? ? ? ? ? 《幸福的陷阱》打卡第二天
這個(gè)世界的確在變，而且變化越來快固阁，即便我們不斷承受著各種內(nèi)心的困擾壤躲，但仍希望自己能夠過得幸福”溉迹現(xiàn)在試著感受一下自己是否會(huì)出現(xiàn)以下的想法：認(rèn)為“幸福是人之常態(tài)”碉克；“不幸福就是缺陷”；“為了生活更美好并齐，所以我必須祛除我的消極情緒”漏麦；“我應(yīng)該能夠控制想法和情緒”或者說“要想更加成功就要戒掉情緒”。? ? ?
? ? ? 記得在電影《瘋狂原始人》中原始人一家六口在老爸瓜哥的庇護(hù)下生活冀膝。每晚黑燈瞎火唁奢，聽瓜哥絮叨同一個(gè)故事，在山洞里過著提心吊膽的日子窝剖。但是家中的大女兒是個(gè)充滿好奇心的女孩麻掸，她不滿足一輩子留在山洞里躲貓貓，一心想追逐山洞外的精彩世界赐纱。后來來了一個(gè)來歷不明的神奇小子蓋脊奋，他憑借創(chuàng)新的想法和能力，成為全家人的精神偶像疙描，大有取代瓜哥之勢(shì)诚隙。頑固保守的瓜哥，叛逆的大女兒起胰，神奇小子等一起踏上了尋找新家園的變幻之旅久又。瓜哥當(dāng)時(shí)面臨著壓力、恐懼和焦慮⌒澹現(xiàn)實(shí)層面的危險(xiǎn)的確存在地消，但內(nèi)心更加恐懼，在新的世界里畏妖，一切都是新的脉执，以前的經(jīng)驗(yàn)和規(guī)矩在這里大多不適用了。
常見的控制策略
回到現(xiàn)實(shí)中戒劫，我們也會(huì)面臨來自：社會(huì)的半夷、家庭的婆廊、工作的、經(jīng)濟(jì)的巫橄、環(huán)境的淘邻、人際的、生理的湘换、個(gè)性的壓力等等列荔。婚戀失衡枚尼，人際不良，角色沖突砂吞，工作超負(fù)荷署恍，還有對(duì)未來的不確定性，安全感匱乏蜻直。世界在改變盯质，日新月異，我們的內(nèi)心世界卻有時(shí)矛盾重重概而。在我們的精神世界里“瓜哥”和“蓋”并存呼巷。
? “瓜哥”是來自于過去的創(chuàng)傷性的經(jīng)歷和體驗(yàn)教訓(xùn)，他的常見控制策略是逃跑策略赎瑰，主要是通過逃離和躲藏王悍，來擺脫那些令人不快的想法和情緒。時(shí)時(shí)刻刻警惕餐曼、謹(jǐn)慎压储、小心翼翼地躲藏，避免實(shí)際感知到的危險(xiǎn)和想象中的危險(xiǎn)源譬。
當(dāng)我們所要回避的事項(xiàng)并不重大且相關(guān)的消極想法和情緒并不強(qiáng)烈時(shí)集惋，控制策略確實(shí)能讓我們感覺稍微好些，至少在短期內(nèi)有效踩娘。不幸的是刮刑，這就會(huì)讓我們產(chǎn)生一種幻覺般的虛假自信：開始高估自己的控制力。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——路斯.哈里斯
“蓋”則是我們戰(zhàn)斗策略养渴，爭(zhēng)辯和自己的想法進(jìn)行辯論雷绢，試圖完全掌控想法和情緒。主要是對(duì)想法和情緒采取斗爭(zhēng)或試圖主宰的方式厚脉。
戰(zhàn)斗策略和逃跑策略（參見第15-16頁）习寸。
其實(shí)，我們每人每天都會(huì)不同程度地運(yùn)用控制策略傻工。畢竟霞溪，面對(duì)那些不時(shí)冒出的不快想法和情緒孵滞，又有誰不想少受其擾？但本書幫助看到了問題的所在：
過度控制
當(dāng)控制無效時(shí)依然運(yùn)用
當(dāng)控制會(huì)妨礙做真正有價(jià)值的事時(shí)
簡而言之鸯匹，“幸福的陷阱”就是：我們?yōu)樽穼ば腋６ソ吡乇苣切┝钊瞬豢斓南敕ê颓榫w——越回避坊饶，越深陷其中。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——路斯.哈里斯
