?作者|楊善平
來源：長效經(jīng)營楊善平（ID：cxjyysp）
開始寫作第2篇术荤。
開工沒有回頭箭，接下來有的就是堅持斋泄，同時享受從無到有的創(chuàng)造過程。
1镐牺、
睡眠
凌晨終于將第一篇文章發(fā)出炫掐，由于很多地方第一次需要設置，時間是長了點睬涧，一看已到凌晨0點41分募胃。
迅速想到《睡眠革命》作者、英國人尼克●利特爾黑爾斯提出的全新R90睡眠方案畦浓，該方案相對傳統(tǒng)的8小時睡眠觀痹束，絕對具有顛覆性。
何謂R90方案讶请？
我們的睡眠周期正好約為90分鐘祷嘶，由4個不同的睡眠階段組成屎媳。
1、樓梯上：打瞌睡论巍。
關上燈烛谊，準備睡覺，就像站在樓梯上嘉汰，接著進入半睡半醒丹禀，朦朦朧朧的階段。
2鞋怀、樓梯中：淺睡眠
淺睡眠双泪，我們的心率和體溫會出現(xiàn)下降，這一階段的睡眠時間占比最高密似，就像走了一段長長的樓梯焙矛。
3、樓梯下：深睡眠
這個階段辛友，我們來到樓梯下薄扁，別人需要很用力才能把我們搖醒。睡眠的生理修復功效大多產(chǎn)生于這一階段废累。
4邓梅、螺旋滑梯：快速眼動睡眠。
此時邑滨，眼睛快速轉動日缨，身體無法動彈，大腦開始做夢掖看。這一階段有益于開發(fā)創(chuàng)造力匣距，最好這個階段能占睡眠時長20%以上。
這一階段結束哎壳，我們會醒來毅待，但大部分情況會緊接著下一個睡眠周期，所以會忘記自己曾經(jīng)醒來归榕。
總的睡眠時長最好是90分鐘的整數(shù)倍尸红，這樣會令到身體的感受和精力達到最佳狀態(tài)。
拖到0:55分上床刹泄，瞬間進入睡眠外里，經(jīng)過4個R90周期，正好是7點整起床特石，非常精神盅蝗，一點也不困。
企業(yè)的長效經(jīng)營姆蘸，首先是個人的長效經(jīng)營墩莫，也許最硬核的能力是睡眠芙委。
朋友們可以嘗試起來，受益了記得留言分享你的喜悅贼穆！
2题山、
盛會
這段時間，我們正在籌備海洋會的5周年盛典暨中國首屆數(shù)字化日故痊。
海洋會作為我們”手把手后“企業(yè)家社群顶瞳，由劉少華劉總、尹東宏尹老師和我聯(lián)合發(fā)起愕秫，并由劉總擔任海洋會首任會長慨菱，我擔任海洋會首任秘書長。
今年已經(jīng)是第5個年頭戴甩。每個季度符喝，我們數(shù)十位企業(yè)家，都從全國各地云集一個中心城市甜孤，閉門探討企業(yè)經(jīng)營的各個領域协饲，總結過去三個月的成果，分享未來三個月的戰(zhàn)法缴川。
今年2月22日茉稠，林清軒創(chuàng)始人、海洋會現(xiàn)任會長孫來春孫總提議把夸，我們之前都是閉門會議而线，這次能不能搞個大點的活動，讓更多對海洋會感興趣的企業(yè)家走進來恋日，一起聆聽大咖分享膀篮，共同進步。
一拍即合岂膳，說干就干誓竿，經(jīng)歷了策劃、嘉賓邀約谈截、主辦協(xié)辦烤黍、文案、設計傻盟、活動報名平臺準備，來到了招募階段嫂丙。
孫會長指定我來擔任本次522大會招募統(tǒng)籌人娘赴，說實話，鴨梨山大跟啤。你想想诽表，大家屬于一個虛擬組織唉锌，都有自己的主業(yè)要忙，靠片段時間義務付出竿奏，因此對組織協(xié)調提出了嚴苛要求袄简。
昨晚9點，海洋會522招募小分隊召開第一次線上會議泛啸，明確責任绿语、分解目標、全速行動候址。謝謝許萍吕粹、馬姐、松陽岗仑、艷茹匹耕、紅亮、尹老師和孫會長對招募工作的熱烈響應和全力以赴荠雕。
中午開始給海洋會非正式會員電話稳其，很久沒有聯(lián)絡，一切都還是那么熟悉炸卑，聊聊天既鞠，順便說說海洋會522盛會，三個字總結：都挺好矾兜！
本次海洋會完全公益损趋，參加不僅獲得很多禮物，更是思維上的巨大升級椅寺。
著著寸進 洋洋萬里浑槽，我是長效經(jīng)營楊善平，正在參加“蜜歡推手團文案鍛造營”30天計劃返帕。
第2篇文章就寫到這里桐玻，5月22日我在上海等你。
楊善平荆萤，長效經(jīng)營課程開創(chuàng)者镊靴，風猴科技創(chuàng)始人，四川人在上海的創(chuàng)業(yè)者链韭，十九年專注幫助企業(yè)持續(xù)成長和長效經(jīng)營偏竟，指導過美宜佳便利、林清軒護膚品敞峭、上海老板電器踊谋、泊萊雅、相宜本草旋讹、秋林格瓦斯殖蚕、匯美舍精油轿衔、合億服飾、唐久便利睦疫、見福便利害驹、中央紅、海港超市蛤育、火星人廚具宛官、正合地產(chǎn)、百聯(lián)購物中心等數(shù)百家國內知名企業(yè)缨伊。見證中國便利店領導品牌美宜佳從100家店發(fā)展到近20000家店摘刑，助力實現(xiàn)微信粉絲增長1000萬以上。幫助美宜佳刻坊、羅麗芬枷恕、臺州三和等品牌實現(xiàn)單月銷售業(yè)績增長千萬以上。
