這兩天讀了華語(yǔ)世界首席心靈暢銷(xiāo)作家張德芬《活出全新的自己 》這本書(shū)后，深有感觸蹋凝。
書(shū)中“活在當(dāng)下”、“感恩是最好的特質(zhì)”总棵、“擔(dān)心是最差的禮物”鳍寂、“不做自己思想的奴隸”、“學(xué)會(huì)如何與負(fù)面情緒相處”情龄、“外面沒(méi)有別人”等觀(guān)點(diǎn)都需要在生活中雷厲風(fēng)行地去實(shí)踐 迄汛，才能影響和改變我們的生活捍壤。
在這本書(shū)中，作者用三個(gè)階段的模式讓讀者可以隨著書(shū)中人物的遭遇和歷程鞍爱，也逐步開(kāi)始自己的成長(zhǎng)鹃觉。
第一階段是喚醒沉睡中的自己，然后找到自己此生的真正目的硬霍，不再盲目無(wú)意識(shí)地生活下去帜慢。在這個(gè)階段，最重要的實(shí)踐方法是“回觀(guān)自己” 唯卖，書(shū)中有詳細(xì)的說(shuō)明粱玲，并由男女主角現(xiàn)身說(shuō)法的演練出來(lái)。
第二階段是療愈舊時(shí)的創(chuàng)傷拜轨。作者整合了一些很好的療愈方法抽减，讓男女主角一起走過(guò)。我在看到這里的時(shí)候橄碾，很容易就進(jìn)入了書(shū)中的角色卵沉，和男女主角一同療愈自己舊時(shí)的創(chuàng)傷，撫慰?jī)?nèi)在兒童法牲，與內(nèi)在的自己更加親密史汗。
這個(gè)階段的重要實(shí)踐方法就是勇敢面對(duì)，自我安撫拒垃，并且進(jìn)行能量整合停撞。
第三階段談的是創(chuàng)造。心想事成的境界不是一蹴而就的悼瓮。前面的準(zhǔn)備功夫妥當(dāng)了之后戈毒，你才有可能隨心所欲的玩這個(gè)生命的游戲，而不會(huì)困在自己制造的悲劇戲碼和劇情中不可自拔横堡。
在這個(gè)部分埋市，作者用游戲來(lái)形容我們的人生，而游戲的名字就叫做：找出你是誰(shuí)命贴。最終道宅，當(dāng)你能夠以輕松愉悅的心情看待人生的時(shí)候，你還需要學(xué)會(huì)與自己的負(fù)面情緒共處的能耐胸蛛。這個(gè)階段的重要實(shí)踐方法就是允許發(fā)生污茵，贖回自己的力量，進(jìn)而感恩自己的創(chuàng)造胚泌。
通過(guò)讀這本書(shū)省咨，我明白了，這些年簡(jiǎn)直就是在渾渾噩噩地生活著玷室，似乎完全沒(méi)有思考過(guò)自己到底真正想要什么零蓉，以及事情為何會(huì)如此發(fā)展笤受，每天總是隨波逐流，機(jī)械化的因應(yīng)外在生活的困境敌蜂。
完全沒(méi)有與自己的內(nèi)在有所接觸箩兽，生活方式、思考方式章喉、反應(yīng)方式汗贫，似乎都一成不變。遇到讓自己陷入困境的秸脱，只認(rèn)為都是別人的錯(cuò)而與自己毫無(wú)關(guān)系落包。而在此書(shū)中我懂得了外面沒(méi)有別人，只有自己摊唇，任何事情的發(fā)展都和自己的心態(tài)咐蝇，行為有關(guān)。
在這本書(shū)中讓我感受最深的就是如何提升自己的靈性空間巷查。
作者指出了我們的身心靈如果用一棟房子比喻的話(huà)有序，我們的身就是房子的框架，也就是結(jié)構(gòu)本身岛请、硬體的部分旭寿；而心，也就是我們的思想崇败、情緒盅称、感受等，就等于是房子的裝潢僚匆、色彩微渠、家具等部分搭幻。
而就房子而言咧擂，最重要的就是空間，在這里就可比喻為我們的心靈檀蹋。
我們的身體如果不健康松申，就像房子的結(jié)構(gòu)、框架有問(wèn)題俯逾；
心理如果不健康贸桶，就像房子裝修的品味很差，而且塞滿(mǎn)了垃圾——各種負(fù)面思想和情緒桌肴，每天都在抱怨皇筛，不知道感恩、欣賞我們所擁有的事物時(shí)坠七，我們的內(nèi)在空間就會(huì)很小水醋，而住在里面的人一定也不會(huì)覺(jué)得舒適開(kāi)心旗笔。
如何才能提升自己？我有如下建議：
一拄踪、每周練習(xí)至少三次靜坐蝇恶，因?yàn)榻?jīng)常練習(xí)瑜伽和靜坐，能讓我們體悟到心靈的寧?kù)o惶桐，放下世俗的很多紛擾和煩惱撮弧。
二、每周讀一本讓人回味或受益的好書(shū)姚糊。同時(shí)寫(xiě)書(shū)評(píng)贿衍。在鍛煉我們提煉知識(shí)點(diǎn)的能力的同時(shí)，還能提高我們的寫(xiě)作能力救恨。
三舌厨、有時(shí)間就和親友們?nèi)ムl(xiāng)村田野看看，走走忿薇，享受大自然中的美好世界裙椭，在美景的行走中蕩滌我們的心靈。
四署浩、經(jīng)常寫(xiě)東西揉燃，記錄自己在生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的感受，與自己的內(nèi)在有所接觸筋栋。
五炊汤、對(duì)照周遭的人和事，要時(shí)刻感恩弊攘。感恩也許不會(huì)改變你的處境抢腐，但它確實(shí)會(huì)改變你的態(tài)度。
希望通過(guò)這些計(jì)劃襟交，讓這本書(shū)中的一些觀(guān)點(diǎn)迈倍，深層次地滲透在生活中 ，讓自己能時(shí)刻感受到平靜和喜悅捣域，從而活出一個(gè)全新的自己啼染。
