在桐媽溫柔低沉的聲音中铝噩，真的能讓人放下接納衡蚂，感受想法決定這個活動，我曾經(jīng)做過這個活動骏庸。也應(yīng)用過這個活動應(yīng)用在夫妻關(guān)系上毛甲。我現(xiàn)在把它記錄下來，雖然時間有點長了具被。
? ? ? ? 那次中午老公回來和我一起出去吃飯玻募，他到樓下了，我衣服還沒洗完一姿，他就在車上等补箍。12點了，他很餓啸蜜，就先買點面包吃坑雅，我十二點半下來了，我想很久也沒有和妹妹打電話了衬横，我就開始打電話裹粤。我老公很生氣，大聲說什么時候不能打，非要這時候打遥诉，有什么好說拇泣。我頓時受不了，一邊和我妹說話矮锈，一邊想又對我發(fā)脾氣霉翔，就不能做好情緒控制嗎？我也沒心思再和我妹說話了苞笨。陷入我老公不尊重我债朵，什么的情緒黑洞中。一路上都不講話瀑凝，陰沉著臉序芦，到了吃飯的地方，也不下車粤咪，就坐在車上谚中。我老公說了幾句，越來越生氣寥枝，就直接開車回家宪塔，去樓下吃快餐了。我在車上一肚子氣囊拜，就走路回家了蝌麸。回到家艾疟，我做了感受想法決定這個活動。
? 我的感受是煩躁敢辩，生氣
? 想法是老公不尊重我蔽莱，老是對我發(fā)脾氣
? 決定是不理他
如果我也改變這個思維模式，從哪里開始呢戚长？我從感受開始盗冷，要讓自己變平靜
，我努力地深呼吸同廉，感受身體仪糖，回到正念。我的想法是每個人都有情緒迫肖，情緒沒有對錯锅劝，我的決定是給他打個電話。
? ? ? ? 我給老公打電話蟆湖，問他吃完了嗎故爵？他就開心起來，說他在吃好吃的隅津，問我吃了沒诬垂？我可憐巴巴地說劲室，我吃了魚丸。他就開始說幫我?guī)С缘慕峋健很洋；貋硪院螅f隧枫，我等了那么久喉磁，你下來一句話都沒說，就開始打電話悠垛。我就向他道歉线定。這件事情就這樣圓滿地ending了。
? ? ? ? 我感受到鼓勵咨詢的神奇魅力确买，也一直想繼續(xù)深入地學(xué)習(xí)斤讥。鼓勵自己說，你一直很努力湾趾，你已經(jīng)足夠好了芭商，不需要去尋求關(guān)注。
