原創(chuàng)|發(fā)憤的草莓
請問，21世紀(jì)的人眯搭，身上多出一個什么器官窥翩？
答案你知道！那是智能手機(jī)鳞仙。
不論男女老少寇蚊，閑下來時抬頭是手機(jī)，低頭是手機(jī)棍好，就算睡覺前也要跟手機(jī)相擁入睡仗岸。
前陣子比較火爆的《人民的名義》就給我們做了一個示范，請看：
很多人常是一會兒沒看到手機(jī)借笙，就開始到處找爹梁。休息時也罷，如果工作的時候總想拿著手機(jī)摸啊摸提澎，老板背后一掌拍下來姚垃，還干不干活？
可是盼忌，手愛犯賤积糯，總想伸到手機(jī)那里掂墓，咋辦呢
首先得知道，不自覺地經(jīng)常拿起手機(jī)玩看成，稱得上是習(xí)慣君编，若嚴(yán)重影響了工作質(zhì)量，那是進(jìn)入壞習(xí)慣的行列川慌。
在習(xí)慣養(yǎng)成當(dāng)中吃嘿，壞習(xí)慣同樣也是一個鏈條的強(qiáng)化，分別為“暗示”梦重、“行為”和“獎賞”三個環(huán)節(jié)兑燥。
暗示，是看到手機(jī)或聽到信息推送聲音的那瞬間琴拧。
行為降瞳，是摸到手機(jī)點(diǎn)開某個軟件。
獎賞蚓胸，往往是每次打開手機(jī)軟件后帶來的愉悅感挣饥。比如，打開微信群搶到一個小紅包沛膳，或是在刷朋友圈時找到的認(rèn)知快感扔枫，或是三五好友給你留言講的小段子，讓你哈哈大笑锹安，忘記壓力茧吊。
阻止壞習(xí)慣，就是去破壞這個鏈條八毯，切斷各要素中間的聯(lián)系搓侄。
比如，在“暗示”這一塊话速，假設(shè)你看不到手機(jī)或聽不到鈴聲讶踪，就不會有后續(xù)的系列行動。一個很有效的做法是泊交，起碼讓它滾出視線的——就像古代君王謫貶官員那樣乳讥，把手機(jī)分配到“邊疆”地方。
具體的做法廓俭，是給手機(jī)下三道圣旨云石。
第一道圣旨：關(guān)閉推送。
手機(jī)時不時會彈出一些通知研乒，但絕大部分都不是你需要的汹忠，而由它硬塞過來的。在路上別人遞過來的小廣告，你都懂得揮揮手推掉宽菜，這里怎么就忘了呢谣膳？
你也許覺得太不起眼，不需要去關(guān)注铅乡。但你算一筆賬继谚，假設(shè)每天響10下，打斷你原本專注的工作狀態(tài)阵幸，平均每次打斷需要15分鐘才能回神花履，10*15就是150分鐘的中轉(zhuǎn)時間！ 這是蠶食生命的慢動作挚赊，如果任由它們時不時出來肆虐诡壁，是不是很可怕？
你需要狠下心咬腕，把你手機(jī)上所有無關(guān)緊要的通知推送一個不落地關(guān)掉欢峰、關(guān)掉葬荷、關(guān)掉涨共！
若是內(nèi)心不情愿，不愿關(guān)掉推送的通知宠漩，起碼把手機(jī)的推送信息聲音關(guān)掉举反。這樣，才不會讓你在工作時每聽到一個聲響扒吁，就在心里糾結(jié)看或不看火鼻，心里像螞蟻成群地爬，癢癢地想看到底大家都在聊什么雕崩。
第二道圣旨：倒扣屏幕魁索。
關(guān)掉手機(jī)推送后，如果眼睛余光還能瞄到手機(jī)盼铁，你很容易會被閃動的屏幕吸引粗蔚。
這時候，如果把手機(jī)屏幕倒扣桌上饶火，那就能避免瞄見手機(jī)屏幕的亮光鹏控，誘惑少了，自然摸手機(jī)的時間也少了肤寝。哪怕眼睛瞄到了手機(jī)当辐，但因?yàn)槠聊怀拢謾C(jī)用它的肢體語言暗示你“不要碰我鲤看！”你看缘揪，不過是把手機(jī)翻過來，極小的動作卻有不同的含義。
這一翻寺晌，有一個正兒八經(jīng)的名字世吨，那叫儀式感。通過這樣的小舉動呻征，把你的精力瞬間聚集在一起耘婚。
第三道圣旨，放入抽屜陆赋。
如果對自己夠狠沐祷，還可以把手機(jī)直接放在抽屜里，更徹底地與它隔離攒岛，眼不見為凈嘛赖临。如果身邊的抽屜有好幾個，那么就放在最遠(yuǎn)的那個灾锯，為拿取手機(jī)增加難度兢榨，這樣，你不會在工作一半顺饮，想到就很容易拿到吵聪。
每次我把手機(jī)放抽屜，會發(fā)現(xiàn)自己可以忘記手機(jī)很長時間兼雄，辦完事后才想起要在哪里找到它吟逝。那一刻，我才知道赦肋，原來我們的世界還能離開手機(jī)而活块攒，心無掛礙。
以上這三道“圣旨”佃乘，可以見效囱井，前提是你在工作時，別在電腦上掛著QQ和微信趣避。不然庞呕，就像這邊拆墻，而那邊又堆倒墻鹅巍，永遠(yuǎn)沒完沒了千扶。
這三個方法送給你，現(xiàn)在就可以立刻試一下哦骆捧。簡單澎羞，有效，速成敛苇！
