1.彭于晏捻撑、張鈞甯對自己真狠磨隘？

彭于晏陽光的微笑，健碩的肌肉顾患，精湛的演技番捂，迷人的顏值。更厲害的是江解，每拍一部電影设预，他都學會一項新技能。2005年拍攝《海豚愛上貓》犁河，專門學習了海豚訓練鳖枕，獲得海豚訓練資格證；2007年拍攝《我在墾丁天氣晴》呼股，找教練學習沖浪耕魄，拍攝不找替身；2009年和陳意涵一起拍攝《聽說》學會了手語彭谁；2013年拍攝《激戰(zhàn)》吸奴，學會了泰拳、巴西柔術缠局、鎖技则奥；拍攝《黃飛鴻》，掌握了各種拳術狭园；拍攝《湄公河行動》读处，掌握了射擊......

最近看《向往的生活》第三季，超級自律的張鈞甯讓觀眾們震驚不已唱矛。經(jīng)常早晨第一個起來罚舱，在外面做瑜伽井辜。第二天一大早起來，逼著大家跑步管闷。微博里粥脚，也滿滿的都是跑步、運動的分享包个。

看過他們?nèi)粘５拿恳粋€人都由衷的感嘆：他們真的很自律刷允，對自己太狠了，我們自己真的做不到碧囊？

2.自律取決于自制力树灶，而每個人的自制力都是恒定的

那么，他們是真的擁有遠超常人的自律嗎糯而，他們真的是對自己太狠了嗎天通？不是的。

那么熄驼，普通人能夠這么自律嗎土砂，能擁有這么多良好的習慣嗎？當然可以谜洽。

自律取決于自制力萝映，而每一個人的自制力是天生的，是恒定的阐虚。在人的一生中序臂，總體自制力既不會增多，也不會減少实束。

心理學家曾經(jīng)做過一個實驗來驗證自制力奥秆，選取數(shù)量相同的兩組人，來做一個特別困難的任務咸灿。一組人實驗之前构订，在一個房間里等待，同時在房間的桌子上擺放著剛剛出爐的美味的面包避矢，但是工作人員告訴等待者面包不能吃悼瘾，因為是給別人準備的。這樣經(jīng)過半個小時以后审胸，再去參加實驗亥宿，另外一組人直接參加實驗。結(jié)果證明砂沛，沒有經(jīng)過“面包誘惑”的這組人的成績遠遠高于那些經(jīng)歷了“面包誘惑”的實驗者烫扼。

這是因為人的自制力是恒定的，在等待的過程中碍庵，這些人需要充分調(diào)動自己的自制力來對抗“面包誘惑”映企，等他們再去參加實驗的時候悟狱，自己的自制力已經(jīng)使用的所剩無幾，無法再完成困難的任務了堰氓。

那么芽淡，彭于晏、張鈞甯他們?yōu)槭裁茨軌蝠B(yǎng)成這么多優(yōu)秀的習慣且能保持的很好呢豆赏？

3.一次只做一件事情，你也將變得優(yōu)秀而強大

因為他們一次只做一件事情富稻，直到這個行為成為一種習慣掷邦，再去做下一件事情。養(yǎng)成習慣需要大量的自制力椭赋，而保持習慣只需要少量的自制力抚岗。

每到年初的時候，人們都喜歡設定各種各樣的新年目標哪怔，學英語宣蔚、減肥、跑馬拉松认境、學習烹飪等等胚委，信心滿滿、躊躇滿志叉信，制定了周密的計劃亩冬，結(jié)果堅持了不到一個月甚至不到一周，計劃就進行不下去硼身，徹底放棄了自己的目標硅急。

假設給自己的自制力打一百分，做五個任務佳遂，每個任務只能平均分到二十分的自制力营袜；做十個任務，每個任務就只能分到十分的自制力了丑罪。但是荚板，如果一次只做一個任務，那就是百分之百的能量吩屹。

就算是彭于晏啸驯，如果同一時間學習海豚訓練，又學習口語祟峦，還要學習拳擊罚斗、射擊，也會因為自制力過于分散而堅持不下去宅楞。

堅持做一件事情针姿，比如每天早上學英語袱吆，那就每天只學英語，不去節(jié)食距淫，不去運動绞绒，其他目標暫時推遲，直到一個月之后榕暇，你養(yǎng)成了每天學習英語的習慣蓬衡，學英語就像早上洗臉刷牙一樣融入你的骨子之中，就像每天早上起床在夢中你也可以完成洗漱一樣彤枢，它也就只需要少量的自制力狰晚，甚至不需要耗費自制力，再去著手養(yǎng)成下一個習慣缴啡。

所以壁晒，善用你的自制力，按月設定目標业栅，每個月專注而堅定的做一件事情秒咐，直至養(yǎng)成習慣，再去實現(xiàn)下一個目標碘裕。長此以往携取，你也將成為一個自律而強大的人。