非早起腻脏。每次洗完頭都會有一種自己又年輕一次鸦泳，自己又不像平時一樣邋里邋遢的感覺，會更愿意精心打扮自己了永品。所以“洗頭”是我的一個“郊游臨行日”狀態(tài)做鹰。兩天一洗頭，是有早起動力的鼎姐。

片段七選自《非暴力溝通》

非暴力溝通的第一個要素是觀察钾麸。將觀察和評論混為一談，別人就會傾向于聽到批評症见，并反駁我們喂走。非暴力溝通是動態(tài)的語言，不主張絕對化的結(jié)論谋作。它提倡在特定的時間和情境中進行觀察芋肠，并清楚地描述觀察結(jié)果。例如遵蚜，它會說“歐文在過去的5場比賽中沒有進一個球”帖池，而不是說“歐文是個差勁的前鋒”。

表達方式

觀察和評論被混為一談

區(qū)分觀察和評論

把預(yù)測當(dāng)作事實

如果你飲食不均衡吭净，你的健康就會出問題睡汹。

如果你飲食不均衡，我就會擔(dān)心你的健康會出問題寂殉。

把評論當(dāng)作事實

歐文是個差勁的前鋒囚巴。

在過去的5場比賽中，歐文沒有進一個球友扰。

缺乏依據(jù)

米奇花錢大手大腳彤叉。

米奇上周買書花了一千元。

I(用自己的話理解原文知識點)

非暴力溝通的第一要素是觀察村怪。把觀察和評論混為一談的話別人就會認為是一種批評秽浇，且沒有事實依據(jù)。對方就會想反駁我們甚负。非暴力溝通主張只闡述觀察結(jié)果柬焕，但是不能有絕對化的評論。

在表達方式上應(yīng)該把觀察和評論區(qū)分開來梭域。

1.我們常常把預(yù)測當(dāng)做是事實斑举，比如：如果你飲食不健康，你的身體一定會出現(xiàn)問題病涨《海可以換成如果你的飲食不健康，我就會擔(dān)心你的身體出現(xiàn)問題没宾。

2.我們常常把評論當(dāng)做事實凌彬，比如：歐文是一個差勁的前鋒驰坊。你可以換成：通過觀察践惑，在過去的五場比賽中，歐文沒有進一個球籽孙。

3.我們常常缺乏依據(jù)会钝，比如：米奇花錢大手大腳伐蒋。你可以換成：米奇上周光買書都花了一千塊錢。

A1(以往經(jīng)驗)

老公一畢業(yè)在國企上班迁酸，考勤制度不像私企那么嚴格先鱼。導(dǎo)致他懶散愛遲到的毛病。為此我們總是鬧矛盾奸鬓。每次因為這個吵架的時候我總是脫口而出：你就是一個懶散的人焙畔，你就是時間觀念不強，你看你天天遲到串远，我要是老板宏多，我早就開除你了。（其實他平常工作很努力的澡罚，有時候也會加班伸但，工作完成的也好，就是早起對他來說比較難留搔，但也不像我說的那樣天天遲到更胖。）通過閱讀剛才的原文片段，我發(fā)現(xiàn)我用過的句子全部都是把觀察和評論混淆了隔显，我用了絕對化的評論來說他的問題却妨，缺乏事實依據(jù)，產(chǎn)生了語言暴力荣月。

A2(行動改變)

我特別希望能夠幫助老公改掉遲到的毛病管呵，所以我會針對這件事持續(xù)和他溝通，但在以后的溝通中哺窄，想要做到非暴力的溝通捐下，我需要做的就是：

1.觀察并記錄他的遲到次數(shù)，從下周一5.22號開始記萌业，到周末反饋給他自己看坷襟。應(yīng)該告訴他：這一周你遲到了幾天，有幾天是差一點就遲到了生年。用事實而不是說他“天天遲到”婴程。觀察記錄既有了事實依據(jù)也不是妄加評論他是一個懶散的人。讓他自己來分析自己吧抱婉。

2.在與他溝通的時候告訴他档叔，你這樣遲到桌粉，我擔(dān)心會對你的工作不好，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)可能會認為你態(tài)度有問題衙四。而不是說：我要是你的領(lǐng)導(dǎo)早就開除你了（細思極恐铃肯，這句話真的好暴力）。

片段八選自《你要如何衡量你的人生》

幸虧传蹈，隨著時間的推移押逼，這些動因再各個職業(yè)里都很穩(wěn)定——給我們指出了“正北方”，并由此重新校準惦界，沿著職業(yè)軌道走下去挑格。我們應(yīng)該時刻銘記在心：超過一定的臨界點時，改善基礎(chǔ)因素沾歪，如錢漂彤、地位、薪水瞬逊、安全保障显歧、工作條件、公司政策等都只是幸福的副產(chǎn)品确镊，而不是產(chǎn)生幸福的原因士骤。

對于我們大多數(shù)人而言，最容易犯的錯誤就是蕾域，把重點放在努力獲得職業(yè)成功的有形陷阱里拷肌。拿更高的薪水、得到更有聲望的頭銜旨巷、有環(huán)境更好的辦公室巨缘，這些都是朋友和家人能偶看得見的標志，標志我們職業(yè)上“成功”了采呐。但是一旦你發(fā)現(xiàn)自己關(guān)注的是工作中的有形部分若锁，你就是在冒險了，想我的同學(xué)那樣斧吐，追逐海市蜃樓又固。如果你把下一次加薪變成最終讓你快樂的原因，那么這就是一種無望的追逐了煤率。

I(用自己的話理解原文知識點)

我們最應(yīng)該銘記于心的是：一旦超過了臨界點仰冠，那些改善基礎(chǔ)的因素，比如：錢蝶糯，工作職位洋只、地位、薪水、工作條件识虚、安全保障肢扯、公司政策等等都是幸福的副產(chǎn)品，而不是幸福的原因舷礼。對于我們大多數(shù)人來說鹃彻，最容易出現(xiàn)的錯誤就是把生活重心放在獲得職業(yè)成功的有形考量陷阱中。那些事家人朋友能夠看到我的我們的標簽妻献，比如某公司的經(jīng)理，月薪幾萬元团赁，等等育拨。一旦自己關(guān)注了工作中的有形部分，你就冒險了欢摄，是在追逐幸福中的海市蜃樓熬丧。不能把下一次加薪變成最終讓你快樂的原因。

A1(以往經(jīng)驗)

我老公在和我結(jié)婚前有一套小戶型怀挠，而我們在婚前又買了一套可以住的三居室析蝴。那時候覺得兩個人工作，供兩套房子還是沒有問題的绿淋。結(jié)果意外懷孕闷畸，而更加棘手的是我們兩家都沒有人能夠幫忙照看孩子，并且我也是一個特別想陪孩子一起成長吞滞，不愿錯過他的每一個成長瞬間的媽媽佑菩。所以我辭職了，我老公工作穩(wěn)定裁赠，工資也穩(wěn)定殿漠，沒有額外收入的情況下，他一個人供不了兩個房子佩捞。當(dāng)時有三個方案供選擇绞幌，一個是把孩子放到老家由爺爺照看，一個是我工作雇一個保姆照看孩子一忱，另一個就是賣掉小房子只留保障性住房莲蜘。老公增加額外收入更加會給家里帶來麻煩，因為家中只有我和孩子兩個人掀潮，孩子還小菇夸，我不希望他整天忙得不著家，我最終果斷決定：賣掉小房子仪吧，我要親自教養(yǎng)我的孩子庄新。到現(xiàn)在我不認為我的選擇是錯了，投資房是投資，養(yǎng)育孩子變相也是一種投資择诈，你會收獲更親密的親子關(guān)系械蹋，收獲高情商的孩子，收獲幸福的一家羞芍。

A2(行動改變)

在小區(qū)看到很多三口之家哗戈，爸爸為了多掙錢，每一天到了很晚才回家荷科，甚至還有只留孤兒寡母在家自己在外地工作一年回來幾次的情況唯咬。而我為了擁有幸福的家庭生活給自己列的計劃是：1.每一個月回我家一次看望一下我爸媽（媽媽身體不好，即使當(dāng)月有時畏浆，最長也不能超過兩個月胆胰。）2.和老公一起兩到三個月回到他的老家看望他的爺爺奶奶，（爺爺奶奶會想念重孫女）3.公公如果和我們在一起生活刻获，要照顧老人的心情蜀涨，把公公當(dāng)爸爸，老公也更加輕松蝎毡，全家都會輕松厚柳。4.每年有不下五次的大家庭聚會。5.不給老公升職加薪的壓力過大沐兵，保持平穩(wěn)努力就好别垮，要讓他給家人更多時間。這些需要老公有時間就好痒筒，金錢需求不多宰闰，簡單夠用就好。所以簿透，注重幸福和金錢有關(guān)移袍，但金錢也并不算是至關(guān)重要的。

片段九選自 選自《怦然心動的人生整理魔法》

對丟不下手的東西說謝謝老充。對它說一句“謝謝你在我買下你的那一刻讓我感到心動”葡盗，“謝謝你告訴我自己不適合什么衣服”，然后再丟掉就好啡浊。

對于“雖不心動觅够，但就是沒辦法丟掉”的東西，請一一思考它們的任務(wù)巷嚣。為什么我會有這樣的東西呢喘先？它來到我身邊，到底意味著什么廷粒？然后你就會發(fā)現(xiàn)窘拯，出乎意料地红且，很多東西其實已完成它們的任務(wù)了。唯有好好地面對物品為我們完成的任務(wù)涤姊，表示感謝然后放手暇番，在物品與我們的關(guān)系中，才算是完成了整理的動作思喊。為了珍惜你真正該珍惜的東西壁酬，所以必須把完成任務(wù)的東西丟掉。

I(用自己的話理解原文知識點)

對于丟不下手的東西說謝謝恨课，要感恩它曾帶給你的心動舆乔，感恩它告知了你適合什么風(fēng)格，然后果斷丟掉就好剂公。對于“不心動但還是丟不掉”的東西蜕煌，好好想想它的用處，你就會發(fā)現(xiàn)它沒那么有用诬留，甚至可以說它已經(jīng)用完了，你同上面一樣表示感恩感謝之后就可以丟掉了贫母。我們就是為了珍惜真正該珍惜的東西文兑，才更應(yīng)該丟掉已經(jīng)用過無用了的東西。

A1(以往經(jīng)驗)

我在年初加入了北京“簡叔”的極簡生活群腺劣，我加入群的主要目的不是一定要自己變得極簡绿贞，而是要真正從零開始扔?xùn)|西。我是一個廢品收集人橘原，總是會留很多別人看似沒用的東西且實際真的沒用的東西籍铁，比如快遞泡沫紙。每次收快遞趾断，我都把那些泡沫紙留著拒名，心想如果哪一天我要發(fā)快遞了就會用到了，就可以保護我的物品了芋酌。結(jié)果是留了好幾個月都沒有用增显。開始也不舍得扔，直到后來我遇見了一個朋友脐帝，他是賣書的同云，會經(jīng)常發(fā)快遞，我發(fā)現(xiàn)了“快遞泡沫紙”對他的用處比對我的大多了堵腹，我就把東西全部給他了炸站。

我的衣服很多都是十年前的還在衣柜里放著，好幾年沒有穿過了就是不舍得扔疚顷，一直覺得旱易，說不定什么時候就會穿了禁偎，結(jié)果是一直都沒有穿，我想我也應(yīng)該對衣服說聲感謝之后把它們?nèi)糠派酥渌簟Ｕ硪聶皇钦砣松拈_始届垫。

A2(行動改變)

加入“極簡群”的每日一扔計劃，家里雜物一堆全释，每天選一樣沒用的物品對它說感謝装处，然后拍照發(fā)群，以示監(jiān)督浸船。月底制作每日一扔相冊妄迁。季度總結(jié)整理心得。

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片段十選自選自《思考的要訣》

良好的溝通中李命，最忌諱的就是嫉妒他人登淘。

無論是嫉妒或是被嫉妒，都只有害處封字，最好是能夠敬而遠之黔州。對于遭人嫉妒，你完全不需要一一回應(yīng)并說：“這個人有偏見吧阔籽，凈說些令人討厭的話流妻。”

避免嫉妒的最好做法笆制，是對任何人都抱持著感謝之意绅这。為了盡可能避免遭人嫉妒，當(dāng)自己越是順心如意的時候在辆，就越要為大家付出证薇，這一點很重要。

遺憾的是匆篓，即使這么做了浑度，有時仍然無法避開所有的嫉妒。在了解這件事之后奕删，我有一個經(jīng)常提醒自己的溝通秘訣俺泣，也可以說是成功的秘訣，那就是“目標八勝七敗”完残。

不論在哪個領(lǐng)域伏钠，贏得全勝，都是非常危險的谨设。想要全勝熟掂，必須做好心理準備，將自己的一切投身于工作扎拣，同時也需要投入時間和專注力赴肚。如此一來素跺，自然而然便會逞強，讓自己的身心都變得滿目瘡痍誉券。而且指厌，總是贏了就跑的人，人際關(guān)系會漸漸崩塌踊跟。當(dāng)你達成全勝目標時踩验，相對于工作上的成功，你將失去許多東西商玫。

I(用自己的話理解原文知識點)

良好的溝通中最忌諱的就是嫉妒箕憾。無論是嫉妒還是被嫉妒，最好都敬而遠之拳昌，因為它們都有害處袭异。

避免嫉妒的最好辦法就是對任何人都抱有感恩之心，在自己最順心如意的時候還是想著為別人付出炬藤。但很遺憾御铃，即使這樣，也會有人嫉妒你沈矿。有一個溝通秘訣畅买，叫做“目標八勝七敗”。

做很多事细睡，不需要全勝。當(dāng)你全心投入一件工作的時候帝火，勢必會逞強溜徙，會傷害到別人，那些成功了就跑的人更是失去了人緣犀填。所以當(dāng)你全勝時蠢壹。對于工作上的成功，你也許失去的更多九巡。

A1(以往經(jīng)驗)

曾經(jīng)公司有一位同事和我同時入職图贸，她很要強，事事都想爭做第一冕广。我的性格以及工作風(fēng)格疏日，比較適合帶新人，于是撒汉，慢慢的沟优，領(lǐng)導(dǎo)交給我?guī)У男氯吮人亩啵图刀饰也欠Ｔ谝淮螘h上挠阁，她公開提出質(zhì)疑我的工作能力宾肺，說我完成不了還攬活，說領(lǐng)導(dǎo)偏心不給她分重要的事侵俗。當(dāng)她說出這些話時領(lǐng)導(dǎo)覺得特別不可思議锨用，同事也都力挺我。會議結(jié)束隘谣，她還找我茬增拥，在辦公室公開吵我。那是我第一次被嫉妒洪橘，很委屈跪者，沒有忍住也和她吵了起來。之后沒多久熄求，我們分部門了渣玲，交集少了，兩年后弟晚，我們各自離職忘衍。之后想想，當(dāng)時也是幼稚卿城。

A2(行動改變)

給下次我的職場生活一些建議：

1.平衡工作內(nèi)容和飽和度枚钓，私下和協(xié)作的同事多溝通，多了解對方心里的真實想法瑟押。

2.對于別人對我的嫉妒搀捷，要敬而遠之，或者柔和處理多望，而不是硬碰硬嫩舟。那樣對誰影響都不好。

3.時刻反思自己在工作中是否比較逞強怀偷，傷害到了別人家厌。

片段十一選自《非暴力溝通》

R閱讀原文

非暴力溝通的第四個要素是請求。我們告訴人們椎工，為了改善生活饭于，我們希望他們做什么。我們避免使用抽象的語言维蒙，而借助具體的描述掰吕，來提出請求。在發(fā)言時颅痊，我們將自己想要的回應(yīng)講得越清楚畴栖，就越有可能得到理想的回應(yīng)。由于我們所要表達的意思與別人的理解有可能不一致八千，有時吗讶，我們需要請求他人的反饋燎猛。特別是在集體討論中發(fā)言時，我們需要清楚地表明自己的期待照皆。否則重绷，討論可能只是在浪費大家的時間。

I(用自己的話理解原文知識點)

非暴力溝通的第四個要素是請求膜毁。告訴他們?yōu)榱烁纳粕钫炎浚覀冃枰麄冏鍪裁矗坑镁唧w的描述來提出請求瘟滨。很多時候候醒，尤其是集體討論時，我們需要清楚的表達自己的期待杂瘸，我們也需要對方給予反饋倒淫。否則，討論可能只是浪費時間败玉。

A1(以往經(jīng)驗)

老公常常說我說話太委婉敌土，且不清楚表達而只是暗示。讓他很頭疼运翼。比如返干，我如果餓了，我不會直接說：我餓了血淌。我會問他：你餓不餓矩欠？他如果回答：我不餓。我就會追問：距離上一頓飯那么長時間了悠夯，你都不餓嗎晚顷？我都餓了。他會說：哦疗疟，原來是你餓了啊瞳氓？那你是先吃飯了是嗎策彤？想吃什么？我就會說：自己也不清楚想吃什么匣摘，反正就是餓了〉晔現(xiàn)在必須要吃東西，要不心情就不好音榜。

上面的事件明顯就是庞瘸，我餓了，想要和他一起吃飯赠叼。但我卻沒有提出清晰的請求擦囊。就這樣的溝通违霞，如果我不寫出來，自己看看的話瞬场，我都不知道這有多浪費時間买鸽。但事實是這樣類似的對話我?guī)缀鯖]有都有。我的問題就是不會提出請求贯被，不直接表達眼五，浪費溝通時間讓對方思考。

A2(行動改變)

計劃：

1.嘗試改變從每天一請求開始彤灶。每天針對自己的需求像家人直接提出看幼，早上以計劃事項列上日程，晚上總結(jié)幌陕。這樣慢慢鍛煉自己的直接表達習(xí)慣诵姜。

2.和老公溝通，下次再遇見這種我的不直接表達浪費了他的時間苞轿，他可以向我提出一個要求茅诱，比如：犯一次就給他揉肩十分鐘。

片段十二選自《你為什么總焦慮》

【R】控制情緒_“收情緒”

1.轉(zhuǎn)移自己的注意力搬卒，把情緒的焦點吸引到那些愉快和積極的事情上去瑟俭。

2.分散現(xiàn)有的壞情緒，把各個煩惱之間可能的聯(lián)系統(tǒng)統(tǒng)打斷契邀，切斷它們的聯(lián)系摆寄，然后針對性地引入到愉快的情緒之中。這意味著當(dāng)我們有了壞情緒時坯门，要及時地消滅它微饥，不要把它積累起來，不然這只會讓自己變得情緒失控古戴。

3.減弱那些“非原則”的刺激欠橘。當(dāng)壞情緒來臨的時候，需要控制好自我心靈的窗口现恼，嚴防死守肃续，只要這件事不關(guān)乎原則的問題，那就好辦了叉袍，對它置之不理始锚，讓它從身邊流走，不聽不看也不想喳逛，就能躲開它的刺激瞧捌。

I(用自己的話理解原文知識點)

控制情緒有三個方法：

1.用正能量轉(zhuǎn)移自己的注意力

2.打散現(xiàn)有的壞情緒，把大變小，切割關(guān)鍵姐呐，各個擊破殿怜。

3.只要不觸破原則的事，先置之不理皮钠，隨它自行消散稳捆。

A1(以往經(jīng)驗)

有一本書，我原本該在兩個月前寫完書評的麦轰，結(jié)果因為太忙乔夯，加上拖延，我至今未完成款侵。由于這件事末荐，我煩躁了好久，煩躁原因有好多個新锈，一是我總為自己的拖延找借口甲脏，自己討厭這樣的自己。二是我害怕我這樣拖下去我在編輯圈的名聲就臭掉了妹笆，我就成了一個出名的脫稿大王了块请。三是，胡思亂想的認為編輯不找我催就是放棄我了拳缠。四是越拖越不想寫惡性循環(huán)了怎么辦墩新？我以后就再也不能按時完成書評任務(wù)了。

這么多的想法充斥著我的腦子窟坐，我壓力很大海渊，煩躁不安。

A2(行動改變)

我應(yīng)該怎么做呢哲鸳，根據(jù)原文臣疑，我得出了兩個方法。

1.打散壞情緒徙菠，什么都不想讯沈，也不管編輯的想法，只認準一件事婿奔，那就是我的書評沒有按時交缺狠，我要盡快寫。這樣打散想法脸秽，讓我能夠更加安心投入寫作。

2.只要交了書評蝴乔，我就不涉及原則性問題记餐，對編輯的態(tài)度可以暫時忽略，第一要務(wù)就是完成作業(yè)薇正，其他想法都可以暫時置之不理片酝。要不然會惡性循環(huán)囚衔，學(xué)煩躁越寫不出來的，當(dāng)真正把書評完成雕沿，其他問題都可以迎刃而解练湿。

片段十三選自《非暴力溝通》P41～42

R·閱讀原文

在非暴力溝通中，我們注意區(qū)分感受和想法审轮。A.想法肥哎。

我覺得我吉他彈得不錯。

在這個句子中疾渣，我評價自己的吉他彈得好不好篡诽，而沒有表達感受。

B.感受榴捡。

作為吉他手 我有些失落、郁悶煩透了。如果認為自己吉他彈得不好蒿讥，我可能會失落挂绰、郁悶或煩悶。

當(dāng)我們在說“我覺得”的時候项乒，我們常常并不是在表達感受啰劲，而是在表達看法。例如板丽，有時我們會說“我覺得這不公平呈枉。”在這句話中埃碱，“我覺得”換成“我認為”也許更恰當(dāng)猖辫。以下是更多的例子:

我覺得你應(yīng)該懂得更多。

我覺得自己很無能砚殿。

我覺得老板很卑鄙啃憎。

我覺得他很不負責(zé)任。

I(用自己的話理解原文知識點)

在非暴力溝通中似炎，我們應(yīng)該分清兩個詞：感受和想法辛萍。

很多時候當(dāng)我們用“我覺得”的時候，一般都是在表達看法羡藐，而不是感受贩毕。

A1(以往經(jīng)驗)

我經(jīng)常會有一種狹隘的看法。那就是遇見路過小攤小販門前客人很多排長隊的時候仆嗦，我都認為對方賺了很多錢辉阶。因為認為成本低利潤大，比大飯店還要強。

比如谆甜，我家門口有一個小店叫做：煎餅俠垃僚。是附近大學(xué)校園的一對情侶開的店，他們還沒畢業(yè)规辱，已經(jīng)創(chuàng)業(yè)谆棺。我很喜歡吃她家的煎餅果子。在早晨時罕袋，以及放學(xué)和下班的時間段改淑，他們店門口都會排長長的對。我就有點羨慕嫉妒的對老公說：我覺得他們倆真有想法炫贤，一定賺了不少錢溅固，感覺比普通的大學(xué)生強太多了。

我這話一說兰珍，老公就開始質(zhì)疑我了侍郭，他說：那可不一定。那只是你的個人看法而已掠河，沒有任何依據(jù)亮元。

我覺得我再溝通中運用了想法，而沒有感受唠摹。

A2(行動改變)

再遇見類似問題時爆捞，我會好好區(qū)分我是想表達感受呢，還是想表達看法呢勾拉。并以此作為我的溝通初衷煮甥。

比如：我對這對大學(xué)生明顯是羨慕嫉妒的同時又比較贊許的。

我可以說：我看了這對大學(xué)生創(chuàng)業(yè)賣煎餅的狀態(tài)有點嫉妒（感受）藕赞，并且我也非常佩服（感受）他們兩個成肘，我覺得他們很有想法（看法），可能賺了不少錢（想法）斧蜕。

片段十四選自《力量》

R·閱讀原文

每天早晨醒來時双霍，你都站在一個臨界點，一邊讓你過著充滿美好事物的一天批销，往一邊走洒闸，你那一天則會遇到許多問題，而你是那個決定你當(dāng)天好不好過的人——通過你的感覺均芽！你感受到什么就會釋放出什么丘逸，而那正是你當(dāng)天必須接收到的，它會如影隨形地跟著你掀宋。

I(用自己的話理解原文知識點)

早晨醒來深纲，站在臨界點羞反，通過你自己的感覺，來決定這一天你過得好不好囤萤。你感受到什么就會釋放出什么力量，而這力量將會在一整天跟你如影隨形是趴。

A1(以往經(jīng)驗)

由于我是全職媽媽涛舍，所以，對形象的要求不高唆途。但同樣的一天富雅，如果我洗頭了，決定要以精神清爽的樣子示人肛搬，我就會感受到一種對生活的尊重感没佑，感覺我會是一個被人尊重，被人夸獎且值得期待的寶媽温赔。這一天蛤奢，我都會穿著得體，都會很開心很自信的度過陶贼，即使和平時一樣只是帶寶寶到樓下遛彎兒啤贩。

但，如果我今天早上起床犯懶拜秧，不想洗臉刷牙痹屹，不想捯飭自己的話，我一整天都會是迷糊的狀態(tài)枉氮，且隨意的穿著家居服穿梭小區(qū)志衍，儼然一副黃臉婆模樣和狀態(tài)。

A2(行動改變)

1.每天早晨聊替，堅持洗刷楼肪，讓清爽自信的感受圍繞著自己。

2.每天出門前照鏡子佃牛。

3.衣柜分類淹辞，家居服單放，讓衣櫥向極簡靠攏：足夠少足夠好俘侠！扔掉十年前的衣服象缀，減少挑選時間。

片段十五選自《怦然心動的人生整理魔法》

R·閱讀原文

碰觸時是否怦然心動爷速？把東西一個一個拿到手里央星，留下令你心動的東西，丟掉不心動的東西惫东。這樣就是判斷莉给，是最簡單又正確的方法毙石。重要的是要一件一件拿地手里，試著觸摸颓遏。在觸摸東西的時候徐矩，試著去感覺身體的反應(yīng)，就會發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)會明顯地因物而異叁幢。

請想象下只被心動的東西所圍繞的生活滤灯，這才是你想擁有的理想人生，不是嗎曼玩？只留下令你怦然心動的東西鳞骤。剩下的，全部毅然決然地丟掉黍判。

I(用自己的話理解原文知識點)

把東西一個一個的拿到手里豫尽，認真的觸摸，認真的感受身體的反應(yīng)顷帖，會發(fā)現(xiàn)自己因物而異美旧。這時候就留下令你心動的，丟掉不心動的贬墩。試想一下陈症，如果你的生活被所有心動的東西圍繞，這才是你想要擁有的人生震糖，不是嗎录肯？

A1(以往經(jīng)驗)

整理房間的時候我會把衣服全部翻出來，但不都用手去觸摸吊说，而是用眼看一下论咏，一般情況下就會覺得這件衣服現(xiàn)在穿不了，也不太想穿颁井，但可能總有一天會穿到的厅贪，那就留著吧。就這樣積攢的衣服雅宾，積攢的物品越來越多养涮，越來越多。甚至很多十年前的衣服都還在衣柜里放著眉抬，很多舊襪子也不舍得扔贯吓，會想萬一哪一天沒有換洗的了，可以備不時之需蜀变。就這樣悄谐，我悲慘的生活被很多無用的東西圍繞著。這是不對的库北，生活態(tài)度我應(yīng)該改變爬舰。

A2(行動改變)

幾乎每個月都會整理一下衣櫥们陆，但都是小整理，每次大整理都是在換季的時候情屹。

我的計劃是：

1.一個月之內(nèi)把所有夏季的衣服重新拿出來坪仇，每一件都去觸摸，感受一下垃你。十年前的衣服烟很，除非是具有十分特殊的意義才會留下，其余的不用觸摸直接扔掉蜡镶。

2.十一的時候，開始換季恤筛，把秋季衣服按照夏季整理的方法重新整理官还。認真觸摸每一件衣服，感受自己對這件衣服的感覺和是否心動毒坛，那些不心動的就直接扔掉吧望伦。精簡自己的生活，從精簡衣櫥開始.

期待我的生活中都是被心動的東西所圍繞煎殷。

片段十六選自《如何說屯伞，孩子才肯聽怎么聽，孩子才肯說》R·閱讀原文

有益的贊賞來自兩方面：

1.成人用贊賞的語氣描述他所看到的和他感受到的豪直。

2.孩子聽到這樣的描述后劣摇，就能夠贊賞自己。

媽媽：“你織的圍巾很大弓乙，冬天的時候圍上它末融，一定很溫暖。你看這鮮艷的紅色暇韧，還有厚實的滾邊勾习，每一行都織得很均勻⌒覆＃”

女兒心想：看來她真的挺喜歡的巧婶。

I(用自己的話理解原文知識點)

有益的贊賞有兩個方面：1.成人用贊賞的語氣描述自己看到的和感受到的。2.孩子聽后可以自己贊賞自己涂乌。

A1(以往經(jīng)驗)

元寶和小伙伴一起在外面玩艺栈，突然摔倒了，別人的媽媽去扶她湾盒，看到了她的胳膊破了好大一塊皮眼滤。結(jié)果元寶爬起來一聲都沒有吭，然后走到我的面前說道：媽媽历涝，我摔倒了诅需。我看著她的傷口用非常贊許的態(tài)度和心疼的眼光說：哦~寶寶摔倒了呀漾唉，可是寶寶都沒有哭，媽媽看到摔倒的地方都紅了堰塌，又破了一層皮赵刑，你受傷了，肯定很疼吧场刑，但是寶寶都沒有哭般此，還很堅強很勇敢的自己站了起來。元寶真是一個勇敢的孩子啊牵现。

自此铐懊，元寶摔跤再也沒有哭過。還總是爬起來對我說：媽媽瞎疼，我很勇敢科乎，是個勇敢的孩子。

A2(行動改變)

1.每次想要夸獎孩子時都要表明孩子的表現(xiàn)贼急，說的詳細些茅茂，然后再表揚。這樣孩子就會更加清晰自己是因為什么事而受到的表揚太抓，他會保持自己的好行為空闲。

2.表揚之后給孩子貼標簽，拍著孩子的肩膀說：你真是一個xxx的孩子走敌。（比如你真是一個勇敢的孩子）

3.如果贊賞孩子的勇敢表現(xiàn)碴倾，在贊賞前表達感受前一定要共情。（比如：我知道你摔倒了掉丽，一定很疼吧影斑。我知道你還害怕，一定很嚇人吧机打。等等）

片段十七選自《喚醒內(nèi)在的智慧》

R·閱讀原文

不論我們感覺或知道什么矫户，不論我們有多少潛能和才華，只有行動帶給我們生命残邀。

我們許多人明了諸如承諾皆辽、勇氣和愛的概念，但只有實踐的時候芥挣，我們才是真正知曉驱闷。實踐通往了解，而行動空免，將知識淬煉為智慧空另。

I(用自己的話理解原文知識點)

行動可以超越感覺和才華，行動可以帶給我們生命蹋砚。只有你真正的去實踐你才能知道很多事的真正意義扼菠。行動可以將知識變成智慧摄杂。

A1(以往經(jīng)驗)

小時候聽過一個故事，叫做小馬過河循榆。小馬走到小河邊他問牛伯伯水深嗎析恢？牛伯伯說：不深不深，才到我的小腿那里秧饮。小馬又問小松鼠映挂，小松鼠說：水深得很，前幾天我的一個朋友不小心點進去都淹死了盗尸。

小馬犯難了柑船，水到底是深是淺呢？最后小馬在媽媽的鼓勵下自己試了一下泼各，他才明白水沒有牛伯伯說的那么淺也沒有小松鼠說的那么深鞍时。很多時候，我們明白了道理历恐，但沒有實踐，沒有行動還是不能成為自己的智慧专筷。

A2(行動改變)

通過原文弱贼，可以得出我自己的行為改變是：

1.不眼高手低，不妄自菲薄磷蛹。這一點體現(xiàn)在我的手繪上吮旅。我一直認為自己的手殘黨，感覺畫畫對我來說太難太難味咳。不要給自己設(shè)想多重障礙庇勃，只管行動，只管拿起畫筆畫槽驶。

2.用行動給孩子做榜樣责嚷。想要孩子養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，自己就必須先愛上閱讀掂铐；想讓孩子學(xué)會分享孝敬長輩罕拂，自己必須從行動上感染孩子。

3.用行動智慧滋養(yǎng)自己全陨、感染他人爆班。仍然體現(xiàn)在我的手繪，我經(jīng)常畫了手繪分享辱姨，然后就有朋友受到感染和我一起加入手繪大軍柿菩。

片段十八選自《吸引力法則》

R·閱讀原文

我們的潛意識就像是在放電影，是我們生活的時刻刻的背景雨涛。而我們大多數(shù)人習(xí)慣在頭腦中播放消極的電畫面枢舶，也就是說我們一直在發(fā)出消極的訊息懦胞。如果你想讓生活更美好、更成功祟辟，那么你必須學(xué)著重構(gòu)你的潛意識医瘫，將你的消極電影畫面轉(zhuǎn)變成健康積極的畫面。

I(用自己的話理解原文知識點)

我們的潛意識就像是放電影一樣旧困，而我們大多數(shù)人的習(xí)慣就是腦子里不斷地播放消極畫面醇份，這樣我們就一直處于接收負能量狀態(tài)中。如果想讓生活更美好吼具，更成功僚纷，我們必須學(xué)會重構(gòu)潛意識，把負能量轉(zhuǎn)變成正能量拗盒，把消極的大腦畫面轉(zhuǎn)變成積極的大腦畫面怖竭。

A1(以往經(jīng)驗)

我打算要二胎，但是一想起坐月子陡蝇，我的腦海中就自動播放了我因為自己排奶而得了手部腱鞘炎痊臭，疼了一年多，每天手都疼得難受登夫，夜里睡覺手都不能動广匙。還會想起因為半夜起床上廁所受了涼全身像是電擊一樣的渾身發(fā)麻，恐怖極了恼策。之后就特別的怕冷鸦致。這些算是我的月子病。

但是我的潛意識里面把這些畫面的比重放的很大涣楷，大到一提坐月子就想起這些分唾，會充滿恐懼。然而事實上狮斗，整個月子還是非常平順的绽乔，寶寶乖錢不鬧人，每天沉浸在初為人母的幸福和喜悅中碳褒。這些積極畫面才是最應(yīng)該放大的迄汛。

A2(行動改變)

1.每天想兩件當(dāng)天的小確幸，記錄不記錄都無所謂骤视，只要每天想想鞍爱，鍛煉一個積極思維。

2.常用神奇的四句真言：對不起专酗，請原諒我睹逃，謝謝你，我愛你。讓周圍充滿感恩和諒解沉填，生活少一些怨懟疗隶。

3.每一個月固定一個日子，全家人互相寫一封感恩信翼闹。在平凡生活中制造積極和健康的氛圍斑鼻。

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