第一次寫和悦，時(shí)間還有點(diǎn)匆忙。正好上周六（1月12）剛聽完《感受愛》渠缕，沒讀整書全文鸽素，只能記錄一下粗淺感受。
《感受愛》的作者西格爾博士和她的丈夫羅伯特都是心里醫(yī)生褐健，但他們的女兒卻死于抑郁癥付鹿，自殺了澜汤。西格爾博士異常悲痛蚜迅，她接下來4年里，作者每天都感到悲傷俊抵，而使她得以繼續(xù)生存下去的原因是她接納了這種悲傷谁不，她告訴自己：“如果我的余生都將伴隨這種感覺，那么就順其自然吧徽诲∩才粒”
她們創(chuàng)立非營利性質(zhì)的健康網(wǎng)站Helpguide.org，這個(gè)網(wǎng)站專注于如何讓個(gè)人賦予自己力量谎替，以及做出可以轉(zhuǎn)變生活的社交和情緒改變偷溺，每年幫助6500萬讀者。
很喜歡這本書钱贯，正是我需要的挫掏，
書上說“你是否有過這種感覺，身邊的人給予并收獲著愛秩命，自己卻像個(gè)局外人一樣只能旁觀這一切尉共？這感覺好像天堂就在你眼前褒傅，卻有一道上鎖的大門將你攔在外面，讓它可望而不可即袄友。
事實(shí)上殿托，每個(gè)人都可以沐浴在愛之中，而有些人的接收器蒙上了灰塵剧蚣，他們與世界的聯(lián)結(jié)被切斷了支竹。值得慶幸的是，這種困境并沒有超出人類的控制能力鸠按，對此我們可以采取行動唾戚。”
我每天想的就是如何自處待诅，又如何與家人相處叹坦。總覺得不幸福不被愛卑雁，不知道問題在哪兒募书，在家人身上？可家人明明都待我很好安舛住莹捡！
《感受愛》適時(shí)提醒了我，問題出在我自己身上扣甲，我找不到愛篮赢，感覺不到愛，別人愛我琉挖，我也無法識別启泣。
《感受愛》講，情緒是混合的示辈，無法單個(gè)抑制寥茫，我不喜歡負(fù)面情緒，恐懼矾麻，一出現(xiàn)關(guān)系里的恐懼纱耻，我不是憤怒對抗，就是逃跑逃避险耀，這是愛的大敵弄喘。
阻礙我們感受愛四個(gè)障礙：
1,同時(shí)做好幾件事，倍感壓力甩牺。
我喜歡同時(shí)處理好幾件事蘑志，覺得自己很歷害。
2,擔(dān)擾，在錯誤的地方找答案卖漫。
因?yàn)椴桓鷲廴藴贤ǚ丫。?dú)自處理好多事，壓力大羊始，總是在擔(dān)擾中旱幼，總是板著臉。
3,對人對事都做預(yù)判突委。
我習(xí)慣對人事在擔(dān)擾中做預(yù)判柏卤，就導(dǎo)致有不信任，連環(huán)Call匀油，讓家人朋友難堪缘缚，然后吵架，我也不堪重負(fù)敌蚜。
4,做個(gè)保持不確定性的聰明人桥滨。
事先不誤判，相信不確定性弛车，相信家人愛我齐媒，相信關(guān)系。
這樣纷跛，我就可以把心安住喻括，放慢腳步，一切等與家人贫奠，與事情面對面唬血，耐心傾聽，理解唤崭，訴說拷恨。如果我心里注滿愛，家人是可以感覺到的浩姥。
這樣我發(fā)現(xiàn)挑随，好多事情都與我想象的不一樣。我創(chuàng)造了新經(jīng)驗(yàn)勒叠。
作者還提到壓力管理的障礙，理想的壓力范圍膏孟，我可以參考眯分。
“當(dāng)我們對壓力的反應(yīng)太強(qiáng)時(shí)，我們可能會小題大做柒桑；當(dāng)我們對壓力的反應(yīng)太弱時(shí)弊决，我們就會反應(yīng)不足。這都會限制我們的思維、感受和行為方式飘诗，妨礙我們感受到愛与倡。而當(dāng)壓力控制在健康、可接受的范圍內(nèi)時(shí)昆稿，我們則會處于一種精力充沛纺座、警覺、專注溉潭、平靜和放松的狀態(tài)净响。這種理想的壓力范圍我們稱之為“E地帶”≡辏”
當(dāng)我超過“E地帶”馋贤，心里出現(xiàn)憤怒，逃跑畏陕，不知所措（打配乓、逃、僵）的狀況時(shí)惠毁，我就知道我需要釋放壓力了：
1,和自己信任的朋友談?wù)劇?/p>
2,利用眼耳鼻舌身意找放松的感覺扰付，釋放壓力。
3,冥想“駕馭野馬”仁讨。
最后羽莺，作者還給了一個(gè)的感覺被愛可以操作的愛的指南：AA/CC/RR法。
教我們?nèi)绾螏е陨淼那榫w洞豁，去了解家人的情緒盐固，與家人溝通聯(lián)結(jié)重塑關(guān)系，重新做出反應(yīng)丈挟。
我會等紙書到了刁卜，仔細(xì)研究，反復(fù)應(yīng)用曙咽。
感恩樊登讀書蛔趴！
