一看到題目锰蓬，你會想我相當樂觀，所以這篇文章和我就無關(guān)了眯漩。請先別著急下結(jié)論芹扭。我想在這里談的不僅僅是悲傷，這一種情緒赦抖，我還希望能延伸到更廣的范圍舱卡，讓我們能從容應(yīng)對自己的情緒，不被自己的情緒奴役队萤。
有的時候轮锥，我們會覺得悲傷并沒有什么不好。的確要尔，我們的情緒反應(yīng)舍杜，本無好壞之分。它只是我們對外界刺激處理后的一種反饋赵辕。拿悲傷來說既绩，也許你正等著悲傷的情緒涌上心頭，來完成你的一部傷感的小說匆帚、一首詩歌熬词，或者作為演員的你正準備進入角色。而且在一個集體悲傷的氛圍下，唯獨你顯得樂呵呵的互拾，那也許相當糟糕歪今，你會渴望悲傷。但是颜矿，情緒在很多時候會左右我們的決定和判斷寄猩，常常使我們做出懊悔的決定和愚蠢的選擇。
我們該怎么辦骑疆？
想開點田篇、一切都會過去的、你需要振作起來箍铭。我肯定你還聽到過更多的解決方案。
我們面對悲傷時诈火，總會有人勸我們，我們自己心里也知道應(yīng)該怎么樣冷守。甚至我們會對這樣的勸解感到反感和多余：“我難道不知道嗎？我又不是精神分裂亮钦，說開心就開心充活？”道理我們都懂蜂莉，但就是沒辦法混卵。前幾天看到知乎上學(xué)霸貓的一篇文章：聽過這么多大道理，依舊過不好這一生。我們假設(shè)了自己的失敗荤堪，把所有外界的評價和標準看做一切，而完全不在乎自己拥知，否定了自己內(nèi)心的感受。我們聽了很多道理低剔，但對于我而言，有什么意義襟齿？人們常說：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸位隶。這個道理也許對于你有用，對于我的不幸卻可能毫無作用涧黄。我們一味地聽從別人赋荆，相信別人，卻從不考慮自己窄潭。
情緒是我們對刺激的一種反應(yīng)，而做出什么樣的反應(yīng)信认，取決于我們固有的一些程序。你時常對面挫折選擇退縮和放棄均抽，那么你就在不斷強化這樣的程序，所以每次你遇到問題都會放棄油挥。就像是一條越來越粗的“繩子”，它對你的控制也越發(fā)強大攘乒。我們可以嘗試改變自己思考的方式或者角度來避免繼續(xù)沿著“繩子”走下去惋鹅。同樣面對失敗，走原有程序闰集，我看到的是失敗這個結(jié)果，隨后的反應(yīng)是放棄武鲁。而你可以換個角度看看過程，那里也許有些許收獲挚瘟，這樣你就會產(chǎn)生不同的反應(yīng)，更積極的反應(yīng)乘盖。試著從積極的角度來分析問題，你可以試著用一些積極的問題來思考：我從中得到了什么侧漓？對我而言，有什么值得高興的藤违？
我們的情緒不僅與思考有關(guān)纵揍，還與我們的生理情況有關(guān)，有研究表明你在行為上表現(xiàn)出某種情緒泽谨，即使是裝出來的，也會激起生理反應(yīng)吧雹。你假裝出來的憤怒和你正真的憤怒在身體上的表現(xiàn)是完全一樣的，心跳加快搓蚪，呼吸急促等等丁鹉。而且這是雙向的。生理行為也能帶動思想上的情緒揣钦。你和你的朋友發(fā)生了爭吵，你首先去思考你自己冯凹，你知道此刻你很憤怒，你的腎上腺素大量產(chǎn)生团驱，你可能做出過于激烈的反應(yīng)空凸。如果你意識到這一點寸痢，我相信接下來你肯定會更理智一些。你也可以假裝自己很放松，通過調(diào)節(jié)呼吸兵罢，轉(zhuǎn)移視線等方法。
不要給我們的情緒貼上好與壞的標簽卖词，在這正反之間吏夯，取決于我們的選擇。你可以選擇沉浸在悲傷中難以自拔噪生，也可以選擇傾聽自己的聲音，在悲傷中找到那一絲溫暖和希望战授。
