書名：當(dāng)下的力量
作者：【德國】埃克哈特.托利
譯者：曹植
出版社：中信出版社
時間（過去和未來）是一個幻想睬魂，只有當(dāng)下是最珍貴的東西终吼，是唯一存在的東西，永恒不變氯哮。任何事物都不能存在于當(dāng)下時刻之外际跪，過去的事物存在于過去的當(dāng)下商佛，未來的事物存在未來的當(dāng)下。
寧靜的觀察者
隨時觀察你的思維姆打、想法良姆、情緒以及各種情況下你的反應(yīng)，同時關(guān)注你的注意力是否跑到過去和未來幔戏，不要去判斷或分析你所觀察到的內(nèi)容玛追。
這樣你就會感受到一些比所有觀察對象更有力的東西。
鐘表時間和心理時間
處理生活中實(shí)際事物利用的就是鐘表時間闲延，所謂心理時間痊剖，就是認(rèn)同過去，并且持續(xù)地垒玲、強(qiáng)迫性地投射到未來陆馁。
開悟的人，利用鐘表時間做必須做的事合愈，從心理時間上解放出來叮贩。
未開悟的人，容易混淆兩種時間佛析。所有的消極心態(tài)都是由累計的心理時間以及對當(dāng)下時刻的抗拒所引起的益老。
如何判斷被心理時間控制
問自己：我現(xiàn)在正在做的事情當(dāng)中有喜悅、自在和輕松嗎说莫？
如果沒有杨箭，心理時間就控制了當(dāng)下時刻，并且生命被認(rèn)為是一個負(fù)擔(dān)或正掙扎储狭。
你需要改變的不是所做的事情互婿，而是你做事的方式。
不以物喜辽狈，不以己悲
進(jìn)入當(dāng)下
充分利用你的感官慈参，定靜在原處，仔細(xì)觀察周圍的事物刮萌，只觀察不判斷驮配，觀察一些光線、形狀着茸、顏色壮锻、質(zhì)感等，關(guān)注每個寧靜的存在涮阔，關(guān)注容許事物存在的空間猜绣，傾聽聲音以及背后的寧靜，觸摸物體并感受它們的存在敬特，感受你呼吸的節(jié)奏和氣體的流入流出掰邢，接受萬物本來的面目牺陶，深深地進(jìn)入當(dāng)下。
所有問題都是思維的幻想辣之，當(dāng)你集中在當(dāng)下時刻的時候掰伸，不會有任何問題和痛苦。
