Hi式復(fù)盤 Day 93/365 2019.06.01
【記錄】
今天六一節(jié)，早上跑步跑了6.1公里碴犬。對(duì)自己這是一件值得肯定的事情蒜焊。
【反思】
因?yàn)樽约后w型偏瘦蛉艾，所以一直對(duì)有氧比較抗拒停做。90天的踐行在伙伴帶領(lǐng)下通過(guò)自己學(xué)習(xí)讓我感受到其實(shí)自己也是可以去享受跑步的樂(lè)趣的晤愧。那因?yàn)橹昂苌倥芩砸婚_(kāi)始的時(shí)候，并不會(huì)急于求成雅宾，最近跑的時(shí)候一直比較關(guān)注心率养涮，結(jié)果我發(fā)現(xiàn)，才跑一會(huì)心率就直飆到170BPM眉抬，聽(tīng)過(guò)《掌控》這本書就會(huì)知道贯吓，要把心率盡量控制在燃脂的這個(gè)心率區(qū)間內(nèi)。我知道自己需要控制這個(gè)心率在150左右蜀变。所以這個(gè)時(shí)候我就不會(huì)急于而求多求快而是慢下來(lái)悄谐，慢走讓心率降下來(lái)。降下來(lái)之后库北，然后再進(jìn)行跑步爬舰，心率高的時(shí)候再降慢下來(lái)。目標(biāo)是要讓身體能夠適應(yīng)寒瓦，并且強(qiáng)化這個(gè)心肺功能情屹，啊，跑哪怕跑個(gè)馬拉松杂腰，也能夠把心率控制在這個(gè)穩(wěn)定的范圍內(nèi)垃你。自己知道你要的是什么時(shí)候，就不會(huì)去盲目的跟隨喂很。帶著目的去跑步惜颇，我覺(jué)得這個(gè)是最大的一個(gè)進(jìn)步。同時(shí)也在學(xué)習(xí)這個(gè)跑步的正確的把握的方法知識(shí)少辣，還有發(fā)力點(diǎn)凌摄。那么結(jié)果就是但是，嗯雖然之前一直沒(méi)跑漓帅，那之前跑個(gè)一兩公里就氣喘吁吁上氣不接下氣锨亏，但是現(xiàn)在能夠跑個(gè)五六公里，也不會(huì)覺(jué)得累忙干。
【總結(jié)】
真的是應(yīng)驗(yàn)了那句話器予，當(dāng)你覺(jué)得很累的時(shí)候，一定是方法錯(cuò)了豪直，如果方法對(duì)了劣摇，其實(shí)可以做得很輕松。
