小何是我的好朋友，她在一所中學(xué)上班辽狈，晚上跟我哭訴說:“親慈参，這兩天我心情不好，有種莫名的失落感包圍著我刮萌，看到什么都不順眼驮配，干什么都有種無力感，我該怎么辦呢？”
我問她:“是不是最近工作很忙壮锻，壓力很大琐旁，你才會有這種感覺？”小何沉思了一會兒猜绣，點點頭灰殴，說她生活工作壓力太大，沒辦法平衡掰邢。學(xué)校要聽課牺陶，必須讓她參加，最近離期中考試近了辣之，她又擔(dān)心成績掰伸。每天回家還要照顧小孩，她的工作生活一團糟怀估。
聽她這么說狮鸭，我無力安慰，只能當(dāng)個忠實聽眾多搀，讓她發(fā)泄發(fā)泄歧蕉，排遣內(nèi)心的苦悶】得或許這樣會好一點吧惯退！
聽完小何的心事，很奇怪从藤，我的內(nèi)心也不平靜了蒸痹。我思考了一下，總結(jié)出問題的所在呛哟。或許下面幾點對小何有用匿沛。
1.讓時間沖淡你的壞情緒扫责。
你想著在三天內(nèi)解決某件事時，就會產(chǎn)生或多或少的焦慮感逃呼，讓自己比平時更加緊張鳖孤，就是，如果你意識到這件事需要兩星期來解決抡笼，那你的這種焦躁不安可能就會淡化苏揣。無論是好情緒還是壞情緒，都經(jīng)不起時間的損耗推姻。古代有軍事家這樣說:“朝氣銳平匈，晝氣惰，暮氣歸≡鎏浚”說的是士兵在早晨剛出征的時候精神飽滿忍燥，到了中午士氣就松懈下來了，傍晚更是歸心似箭隙姿。所以梅垄，我們可以用同樣的原理讓時間沖淡那些爆發(fā)的壞情緒。
2.設(shè)法減輕壓力強度输玷。
情緒很微妙队丝，人在高壓力環(huán)境下，可能被恐懼占據(jù)頭腦欲鹏，焦慮机久、悲觀、抑郁貌虾、煩躁等情緒輪流出現(xiàn)吞加，混雜在一起。有的人因為壓力增強而由焦慮變成了煩躁尽狠，動不動就大發(fā)脾氣衔憨。有的人會因為恐懼而變得悲觀失意，如果不及時排遣袄膏，就會產(chǎn)生讓自己透不過氣來的抑郁心態(tài)践图。所以，要想控制好情緒就要設(shè)法減輕壓力強度沉馆。
3.減輕參與熱情码党。
當(dāng)我們對某件事抱有參與熱情時，情緒波動會更大一些斥黑。相反揖盘，當(dāng)我們?nèi)狈⑴c積極性時，就會對某件事看得比較開锌奴。比如我們參加一場籃球賽兽狭，對輸贏看得很重，就會加強練習(xí)鹿蜀，結(jié)果比賽失敗了箕慧，這對自己的打擊不小，情緒怎么能好呢茴恰？如果你以鍛煉的目的打籃球颠焦，說不定狀態(tài)比平時會好很多，而且還會認識幾個有共同愛好的朋友往枣。我們常說期望越高伐庭，失望越大粉渠。說的就是這個理，所以降低參與熱情似忧，用平常心去對待渣叛，效果會更好。
總之盯捌，我們根據(jù)不同的情景靈活地調(diào)節(jié)自己或他人的情緒淳衙。成為自己情緒的主人。
如果我的文章對您有用饺著，請動動您的大拇指箫攀，點贊、關(guān)注或者打賞幼衰，謝謝靴跛！
