我是第三期冥想團的學員么介，非常感謝澤陽老師娜遵、法潤老師和ZOE族長給予我的指導，感謝小伙伴們的陪伴壤短！

一设拟、參與冥想的內(nèi)驅(qū)力

澤陽老師用了“內(nèi)驅(qū)力”這個詞衷咽，我想我的內(nèi)驅(qū)力來自對內(nèi)心寧靜的向往。我曾有一次印象深刻的體驗蒜绽，大學備考有機化學镶骗，考前晚上大概10點半左右入睡，早上6點自然醒躲雅，四周一片寂靜鼎姊，這時有機化學的內(nèi)容竟一一浮現(xiàn)在腦海，而且一下子悟通了其中各種的關(guān)聯(lián)關(guān)系相赁，融會貫通相寇！結(jié)果考了全年級第一。所以一看到冥想這個詞钮科，就想到那次經(jīng)歷唤衫，特別愿意來嘗試。

二绵脯、養(yǎng)成習慣-簡單化佳励、游戲化

我不是個意志力堅強的人，讓我堅持個事挺困難的蛆挫。一開始就想怎么把固定冥想時間和自己固定的習慣結(jié)合起來赃承。早上、晚上都試過悴侵，都不成功瞧剖。后來嘗試中午午休前冥想，發(fā)現(xiàn)不錯可免，30分鐘午休抓于，我改成15分鐘冥想20分鐘午休，只增加了5分鐘浇借，冥想也做了捉撮，午休效果還大有提升，并不需要太多改變逮刨，收獲頗豐呕缭，很開心。

游戲化是找到這件事情的樂趣修己，這是從看到《正念的奇跡》這邊書開始恢总，感覺冥想真是博大精深，悟到一條睬愤，再逐步實踐片仿，內(nèi)心的愉悅只可意會不可言傳。

三尤辱、冥想的體會-聚攏身心砂豌、活在當下

就像《正念的奇跡》提到的厢岂，魔術(shù)師吧肢體放在各處，然后一聲令下阳距，肢體全部聚攏成為整體塔粒。特別感慨，沒有冥想時筐摘，我們的心緒就是飄在各處卒茬，來自別人的要求、自己的情緒咖熟、各種好玩但耗時的事情......我們就在各種旋渦中轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去圃酵，整天忙的不得了，而靜下來卻發(fā)現(xiàn)不知道自己到底要的是什么馍管，工作郭赐、家庭、自我都是半吊子确沸，然后第二天繼續(xù)進入各種旋渦中旋轉(zhuǎn)捌锭。我們的心在各處，可怕的是我們并不察覺张惹，只是感到焦慮舀锨。

冥想就是把心收回來岭洲，然后用旁觀者的角度看這些旋渦宛逗，再采取行動。

1.情緒

情緒控制能力有所增強：遇到特別沖擊盾剩，以前得煩惱很久雷激，越想越生氣。現(xiàn)在就坐下來冥想一會兒告私，拿旁觀者的角度來看這件事屎暇，平靜下來，要么認真考慮這件事驻粟，要么放下了根悼，安排早上清醒時間思考。

2.進入工作狀態(tài)

糾結(jié)的時間短了：以前遇到復雜的工作蜀撑，糾結(jié)半天也進入不了工作狀態(tài)挤巡，現(xiàn)在遇到這種情況，我先冥想酷麦，把自己從糾結(jié)中脫離出來矿卑。10分鐘吧，情緒穩(wěn)定后沃饶，把工作是誰來做母廷、工作流程轻黑、做多塊、做多好梳理清楚琴昆，很快就可以進入工作狀態(tài)了氓鄙。

3.孩子

慢慢體會活在當下：比如以前總是催孩子，快點快點业舍，下面咱們還得干著干那玖详，現(xiàn)在慢慢學著關(guān)注當下這件事，少被過去和未來困擾勤讽。困擾的事專門安排時間思考◇現(xiàn)在我一著急，孩子就會說脚牍，媽媽向臀，活在當下。

比如一天诸狭，還有半小時上課券膀，插空去商店給他買襪子，結(jié)果不幸他被一套便宜的汽車軌道吸引驯遇，非要買芹彬，我說這個質(zhì)量這么差，家里貴十倍的軌道你也不玩叉庐，他也覺得說的是舒帮，但又想買，各種糾結(jié)別扭陡叠，差點耽誤上課玩郊。以前這樣就過去了，明天他也忘了我也忘了枉阵，下次繼續(xù)吵架別扭译红。冥想后這件事又冒出來，退出來想想兴溜，又和我先生討論一下侦厚，我說你看我買東西都買質(zhì)量好又常用的，先生笑道拙徽，那是拿誰練出來的刨沦？剛認識的時候，你給我買的T恤斋攀，一洗就到肚臍了已卷。我突然頓悟，我們也是這么成長過來的淳蔼，道理大人不斷說侧蘸，我們不斷試錯裁眯，慢慢才真正悟通道理，知道什么是重要的讳癌。知易行難穿稳，所以實際這個過程孩子也必定要走的。

我們的措施晌坤，給孩子每月固定的錢逢艘，有限額也不少；他可以根據(jù)自己的想法玩開車或買東西骤菠，除了絕對的底線不能碰它改，其他我們只負責如實說出我們的想法，然后具體由他自己決定商乎。應該會少了很多爭執(zhí)央拖，這就叫陪伴吧。

4......

四鹉戚、知易行難

我同意小伙伴們說的鲜戒，70天冥想我們只觸及了冥想皮毛，修心修行是一輩子的事抹凳。悟道一條道理遏餐，還需大約100天實踐才能變成習慣，慢慢來赢底，長久心失都、平常心！

最后還是感謝颖系，冥想前如人在迷霧嗅剖，似乎看的清但又很迷惑。冥想如一盞燈嘁扼，點亮了眼前的路......