這是一本踐行的書(shū)
一旦你認(rèn)認(rèn)真真踐行埃撵，你的收獲就會(huì)巨大。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跟自己在一起的時(shí)間變多了苛谷。你的精力更好了刻炒，并且有時(shí)間能夠每日發(fā)展自我專注項(xiàng)目。做長(zhǎng)期主義的事情寺旺。感謝本書(shū)的贈(zèng)書(shū)者鞋帶兒開(kāi)了我曾經(jīng)的好搭檔一位非常優(yōu)秀的剽悍老鐵。
作者的經(jīng)歷
死里逃生的作者菠隆，因?yàn)樵缙鹉嬉u人生。
為什么我不能早起拥刻？
我反思過(guò)去幾點(diǎn)不能早起的原因睬捶。
1.鬧鐘醒了，大腦小人在糾結(jié)。再睡一會(huì)好了代咸。
2.早起后就刷手機(jī)越刷越累體驗(yàn)感不好。
3.中斷以后就非常氣餒奋岁，不能重新接上奇钞。于是就自暴自棄了。
4.最重要的是早起之后做什么事情非常重要Ｃ街痢Ｄ钡＜啄蟆蚕冬！也就是你早起的理由是什么贞谓？
能夠持續(xù)早起我是怎么做到的作喘？
在過(guò)去的11天里，我早起9天晕城，有兩天沒(méi)能早起但是沒(méi)有影響我的早起熱情泞坦。
做到以下幾步你也可以輕松早起
睡前
我會(huì)用印象筆記羅列第二天需要做的事情的清單。并且朗讀睡前肯定宣言砖顷，確定第二天我會(huì)在幾點(diǎn)起床贰锁。一般人的睡眠是從淺度睡眠到深度睡眠到淺度睡眠的，一個(gè)周期是90分鐘滤蝠，也就是1個(gè)半小時(shí)豌熄。人要在淺度睡眠的時(shí)候清醒人的狀態(tài)才會(huì)好，不然你就會(huì)被狠狠打了一頓一樣物咳。因此我一般都會(huì)以我的睡覺(jué)時(shí)間去推算第二天起床的時(shí)間房轿。
比如昨天晚上我是11點(diǎn)左右睡的，睡4個(gè)周期就是6個(gè)小時(shí)所森，那么我預(yù)計(jì)5點(diǎn)起床囱持，不過(guò)事實(shí)上我睡了5個(gè)周期也就是7個(gè)半小時(shí)左右自然醒了。
打開(kāi)小來(lái)記錄睡覺(jué)的時(shí)間
把手機(jī)放在比較遠(yuǎn)的地方焕济，我一般會(huì)放在客廳纷妆，為了起床我就需要從床上跳起來(lái)到客廳關(guān)了手機(jī)，這個(gè)非常非常好用晴弃。
起床后做什么掩幢？
打開(kāi)小來(lái)記錄早起的時(shí)間（方便回顧）
刷牙洗臉（讓自己的口氣清新開(kāi)啟美好的一天）
喝溫水（睡了一個(gè)晚上身體里最缺水）
自我肯定宣言（書(shū)中有范本）
冥想5分鐘（打開(kāi)軟件找到一些冥想音樂(lè)）
日更簡(jiǎn)書(shū)（會(huì)提前一天閱讀好要更的書(shū)籍）
學(xué)習(xí)課程或者看書(shū)
最好的就是出去運(yùn)動(dòng)一會(huì)，走路跑步都可以（這一點(diǎn)我做得不太好）
結(jié)語(yǔ)
五一在外玩耍也不忘記要堅(jiān)持早起以及日更上鞠，給自己點(diǎn)個(gè)贊际邻。我記得有一個(gè)人說(shuō)過(guò)在假期比如過(guò)年的時(shí)候是學(xué)習(xí)成長(zhǎng)最好的時(shí)期，別人都在狂歡的時(shí)候你還能沉下心來(lái)學(xué)習(xí)芍阎。所以要相信日積月累的力量世曾。
