好東西不掩藏多望，挺管用的解愤，奉獻出來，僅以此短文听诸，祝大家心情好抄瓦，身體好潮瓶！橫線部分是收集的資料！其余是我的大白話８奇ⅰ（后續(xù)姊妹篇文章請看朋友圈）
? ? 本自然段本來是最后一段毯辅，是練功的反饋，事情是這樣的煞额，我將功法原理告訴了蘇州的一對夫妻之后思恐，兩人產(chǎn)生了練功興趣，將練功反應告訴了我膊毁。原文大致意思是：P（屁）多胀莹！
? 我們暫且稱以上主角為P大哥、P大嫂婚温！剛開始練習描焰，P大哥、P大嫂虛恭反應時栅螟，都比較陰荆秦，比較柔，比較含蓄力图，采取臨時轉(zhuǎn)戰(zhàn)場所到走廊萄凤、衛(wèi)生間回避的姿態(tài)，盡量開槍的不要搪哪，悄悄地干活。練久了坪圾，反應劇強烈晓折，聲如爆竹。為了掩人耳目兽泄，翻報紙的聲音漓概、電視音響的聲音會突然調(diào)的很大。最后雙方爭當勞動委員病梢，經(jīng)常會主動的端茶倒水胃珍，澆花拖地梁肿、洗鍋涮碗、搬桌挪椅觅彰，并把以上動靜搞得比虛恭聲音大吩蔑。地下工作做久了，太壓抑了填抬，兩人開始攤牌烛芬，認為夫妻之間遮遮掩掩是人品問題，問題擺到桌面上了就不是問題了飒责，雙方也就不忌諱了赘娄，從此P大哥、P大嫂虛恭反應從地下到地上宏蛉，從小蜜蜂采蜜聲-蟬鳴蛙叫聲-扯布聲-喵喵聲-串天猴聲-狼嚎聲-馬嘶聲-驢叫聲-獅吼聲-聲聲不息遣臼；從嘟嘟囔囔哼著小夜曲-獨唱-男女對唱-西洋歌劇詠嘆調(diào)－交響曲，曲曲動聽拾并；從地下黑樁比賽-對抗賽-擂臺賽-接力賽-拉力賽揍堰，賽事不斷！PP告訴你辟灰，誰練誰知道个榕！PP來檢驗！PP是檢驗練習的參考標準之一芥喇！
? 以下是正文西采，1-12自然段都是資料收集部分，重點是13自然段之后的個人理解部分继控。其中穿插了與朋友不同時期的聊天內(nèi)容械馆。
? 小時候的磨難多，母親懷我3月時手術武通，早產(chǎn)霹崎，3歲重度肝炎，導致少年白發(fā)......一路磨難到入伍冶忱，又加上年輕時在部隊“縱欲過度”的訓練尾菇、1人干5人的工作，覺得生命透支的太嚴重了囚枪。
有幸在看《呼吸之間》這本書派诬，揣摩“止息”中的升陽降陰法區(qū)別的時候，與小時候的同桌聊天链沼，對方給我發(fā)了一則微博討論默赂，發(fā)現(xiàn)討論中內(nèi)容就是道家所說的止息法。
? 微博討論云：我有個簡單有效又廣譜的呼吸法括勺，是自己多年挖掘整理實踐得到的缆八，我叫它“專氣”曲掰。因為簡單又強大，可以救很多人奈辰，尤其是幫助虛弱的人迅速恢復體力栏妖，和拍打拉筋互補的話將是完美至極。
? ? 具體操作方法是：坐著或者躺著冯挎，用鼻子吸滿氣底哥，憋幾秒，用嘴快速吐出房官。
? ? 原理是：鼻腔是過濾吸入的空氣中的寒邪趾徽，保護內(nèi)臟，好比發(fā)動機的進氣系統(tǒng)翰守。呼出的廢氣如果經(jīng)過鼻腔會被吸收到身體中孵奶，如果用嘴直接吐就不會污染鼻腔和身體。這好比發(fā)動機的排氣不可以通過進氣系統(tǒng)排出一個道理蜡峰，污染了進氣系統(tǒng)發(fā)動機就壞掉了了袁。人們用鼻子出氣，所以壽命縮短湿颅，疾病增多载绿。
? 用這個方法可以很快地排寒毒出去，我有幾百位網(wǎng)友在實踐油航，每天做50-200個崭庸，效果驚人。
? 微信資料：哈佛大學畢業(yè)的醫(yī)生韋爾近期發(fā)表“4-7-8”呼吸法谊囚，能使人在60秒內(nèi)進入睡眠狀態(tài)怕享。“4-7-8”呼吸法分3個步驟镰踏，首先吸氣4秒函筋、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒奠伪，3次循環(huán)后跌帐，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒绊率。建議大家每天做兩次谨敛，練習6~8周，直到熟悉整個過程即舌。其實這就是“專氣”。這是傳統(tǒng)道家的止息法挎袜！還用哈佛大學畢業(yè)的醫(yī)生韋爾研究顽聂？
? 南懷瑾選集：老師傳的單鼻呼吸法——“中午以前最好常練習用左鼻子呼吸肥惭，沒事的時候你就用手很自然的托住右邊面頰，拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔紊搪。過了中午蜜葱，反過來多用右鼻子呼吸。這個方法你們不妨一試耀石，包你們身體健康牵囤。這是一般道家、密宗們滞伟，自認是不傳之秘的初步方法揭鳞。”
? 呼吸法調(diào)理失眠——想要安穩(wěn)睡上一覺梆奈，首先身體必須處于放松狀態(tài)野崇。躺在床上，先輕吐氣亩钟∨依妫花五秒鐘把體內(nèi)氣吐光。慢慢用鼻子吸氣清酥，花五秒鐘吸氣扶镀。想象空氣進入肚子。將一只手放在肚子上焰轻，感覺肚子起伏臭觉，從嘴巴慢慢吐氣。專心吐氣鹦马，把大腦放空胧谈。能吐多就就吐多久，不用太在乎氣的長短荸频，重復3到5分鐘即可菱肖。
? ? 專氣：“躺著或者坐著，用鼻子吸氣旭从，把胸腔腹腔吸到最滿稳强，然后用力把氣壓到腹腔，憋5-10秒和悦，用嘴吐出去退疫。” 每天做100-200個鸽素，很強大褒繁，延壽10年，對呼吸系統(tǒng)疾病特效馍忽，對心腦梗特效棒坏，2天可以提升體力燕差，4天可以降血壓，干掉感冒發(fā)燒喉嚨疼是十幾分鐘以內(nèi)的事情坝冕。還可以用來心臟病急救徒探。
《因是子靜法》若呼吸合法，血液無阻滯喂窟，則身體健康测暗。呼吸不合法，不能盡吸氧吐碳之功用成磨澡，常人全身血量碗啄，半處于腹部；腹力不緊钱贯，恒多郁血挫掏，使他部失調(diào)。
籍呼吸之功用秩命，使橫隔膜上下動作尉共，腹力緊湊，可逐出腹部之郁血弃锐，使返心臟袄友，復由心臟輸送全身。如是血液循環(huán)霹菊，十分優(yōu)良剧蚣，新陳代謝作用圓滿，即不致生残ⅰ鸠按！
? ? ? 同樣的道理，人思考的時候需要血液中的氧氣饶碘。高考的時候目尖，老師會交代孩子要喝適量的水，帶動血液循環(huán)中的氧扎运，給大腦供應氧氣瑟曲！大腦的氧氣源泉從哪里來呢？這個途徑就是我們大自然中的氧氣豪治。全腦開發(fā)過程中需要孩子進行深呼吸鍛煉洞拨。就是這個道理！
? №13自然段之后部分為個人理解：平常我們的呼吸只是為了生存负拟，只是在膈肌之上的呼吸烦衣，維持體內(nèi)與體外的大氣壓力平衡，如果腹部吸入氧氣，那意味著除了肺泡給全身供氧花吟，腹腔吸入氧氣也能通過腸道絨毛毛細血管給腎臟等其他器官供氧启泣。癌細胞是懼氧的，所以示辈，意義我就不說了。打太極講究虛心實腹遣蚀，氣沉丹田矾麻，吸入氣往下壓，就是往丹田打氣芭梯，把腹部做實险耀。吸入氣后，猶如高壓氧艙玖喘，體會不進不出的狀態(tài)甩牺，確實要壓到腹腔，停留累奈，體會毛孔的感覺贬派，脾臟與腎臟一個先天一個后天，實際脾臟（中醫(yī)所說的脾臟是大小腸澎媒，脾臟搞乏、胃、十二指腸戒努、胰腺请敦，這些都是膈肌以下的器官）包圍著腎臟，當腸毛細血管充滿了氧氣储玫，脾主運化氣血的功能侍筛，自然會補益腎臟、肝臟撒穷，所以有文章說匣椰，腹式呼吸是補腎的一個方式。通過肺的呼吸來鼓蕩腸道的部位桥滨，本身中醫(yī)上肺與腸相表里窝爪，治好了腸道疾病，同時調(diào)理了肺部齐媒，間接補益了腎臟蒲每，自然五臟都會受益，功法敢說對呼吸系統(tǒng)疾病特效喻括，對心腦梗特效邀杏，是有一定的道理。實際上這就是深呼吸的一個分解、加強望蜡、有停頓唤崭、注重具體環(huán)節(jié)版的演譯！
? ? 做此功法脖律，依然要舌抵上顎谢肾，吸氣時，要提肛小泉，有收二陰這感芦疏，要有夾著尾巴做人的感覺，練功時微姊，最好不要系腰帶酸茴，吸氣要一次吸飽，直接把下腹撐圓兢交，撐腹薪捍，收二陰，抵上顎配喳，體會百會的感覺酪穿，后腰的感覺。呼氣時放松二陰晴裹。
一些書籍上和一些拳友說昆稿，練氣功、打太極拳的人屁多息拜，練此功法溉潭，也有此現(xiàn)象，證明少欺，體內(nèi)氣機得到了整合喳瓣。
如果你原先多年不放屁，拉肚赞别，就是放屁也好像是沼氣從沼澤里悄悄地沒勁的咕咕嚕嚕的無聲串響還帶著潮氣畏陕，說明食物在腸道沒有膨化發(fā)酵腐化，鍋里溫度不夠仿滔，火力不足惠毁，水燒不開，下水里都是稀稀的水貨崎页，沒有蒸氣給水貨捏造香蕉造型鞠绰，想屙就屙，出來是一片灘涂造型§梗現(xiàn)在放屁了蜈膨，而且放的很干脆利索，屁味有發(fā)酵的草香味，說明腸道功能在恢復翁巍，原先腸道濕濁現(xiàn)象在改善驴一，恭喜你，有此現(xiàn)象你可以給自己制做一條“熱烈慶祝N年以來第一次干脆利索屁成功誕生”的橫幅掛在客廳灶壶；并燃放鞭炮3000響肝断！宴請20桌，以示慶賀驰凛。
如果你原先放屁孝情，很臭，而且放的很牽強洒嗤，好像屁是費了好大的勁從屎蹶中扭著勁螺旋狀曲折爬出來似的，說明鍋里水不夠魁亦，火又大渔隶，腸道成了磚窯，食物燒成了硬貨洁奈，造成腸道干燥间唉，幾天不屙，出來也是羊屎蛋蛋造型利术。如現(xiàn)在練此功法后呈野，也干脆的放屁，說明腸道生血（陰）潤了印叁。恭喜你被冒，有此現(xiàn)象你也可以給自己制做一條“告別環(huán)境污染戴防毒面具的日子、熱烈慶祝N年以來第一次干脆利索草香屁成功誕生”的橫幅掛在單位大門口轮蜕；并燃放鞭炮5000響昨悼！宴請30桌，以示慶賀跃洛。
幼兒放屁率触，不拖泥帶水的，孩子不懂事汇竭，有時放個屁把自己嚇一跳葱蝗！嚇哭了！
你看幼兒的大便细燎，香蕉狀两曼，臭的很草香、家常味玻驻，一合愈、兩根解決問題，還粗壯（氣足），不用擦屁股就跑去玩了佛析。不像成人益老，不是滿頭大汗有痔瘡猙出血，就是瀝瀝啦啦的肛瘺的問題寸莫，大字報一張張的貼貼貼捺萌，不小心還露（漏）一手。
所以膘茎，先天之精是父母所給桃纯，已經(jīng)消耗怠盡，是不可逆的披坏。
脾為后天态坦，只有養(yǎng)好脾臟，脾生氣血棒拂，氣血生精伞梯，才能一點點的供養(yǎng)腎精。
“用鼻子吸氣帚屉，把胸腔腹腔吸到最滿谜诫，然后用力把氣壓到腹腔，憋5-10秒攻旦，用嘴吐出去喻旷。”要認真解讀上面不足40字的話牢屋。鼻吸且预、最滿、壓烙无、憋5-10秒辣之、嘴吐是關鍵詞。我個人認為皱炉，鼻吸嘴吐在日常隨機修煉中可采用鼻吸鼻吐的方式怀估，日常隨機修煉，在比如較安靜的獨處不語空氣好的工作環(huán)境好一些合搅。每天的專門時間修煉可采用鼻吸嘴吐多搀。
生成氣血，氣血干凈灾部，有動力康铭，就不會有頭暈缺氧的現(xiàn)象，心腦梗自然可以克服赌髓。以上是我對40余字的解讀从藤。......其然.......所以然催跪。書讀薄亦要讀厚，真?zhèn)饕痪湓捯囊埃賯魅f卷書懊蒸，萬卷書中尋真言。
小孩為什么過百天悯搔，百天小孩的天靈蓋才能封頂骑丸，這叫脫胎換骨，所以有傷筋動骨一百天等等的說法妒貌。練功要堅持100天才能初見成效通危，西醫(yī)也說，身體的細胞3個月才能代謝完畢一次灌曙，所以大家沒有堅持100天就說這個沒用那個沒用菊碟。懷胎十月，說明在刺，十個月你才能在丹田養(yǎng)出個東東來逆害，一年孩子走路，說明一年才能走丹道增炭，三年小孩才能走出大人的懷抱，說明3年你才能出現(xiàn)功能拧晕。以上內(nèi)容在各種修煉書中都有隙姿。所以我認為，百天的基礎最重要厂捞，誰堅持百天守身如玉有了成果输玷，可以共享一下。
你可體會打哈欠的感覺靡馁，為什么打哈欠時人就有了精神了呢欲鹏？是不是和這個呼吸的功法有相似之處，下腹的鼓漲感短暫的憋勁之后人就有精神了臭墨。我認為是氧氣赔嚎，打氧的問題。
關于氣血與精微物質(zhì)胧弛、適度有氧憋氣與心腦血管鍛煉尤误、先去病再修煉等問題的個人理解（有待*****）。
? 關于氣血與精微物質(zhì)结缚。一個人的健康狀況與氣血有很大的關系损晤，同樣一批人體檢，從西醫(yī)角度沒有器質(zhì)性的病變红竭，可是大家的精神狀態(tài)和身體耐疲勞強度尤勋、消化程度喘落、睡眠水平.....為什么不一樣，取決于你的內(nèi)在的氣血最冰。同樣是半盆子幾升血瘦棋，有些人精神攫爍，有些人蔫不拉急锌奴。是因為各自半盆子血里的精微物質(zhì)含量不同兽狭。
為什么醫(yī)院要你獻血，獻的是你的精微物質(zhì)鹿蜀，食物中的精微物質(zhì)是什么箕慧，為什么你吃進去了三個饅頭，出來大約還是三個饅頭的東東茴恰，腸道干了什么颠焦，腸道進行了精微物質(zhì)的提取，如果你沒有精神往枣，不是你吃的不好伐庭，是你的鍋爐（腸道）出了問題了，提取功能出了問題分冈。
? 狗為什么會吃屎圾另，因為里面有它需要的精微物質(zhì)。狗也不是什么人屎都咪哂的雕沉，被健康人消化干凈集乔，沒有精微物質(zhì)，成為真正意義上的大便坡椒，狗是不會咪哂的扰路。
? 功法中要求把肚子撐圓，就是要把肚皮上的經(jīng)絡打通倔叼，內(nèi)在的作用是按摩腸道汗唱，把鍋爐燒好，不能燒干鍋也不能是涼水鍋丈攒，力爭把食物的精微物質(zhì)進行提取哩罪，通過腸壁等微觀通道進入你的血液。
? 關于適度有氧憋氣與心腦血管鍛煉巡验。功法中识椰，有個憋氣的過程，道教中叫“止息”深碱，我們在日常取重物腹鹉、使勁時都會自然而然的憋一口氣，是保證氧的貯備敷硅，以便取重物使勁時使用功咒。是給血管愉阎，心臟、大腦供氧的前奏力奋。舉重運動員舉重物時榜旦，血管暴漲，是血液內(nèi)在運動的外在表現(xiàn)景殷。
我們在練這個功法時溅呢，從運動員身上吸取經(jīng)驗，但不是與外界重物做玩命的斗爭猿挚，而是與自身做小小的斗爭咐旧，這種斗爭是一種對血管，心臟的有效绩蜻、有邊界的斗爭铣墨，不是無底線的斗爭，高血壓办绝、心臟供血有問題的人要憋的有度伊约，保證有氧的情況下憋，不要憋的無氧了孕蝉，眼前都是金色星星了屡律，還不換氣。
? 你可體會憋的時候降淮，血液被泵超埋、血液流動的感覺，所有的這些鍛煉是對心腦血管韌性彈性的鍛煉骤肛，高血壓纳本、心臟供血有問題患者已經(jīng)出現(xiàn)血管脆化的問題窍蓝，所以要憋的有度才行腋颠，不能死板的一憋到底。提醒大家吓笙，憋氣是供氧的過程不是斷氧的過程（切記）淑玫。
? 關于先去病再修煉的問題。現(xiàn)在大家一看到修行的書就是面睛，大周天小周天丹道周天黃老煉丹之術絮蒿。我覺得靜坐也好，瑜伽也好....念佛也好叁鉴，首先都要求先修心袪病土涝，大家要先袪病，再專業(yè)修行一些術幌墓，當然我說的是袪病就是修行但壮，專業(yè)術的修行要在沒病的情況下修煉更容易取得效果冀泻，你不能業(yè)障累累，百病纏身的情況下蜡饵，追求通周天弹渔、識人心、識人相溯祸、甚至想星光體出游肢专。
? 所以回到這個小功法上來，把氣血運動起來焦辅，把腸道后天運化的功能開發(fā)出來博杖，產(chǎn)生出更好的精微物質(zhì)，清理血管氨鹏，鍛煉血管欧募，所以，原文敢說對心腦梗很有效我是這樣理解的仆抵。正是跟继，真?zhèn)饕痪湓挕＿€有一句話镣丑，把書讀薄舔糖，把書讀厚都要有理性的、總結(jié)性的思維莺匠。
? 世間陽物金吗，動性足為陽，氣則為陽趣竣。世間陰物摇庙，靜性足為陰，血則為陰遥缕。氣為血之帥卫袒，血為氣之母，此乃陰陽之道也单匣。小功法中體現(xiàn)了氣血運用的陰陽之道夕凝，原作者不會給你抽絲剝繭的“道”，內(nèi)為陰户秤，外為陽码秉，與外部唯一接觸的內(nèi)五行器官是肺，止息法也好鸡号，專氣法也好转砖，都是用外在的呼吸撬動內(nèi)臟的運動和相互補益。我也是閉門造車的理論一哈鲸伴。
? 還有一個功效：憋氧是打氧供氧的過程中府蔗，是燒脂肪的過程莉兰，鼓肚子應該是發(fā)汗的，所以腹部是減脂的過程礁竞，這個過程有人講過（李一道士糖荒，此人被央視打壓過，與馬云有染模捂，此人價值觀有問題捶朵，不過不能說道家基本的功法都有問題），現(xiàn)在我已經(jīng)多年不進行體育鍛煉狂男，本人也沒有肚子肥肉综看，可能還是跟此功法有關吧。如果躲在被窩里練岖食，最好穿睡衣練红碑，不然大汗淋瀝的，再碰到你奇經(jīng)八脈氣機無比通暢泡垃，被窩人味會很重的析珊。
? 當然，每個人的身體不適都是情智之傷和身體本身積勞成疾的混合體蔑穴，這兩個誰是原兇不好說忠寻，至少還在并行。用陰陽理論來說叫性命雙修存和，就是各打五十大板奕剃，都要修理。
? 總言之捐腿，小小功法纵朋，練后天（脾），補先天（腎）茄袖，消脂通血管操软，清理腸道，增強睡眠绞佩，大家誰堅持100天有了效果吭一聲寺鸥。
? 雖然不是**好文章猪钮，但老衲已經(jīng)打破傳男不傳女品山，傳內(nèi)不傳外的俗規(guī)，自個掂量烤低。
? ? 王江濤2015年12月3日
今天12.15再談幾點結(jié)合肘交，意念結(jié)合、手印結(jié)合扑馁，口涯呻、舌凉驻、二陰、呼吸的結(jié)合复罐。
? 大家練時涝登，不能把此法當成了簡單的機械運用，人如氣囊這個道理是對的效诅，但最好結(jié)合意念胀滚，意念在鼓脹的下腹，憋氣時使二陰有上提到腹中的感覺乱投，并可讓提的意念在丹田中轉(zhuǎn)圈5-10秒咽笼，手印要像小孩出生時攥緊拳頭一樣握固，嬰兒在胎中戚炫，口剑刑、舌、鼻双肤、二陰是不會用的施掏，當離開母體時，伸舌才會張口哭茅糜，鼻肺才會工作其监，才會在人世間排泄第一次胎糞、小便限匣，這時鵲橋穴抖苦、會陰穴才會斷開，所以嬰兒離開母體米死，周天就開始慢慢有斷點了锌历，當小孩會說話時，平時卷舌搭鵲橋的動作沒有了峦筒，還有胎兒這幾個關鍵穴位是在沒有呼吸的環(huán)境究西，只是在母體的羊水中，在閉合的周天上發(fā)揮作用的物喷，所以卤材，以上的結(jié)合全部是在憋氣這個仿真胎兒的環(huán)境中的結(jié)合。也就是把成人后天開口之處（口峦失、舌扇丛、二陰、鼻）仿真成胎兒的環(huán)境一樣尉辑》總結(jié)就是，憋氣與意念、手印卓练，口隘蝎、舌、二陰結(jié)合襟企。
? 還有一個結(jié)合遗锣，是與呼氣時的結(jié)合锦秒，大家可以結(jié)合下面的 六字訣來吐氣。特別是晚上睡眠不好的人，子時后篷店，在肝臟排毒時叶沛，采取右側(cè)位瘪弓，讓身體血液回流到肝臟劫映，練此功法時吐氣用噓引導，多夢的人應該是肝主魂魄的問題府蛇，不熬夜集索，保肝養(yǎng)肝是重點。當然還有心脾兩虛汇跨、心腎不交等等問題务荆。
總之，就是穷遂，勾子夾起來函匕，嘴巴閉起來，舌頭卷起來蚪黑，拳頭握起來盅惜，下腹鼓起來，意念想起來忌穿。平常你可以勾子夾起來抒寂，嘴巴閉起來，舌頭卷起來掠剑，拳頭握起來屈芜，都是有益的。
此乃老衲畢生精力（玩笑）朴译，不得改動再外傳井佑，如有問題，請對原稿質(zhì)疑眠寿，與老衲聯(lián)系躬翁，給老衲一個學習的機會。
關于人的精氣神的問題澜公∧妨恚《頂天立地的功夫》這本書上面說了，人的精氣元神在腰眼坟乾。你看小孩兒的腰都是平的迹辐，躺在床上腰眼和床面是嚴絲合縫。成人就有一定的縫啦甚侣，這說明明吩，精氣元神在耗損，所以說你也別說自己勾子圓殷费，也別說自己勾蛋子翹印荔。關鍵要看你的腰眼平不平，腰眼下陷否详羡？精氣元神跟你勾子圓勾蛋子翹一點關系都沒有仍律。所以大家不要光看曲線，重點看腰眼实柠。所以說《頂天立地的功夫》提倡經(jīng)常站樁水泉，站到松腰平腰眼才是境界。
以下是六字訣窒盐，請大家搞好結(jié)合草则。
六字訣[1]是在呼氣的同時，結(jié)合默念“噓蟹漓、呵炕横、呼、呬葡粒、吹份殿、嘻”六個字的讀音進行鍛煉的氣功功法。又稱“六字氣訣”嗽交、“六字延壽訣”伯铣、“祛病延年六字訣”和“六字呼吸法”等。如為了季節(jié)養(yǎng)生或治療轮纫，可采用季節(jié)用字法腔寡，春季做噓字以清肝明目，夏季做呵字以清心火掌唾，秋季做呬字以潤肺金放前，冬季做吹字以滋腎水，一年四季做呼字糯彬，以利于脾胃運化凭语。
時寒可吹，時溫可呼撩扒， 委曲治病似扔，吹以去風吨些，呼以去熱，嘻以去煩炒辉，呵以下氣豪墅，噓以散滯，呬以解極”
頌日：心配屬呵腎屬吹黔寇，脾呼肺呬圣皆知偶器，肝臟熱來噓字治，三焦壅處但言嘻缝裤。
歌云：
春噓明目夏呵心屏轰，秋呬冬吹肺腎寧。
四季常呼脾化食憋飞，三焦嘻出熱難停霎苗。
書中說：呬字，呬主肺榛做，肺連五臟叨粘，受風即鼻塞，有疾作呬吐納治之瘤睹。呵字升敲，呵主心，心連舌轰传，心熱舌干驴党，有疾作呵吐納治之。呼字获茬，呼主脾港庄，脾連唇，脾火熱即唇焦恕曲，有疾作呼吐納治之鹏氧。噓字，噓主肝佩谣，肝連目把还，論云肝火盛則目赤，有疾作噓吐納治之茸俭。嘻字吊履，嘻主三焦，有疾作嘻吐納治之调鬓。
其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣艇炎，以吸氣而自采天地之清氣補氣。當日小驗腾窝，旬日大驗缀踪，年后百病不生居砖，延年益壽。衛(wèi)生之寶驴娃，非人勿傳奏候。呼有六曰：噓、呵托慨、呼鼻由、呬暇榴、吹厚棵、嘻也，吸則一而已蔼紧。呼有六者婆硬，以呵字治心氣，以呼字治脾氣奸例，以呬字治肺氣彬犯，以噓字治肝氣，以吹字治腎氣查吊，以嘻字治膽氣谐区。此六字訣，分主五臟六腑也逻卖。
3呼吸法 順腹式呼吸宋列，先呼后吸，呼所時讀字评也，同時提肛縮腎炼杖，體重移至足跟。
調(diào)息 每個字讀六遍后盗迟，調(diào)息一次坤邪，以稍事休息，恢復自然罚缕。
一艇纺、噓字功平肝氣
噓，讀（xū）邮弹。
噓氣功可以對治目疾喂饥、肝腫大、胸脅脹悶肠鲫、食欲不振员帮、兩目干澀、頭目眩暈等癥导饲。
二捞高、呵字功補心氣
呵氯材，讀（hē）∠醺冢口型為半張氢哮，舌頂下齒，舌面下壓型檀。
呵氣功治心悸冗尤、心絞痛、失眠胀溺、健忘裂七、盜汗、口舌糜爛仓坞、舌強語言塞等心經(jīng)疾患背零。
三、呼字功培脾氣
呼无埃，讀（hū）徙瓶。
呼字功治腹脹、腹瀉嫉称、四肢疲乏侦镇，食欲不振，肌肉萎縮织阅、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患壳繁。
四、呬字功補肺氣
呬蒲稳，讀（xì）氮趋。
五、吹字功補腎氣
吹江耀，讀（chuī）剩胁。
吹字功可對治腰膝酸軟，盜汗遺精祥国、陽痿昵观、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患舌稀。
六啊犬、嘻字功理三焦
嘻，讀（xī）壁查。
嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈觉至、耳鳴、喉痛睡腿、胸腹脹悶语御、小便不利等疾患峻贮。
總之，效果是应闯，屁屁放起來纤控，口氣香起來，堅持練起來碉纺，睡覺香起來船万。
我突然想起，趙堡太極拳十一代傳人劉瑞老師在書上有句話：初練者不要憋氣骨田，堅持自然呼吸與太極拳的意耿导、形，可達到自然而然的胎息盛撑，我個人認為此話有玄機碎节。初練者不要憋氣捧搞，那么什么時候憋氣呢抵卫？怎樣達到自然而然的憋氣（胎息）呢？
和新疆趙堡太極拳十三世傳人董燕軍師傅及拳友們交流時胎撇，說打太極拳和做人一樣介粘，要提肛，有夾著尾巴做人的感覺晚树。
還有我的趙堡太極拳啟蒙者羅大宣老師姻采，從揚州學習金加洲老師的易筋經(jīng)，回來后爵憎，總是說沒有效果慨亲，打電話問同門師兄，答曰：要嘗試屏氣宝鼓。玄機靶炭谩！
原文中說：配合拍打拉筋互補的話將是完美至極愚铡。些話也有道理蛉签。內(nèi)外兼修的意思。你是不是對肝經(jīng)沥寥、脾經(jīng)....進行一下動作呢碍舍？
寫到這里，我對中焦與上火下寒的關系又搞不懂了邑雅。
除微博片橡、微信、六字訣屬資料收集淮野，理解部分都是我的大白話捧书！
濤
咩狂塘！
