但往往提到學習沉迹，總是說的比做的容易很多睦疫，畢竟每個人的天賦不同，再來興趣不同鞭呕，而導致你在每一個事物上的回饋也相對不同蛤育，先從閱讀來說，要你記住一個文章葫松，通常要重複看兩遍以上瓦糕，才抓到重點是什么？或是按著重撥鍵好幾次腋么，才看懂課程在說什么咕娄？
如果你有以上的狀況，其實是正常的珊擂！因為這就是「認知負載理論 Cognitive Load Theory」圣勒！
# 認知負載理論 Cognitive Load Theory
這是國外著名學者John Sweller所發(fā)表的理論费变，主要是在說我們的工作記憶一次只能容下5-9個項目，因此圣贸，若要我們有效學習挚歧，得先學著如何不讓記憶「超載」！
所以吁峻，若想有效打造「海綿腦」滑负，那么你應該要配合這5個秘訣，才能有效預防資訊超載之外用含，吸取新資訊也更快速又輕鬆矮慕！
#1：學會「連結」
這點是在說明「複習」的重要，因為在你開始學習新知識之前耕餐，你應該學會花幾分鐘好好複習之前所學過的資訊凡傅。
再來就是在原有的資訊和新資訊之間找出「連結」，這樣才能有效的去「經營」你的大腦肠缔，當大腦習慣這樣的方式之后夏跷，自然而然的就會讓你所吸收的新知識存取在大腦內，達到最佳的效果明未！
#2：一次專心做好一件事就好
當你頻繁在兩件事情上轉換槽华，大腦的記憶負荷量也會隨之超載，為了避免這樣的狀況發(fā)生趟妥，謹記：一次專心做好一件事就好猫态！
#3：多使用「同時刺激視覺與聽覺」的媒體
不管是在使用任何媒體或是媒介，盡量尋找能融合「看」與「聽」的資訊披摄，這樣不只是能讓學習效率增加亲雪，也不會讓大腦記憶負荷量超載。
#4：減少不必要的資訊
既然理解了「負荷超載」的狀況疚膊，所以為有效率的讓環(huán)境中的「感官記憶」進入大腦义辕，你就必須學習去除環(huán)境中所有會令人分心的元素。
例如寓盗，當你坐火車時戴上耳機聽音樂灌砖，閉上眼睛，那么你的大腦彷彿就像一張紙一樣傀蚌，你會更清楚的注意歌詞基显、旋律，甚至還有畫面善炫，其實這樣的狀況之下撩幽，正就是你把環(huán)境中的擾人資訊杜絕在外，來增進大腦運轉的效率箩艺，同時在腦海中你是結合了聽覺與視覺的元素的摸航！
#5：不要對「目標」太執(zhí)著
這里是在說明制跟，很多事情「過度了」就會不好了！因為當你過度專注于追求目標酱虎，有時反而白費了過程中的努力，同時也會比一般還花費更多力氣擂涛！
不知道你有沒有這樣的經驗读串？當你過度于追求某目標時，你會很緊繃而導致連平時對你來說輕而易舉的事情都變得笨手笨腳撒妈？其實是一樣的道理恢暖，學會暫時拋下所謂的「目標」，讓我們的腦中工作可以正常處理我們吸收的新資訊狰右，專注于目前的工作杰捂，才能在過程中就達到最好的效果！
