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身體是我們最忠誠(chéng)的朋友学赛，
它幫我們貯存所有的情緒年堆。
提醒我們要去真實(shí)地面對(duì)自己的需求，
好好地去處理自己的情緒盏浇。
你知道嗎：80％以上的人变丧，會(huì)以攻擊自己身體器官的方式，來消化自己的情緒绢掰。
消化系統(tǒng)痒蓬、皮膚、內(nèi)臟滴劲、性器官是重災(zāi)區(qū)攻晒。身體的不適和病癥只是我們內(nèi)心的呼喊和求救，它只是火警鐘哑芹。
只可惜大部分的人沒有真正理解這些訊號(hào)。頭痛醫(yī)頭捕透，腳痛醫(yī)腳聪姿，甚至想辦法把這個(gè)火警燈切除掉碴萧，其后果必然是悲劇性的。
01
第一個(gè)真實(shí)的故事
有一位香港的女士末购，婚后育有一兒一女破喻。一直跟公公，婆婆住在一起盟榴，雖然丈夫一家對(duì)她還不錯(cuò)曹质，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕擎场。
后來她也慢慢不再提這件事羽德。去年她突然得了肺癌，檢查出來的時(shí)候已經(jīng)是晚期了迅办。
兩次化療之后宅静，她住進(jìn)了特護(hù)病房。因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)情況較好站欺，她的房間是一個(gè)三十多平方的套房姨夹，有一個(gè)小的會(huì)客室，從臥室的窗口可以看到外面的草坪矾策。
除了接受西醫(yī)的治療外磷账，她的家人還幫她找了一位著名的心理治療師。面對(duì)一切的治療她都顯得很平靜贾虽，家人問她需要什么逃糟，她只說希望丈夫，兒女每天都來看看她榄鉴，事實(shí)上她丈夫基本上晚晚都睡在小會(huì)客室陪她履磨。
當(dāng)心理治療師在一次催眠治療中問她：“你這輩子最大的心愿是什么？”
她回答道：“我希望有一個(gè)自己的家庆尘，跟丈夫剃诅，兒女在一起，有自己的房子驶忌，不用很大矛辕，幾十平方也可以，可以看到外面綠色的植物付魔×钠罚”
“那你希望住多久？”治療師問几苍。
“不用很久翻屈，幾個(gè)月就好∑薨樱”她平靜地說出自己的心愿伸眶，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑惊窖。
我們的思想可以欺騙自己，但身體不會(huì)說謊厘贼。它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒界酒，提醒我們要去真實(shí)地面對(duì)自己的需求，好好地去處理自己的情緒嘴秸。
身體的不適和病癥只是我們內(nèi)心的呼喊和求救毁欣，它只是火警鐘。
我們身體絕大部分的疾病
都是由我們的負(fù)面思想
和情緒壓抑積累產(chǎn)生的岳掐，
不同的身體位置儲(chǔ)存不同的情緒凭疮。
我國(guó)中醫(yī)的古老智慧早就說過：
腎主恐懼，肝儲(chǔ)憤怒岩四，肺藏哀傷哭尝。
這位患肺癌的女士?jī)?nèi)心充滿了不能擁有一個(gè)獨(dú)立家庭的哀傷，可是她用忙碌剖煌、不去想等方式避免接觸自己真實(shí)感覺的時(shí)候材鹦，她的潛意識(shí)就用身體的病癥幫助她實(shí)現(xiàn)了最大的心愿，但代價(jià)竟是寶貴的生命耕姊。
在這個(gè)幾十平方的特護(hù)病房桶唐，有她的丈夫和兒女。公婆不會(huì)在這里住茉兰，窗外是綠色的草地尤泽，用這種方式，她終于擁有了屬于自己的空間规脸。
她的愿望實(shí)現(xiàn)了：只需要幾個(gè)月坯约，和家人待在一個(gè)屬于自己的獨(dú)立空間里。
這是讓人不勝唏噓的一個(gè)故事莫鸭，其實(shí)許多人跟這位女士一樣闹丐，直到生命結(jié)束都沒有覺察到火警鐘背后的真正源頭。
世界心理衛(wèi)生組織指出：80％以上的人被因，會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒卿拴，消化系統(tǒng)、皮膚和性器官是重災(zāi)區(qū)梨与。
人們大把大把地吞下胃藥堕花，卻往往逃避給自己壓力和緊張的根源；
皮膚上的各種紅疹粥鞋，猶如一座座小火山的爆發(fā)缘挽，你的皮膚通過這樣的方式告訴你：你壓抑了很多憤怒，請(qǐng)你看看這些憤怒，聽聽內(nèi)在真實(shí)的聲音壕曼；
親密關(guān)系的問題杠袱，經(jīng)常在性器官上呈現(xiàn)各種病癥。
02
第二個(gè)真實(shí)的故事
我的一位朋友得知丈夫有外遇后窝稿，得了嚴(yán)重的盆腔炎，久治不愈凿掂，非常痛苦伴榔，很久的一段時(shí)間，都不能夠擁有正常性生活庄萎。
她的身體幫她說出了她想說卻沒說出的話：“不踪少！我討厭并厭惡之前有過的一切親密！我不會(huì)再跟一個(gè)背叛我的人在一起糠涛！”
后來她離了婚援奢，幸運(yùn)的找到一個(gè)真正愛她的人，結(jié)合適當(dāng)?shù)恼{(diào)理和治療忍捡，她的病漸漸痊愈集漾。
古語說：“相由心生”。
我們每個(gè)人的眼睛里都有很多的情緒與訊息：有人是憤怒砸脊，有人是懷疑具篇，有人是恐懼，有的人是慌亂凌埂。
這些情緒并非我們此時(shí)此刻當(dāng)下的情緒驱显，而是在成長(zhǎng)的過程中受到各種的創(chuàng)傷，而在當(dāng)時(shí)的時(shí)刻瞳抓，我們由于各種各樣的原因埃疫，沒能表達(dá)或者釋放掉這些情緒，于是情緒就長(zhǎng)久的壓抑在了我們的體內(nèi)孩哑。
這些被卡住的能量聚集在身體里栓霜，讓我們痛苦，讓我們身體內(nèi)部產(chǎn)生病灶臭笆。
身體叙淌，是我們最忠誠(chéng)的朋友，
它一直用各種各樣的方式愁铺，
提醒我們看看問題的根源鹰霍，
疾病，都是身體和內(nèi)在需要無聲的吶喊茵乱。
03
第三個(gè)真實(shí)的故事
在療愈課程的一次練習(xí)中茂洒，一位女同學(xué)劇烈地咳嗽起來，感覺得出她也不希望咳嗽的聲音打擾別人瓶竭，但她實(shí)在是忍不住督勺。
老師溫柔地看著她的眼睛渠羞，對(duì)她說：“如果你不咳嗽，而是說一句話智哀，其實(shí)你想說什么嗎次询？”
這位同學(xué)先是一愣，然后哇地一聲哭了起來瓷叫，終于說出她心底最深的恐懼和渴求屯吊。
神奇的是，從她一開口說出自己真正感受和需要的那一剎那摹菠，接下來的課程她就沒有再咳嗽了盒卸，后來才知道她有多年慢性咽炎的毛病。
她說：“過去我一旦咽喉和氣管有問題次氨，就特別難好蔽介，動(dòng)不動(dòng)就要吊一個(gè)多星期的針才能勉強(qiáng)壓下去≈蠊眩”
之前我也經(jīng)歷過這樣的時(shí)刻虹蓄，后來通過療愈與學(xué)習(xí)，我明白了很多幸撕。有好幾次武花，我剛剛感到喉嚨有點(diǎn)不舒服或有幾聲咳嗽，就會(huì)馬上覺察自己的內(nèi)在杈帐，問問自己是不是有什么話想說而沒說出來体箕，而每一次，無論是自言自語或在心里把那句話說出來之后挑童，這些小小不舒服的癥狀就很快消失了累铅。
喉嚨是我們溝通的部位，如果我們的喉嚨站叼、肺部娃兽、支氣管出現(xiàn)了問題，一定有一些情緒和話語卡在了那里尽楔。我們需要把想說的話說出來投储，把該表達(dá)的情緒表達(dá)出來。即使有很多環(huán)境不太適合真的講出來阔馋，但可以在心里說玛荞。
我堅(jiān)持察覺了一年，后來呕寝，我就沒有再得過這方面的疾病勋眯。
讓身體的智慧幫助療愈我們
美國(guó)著名的精神神經(jīng)免疫學(xué)的科學(xué)家甘蒂絲．柏特（Candice Pert）提供了一個(gè)科學(xué)上的研究突破，她發(fā)現(xiàn)那些包含情緒的分子分布在人體全身，不只是像傳統(tǒng)老派的科學(xué)家以為客蹋，那些包含情緒的分子只存在頭腦里塞蹭。
這項(xiàng)科學(xué)上的突破，讓我們理解到情緒儲(chǔ)存在全身各處讶坯。
這些承載情緒的分子儲(chǔ)存了我們一生所有的經(jīng)驗(yàn)番电。過去卡住的感覺與情緒，無論我們的頭腦記得與否辆琅，都會(huì)保留在這些細(xì)胞里钧舌。因?yàn)檫@些情緒分子在我們的全身，所以我們的身體就是我們的潛意識(shí)涎跨。
我們的身體
儲(chǔ)存了過去所有的經(jīng)驗(yàn)
帶給我們的影響和反應(yīng)，
就好像計(jì)算機(jī)一樣
記錄我們所有的情緒與體驗(yàn)崭歧。
尤其是那些讓我們難過隅很、痛苦、我們不想回憶的經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷率碾。
例如：強(qiáng)暴的恐懼叔营、暴力的驚嚇、失親的悲哀所宰、失業(yè)的焦慮绒尊、被遺棄的慌張，這些負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)特別會(huì)被我們壓抑到潛意識(shí)里仔粥。
我們的大腦非常的聰明婴谱，時(shí)常會(huì)自動(dòng)讓我們把我們無法忍受的經(jīng)驗(yàn)忘掉，可是我們沒有真正的忘掉躯泰，這些經(jīng)驗(yàn)都埋在我們的記憶存庫(kù)里谭羔，這個(gè)存庫(kù)就是我們的身體。
了解到這項(xiàng)事實(shí)麦向，就能夠理解為什么刺激我們的身體瘟裸，例如：透過深呼吸、動(dòng)作或按摩會(huì)觸動(dòng)我們的情緒诵竭，或是我們的感官經(jīng)驗(yàn)籍由音樂话告、味道、食物卵慰、觸碰沙郭、觀看會(huì)刺激過去的一些記憶。
我們壓抑到潛意識(shí)的情緒如果沒有釋放掉裳朋，會(huì)累積在身體里棠绘，成為緊繃、酸痛以及其他氣阻塞的現(xiàn)象，長(zhǎng)久時(shí)間下來會(huì)變成內(nèi)傷氧苍、疾病與細(xì)胞病變灰羽。
身體是有智慧的，
它能夠自動(dòng)地排除負(fù)面情緒拖叙，
累積在中央神經(jīng)系統(tǒng)里失調(diào)的能量黑滴。
可是，現(xiàn)代生活
愈來愈偏向用頭腦與邏輯來生活赡突，
在乎我們外在的形象而非內(nèi)在的感覺对扶。
當(dāng)我們不抗拒、
不壓抑任何負(fù)面情緒惭缰，
認(rèn)真的去聆聽我們的身體帶來的訊息浪南，
面對(duì)與釋放這些情緒的時(shí)候，
我們就能夠自然的把疾病醫(yī)治好漱受。
身體擁有平衡體內(nèi)能量的智慧
有一次在身體心理學(xué)療愈創(chuàng)傷的訓(xùn)練中络凿，老師放了一段影片給我們：一只白色的北極熊在雪地中慢慢走著，突然它在不遠(yuǎn)處發(fā)現(xiàn)了敵人昂羡，然后它開始加快速度往前奔跑絮记。
它奔跑了一陣子，有時(shí)它會(huì)回頭看還有沒有被追虐先，最后北極熊開始慢下來怨愤。
它反復(fù)確認(rèn)敵人已經(jīng)消失了，然后用一個(gè)四肢著地的姿勢(shì)蛹批，瘋狂甩動(dòng)身體撰洗。
中央神經(jīng)系統(tǒng)受到威脅的反應(yīng)后，北極熊透過的身體釋放將情緒出來腐芍。
北極熊看起來像一個(gè)受到驚嚇很害怕的人了赵，無法自主地不斷抖動(dòng)，直到它的身體自動(dòng)停下了來甸赃，然后又回復(fù)到一開始的緩慢步伐柿汛。
所有的生物：人類、動(dòng)物埠对，都具有身體機(jī)能的本能络断。
我們?nèi)祟悡碛懈錾尼尫排c修復(fù)系統(tǒng)∠盥辏可如今的我們貌笨，已經(jīng)漸漸的喪失了身體智慧機(jī)體的本能，越來越壓抑自己：
我們害怕會(huì)外界的評(píng)價(jià)與評(píng)判襟沮、在意別人的眼光锥惋，用一堆教條與理論束縛自己昌腰，壓抑自己；我們寧愿把負(fù)面的情緒膀跌、激動(dòng)的能量藏在內(nèi)心里遭商，用一個(gè)斯文、有禮貌捅伤、淑女劫流、文明的外表把它包裝起來。
長(zhǎng)久壓抑我們的負(fù)面情緒丛忆，除了會(huì)造成疾病之外祠汇，也會(huì)影響我內(nèi)心的狀態(tài)、個(gè)性與生活模式熄诡。
沒被釋放的情緒容易把我們困在黑暗里可很，造成易怒、暴力凰浮、逃避我抠、退縮、憂郁导坟、麻木，或者各種各樣的身心疾病圈澈。
我們的身體渴望釋放惫周，心卻完全關(guān)閉了，好像無數(shù)具行尸走肉康栈，屏蔽感覺與感知的活著递递。
如何讓身體的智慧療愈我們？
練習(xí)：透過肢體與聲音得到平衡
■ 01.
找一個(gè)讓你覺得有安全感啥么、能夠獨(dú)處登舞、不會(huì)被打擾的地方。
■ 02.
選擇放一些讓你能夠進(jìn)入你內(nèi)在的音樂悬荣，不用考慮太多菠秒，按照你的直覺選擇當(dāng)下你想聽的音樂，沒有音樂也可以氯迂。
■ 03.
站著践叠，把眼睛閉起來，雙手放在腹部嚼蚀，吐氣的時(shí)候讓腹部扁下去禁灼，吸氣的時(shí)候讓腹部膨脹，運(yùn)用腹部呼吸轿曙。記得呼吸得越深弄捕，越容易把潛意識(shí)的感覺帶上來僻孝。
■ 04.
繼續(xù)呼吸，同時(shí)觀照你的專注力比較被身體哪個(gè)不舒服的地方吸引守谓，例如：糾緊的胃部穿铆、悶悶的胸口、繃緊的腿分飞、沉重的頭悴务、疼痛的肩膀。
■ 05.
加強(qiáng)你的呼吸到不舒服的地方譬猫，用更深的吸氣去觸碰它讯檐、感覺它，眼睛保持閉著染服，開始讓身體動(dòng)出那個(gè)地方的感覺别洪，發(fā)出它的聲音，剛開始可以做得夸張一點(diǎn)柳刮，讓內(nèi)在的感覺加倍透過聲音與操作表達(dá)出來挖垛，記得要放下你的自尊與任何自我批判。
頭腦只是見證者秉颗，讓身體的直覺帶動(dòng)你痢毒。你可以跳、叫蚕甥、罵哪替、哭、抖菇怀、甩凭舶、摧、踢爱沟，動(dòng)作一下快或聲音一直改變都可以帅霜。
■ 06.
非理性的讓目己毫無保留的動(dòng)到底，不管你在做什么呼伸，都要保持深呼吸與對(duì)身體的覺察力身冀。動(dòng)到你發(fā)現(xiàn)里面有舒服、輕松括享、平靜的感覺闽铐，好像能量變得很順暢、身體很打開奶浦、放松兄墅。
■ 07.
當(dāng)你感覺這些正面的能量時(shí)，坐在一個(gè)舒服的位置澳叉，脊椎保持直的隙咸，肩稍微往后沐悦，讓胸口保持敞開。
眼睛閉著五督，繼續(xù)深呼吸藏否，從腹部開始膨脹，以輕松又敏銳的心觀照體內(nèi)這些舒服的感覺充包，這些舒服的感覺在哪副签？造成什么樣的心情與情緒？
熟悉基矮、享受淆储、感恩你的身體，與內(nèi)在所有的能量和資源家浇。
