第一章：生涯與生涯咨詢，37分鐘讀完赎瑰，共計20頁
【金句】：
1.透過工作召庞，逐漸實現(xiàn)一個有目標(biāo)和有意義的人生。
2. 個人是自己生涯的創(chuàng)造者沦零。
3. 咨詢師應(yīng)秉持開放彈性的態(tài)度祭隔，不輕易給來訪者歸類或貼上標(biāo)簽。
【get到的點】：
1. 生涯是什么路操？是生活中各種事件的演進方向和過程疾渴，包括人一生中的各種角色和職業(yè)。
2. 相較于外在屯仗，咨詢師要重視內(nèi)在因素搞坝，即來訪者本身所擁有的或經(jīng)由學(xué)習(xí)可以提高的因素。
3. 生涯咨詢的目標(biāo)是培養(yǎng)和增強來訪者的自我能力-自我負(fù)責(zé)能力魁袜、情緒管理能力桩撮、運用資源的能力、想象的能力峰弹、做決定的能力店量、制定計劃的能力、實踐目標(biāo)的能力鞠呈、評估進展的能力融师。
4. 生涯咨詢服務(wù)對象：青少年、面臨職業(yè)選擇的人蚁吝、人際關(guān)系旱爆、外部原因等等舀射。
第二章：生涯理論在咨詢上的應(yīng)用，44分鐘讀完怀伦，共計20頁
【金句】：
1. 個人特質(zhì)與工作環(huán)境特性相似或接近后控，則此人在這樣的環(huán)境中才能得到滿足，切會投入其中并有所貢獻空镜。
2. 所有角色中浩淘，工作者的角色最為重要。
【get到的點】：
1. 生涯咨詢中常用到的4中理論-生涯類型論吴攒、生涯發(fā)展論（彩虹圖张抄？）、生涯建構(gòu)論洼怔、社會學(xué)習(xí)論署惯。
2. 生涯類型論適用對象一般為關(guān)注重點為做選擇。
3. 生涯發(fā)展論適用于來訪者在發(fā)展過程中的廣度镣隶、深度和長度探索极谊。
第三章：生涯咨詢的基礎(chǔ)，23分鐘讀完安岂，共計19頁
【金句】：
1. 良好的咨詢關(guān)系轻猖，不僅可以幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己可依賴的優(yōu)點，重新建立自信域那，可以指導(dǎo)來訪者切實的運用個人能力咙边，而且有利于咨詢師和來訪者之間的溝通、了解和澄清來訪者的問題次员。
2. 咨詢師面對來訪者說話時败许，眼神不斷注視標(biāo)識關(guān)心，點頭微笑表示理解或體會淑蔚，傾身側(cè)耳表示投入市殷。
3.我很高興你能真誠的說出自己的感覺，這能使我們的關(guān)系更加的和諧刹衫，使我對你的幫助更加的真誠醋寝。
【get到的點】：
1.建立咨詢關(guān)系很重要，它不止是初期绪妹，整個過程中都需要良好的咨詢關(guān)系甥桂。
2.咨詢的基本技術(shù)包括：良好的身體語言表達、重述/簡述語意邮旷、澄清問題、具象化問題蝇摸、記錄和摘要婶肩、對來訪者的反饋及讓來訪者反饋感受办陷、探究和洞察其他信息。正向或偏離的引導(dǎo)律歼、開放性提問民镜。
3.對于非自愿來訪者的咨詢應(yīng)對：了解其原因，然后采取防衛(wèi)性弱的開放性討論险毁、表示同理制圈、角色澄清和說明。
第四章：探索生涯問題畔况，41分鐘讀完鲸鹦，共計26頁
【金句】：
1.咨詢師的角色就是做一座橋梁、一個協(xié)助者跷跪，幫助來訪者順利的跨過這道鴻溝馋嗜。
2.在生涯咨詢中，來訪者常用的比喻有：登山越嶺吵瞻、爬階走梯葛菇、漫游迷宮、森林找路橡羞、逆流泛舟眯停、大海航行。
【get到的點】：
1.常用探索生涯問題的技巧包括：開放性提問卿泽、限制性陳述庵朝、生涯比喻、生涯圖又厉、心流體驗九府、喜歡的生活方式、典型的一天覆致、生活餡餅侄旬、價值觀探索、尋找例外煌妈。假設(shè)架構(gòu)儡羔。
2.生涯問題探索常見陷阱：信息雜亂→聚焦1-2個問題；偏見或主觀帶來的錯誤判斷→寬容和開放璧诵，多角度探索汰蜘；方向和目標(biāo)不一致→隨機應(yīng)變；心理問題→轉(zhuǎn)介之宿。
第五章：增進自我了解族操，21分鐘讀完，共計20頁
【金句】：
1.咨詢師必須幫助來訪者了解和接納他自己是一個有情緒澈歉、有想法腔彰、有信念的人，而且能覺察到阻礙自己成長的因素裕循。讓來訪者覺察到他是一個終身需要不斷的學(xué)習(xí)與成長的個體枷莉，并把獲得的陳宮看做是一種定期的進步和改變娇昙，而非完美。
2.咨詢師必須適時提醒來訪者笤妙，他自己本身才是起主導(dǎo)作用的根本和關(guān)鍵冒掌，只有改變自己，戰(zhàn)勝自己蹲盘，再塑自己股毫，才能最終超越自己。
【get到的點】：
1.解決好生涯問題的首要前提就是增進和加強來訪者的自我了解辜限。
2.增強自我覺察是所有咨詢的目標(biāo)皇拣。通過不斷增加自我覺察，去釋放自己的能量薄嫡，明白自己選擇做什么氧急，如何做，最終為自己的行為負(fù)責(zé)毫深，已達到自主與成長吩坝。
3.反思生涯理念有助于幫助來訪者解決當(dāng)前的問題。生涯信念咨詢六步驟哑蔫。
4.可以采用測評的方法增進自我了解钉寝。測評方法很多，在新精英培訓(xùn)時因?qū)δ芰M合卡有過體驗闸迷，所以對職業(yè)組合卡更鐘愛一些嵌纲。
第六章：有效運用資源，27分鐘讀完腥沽，共計20頁
【金句】：
1.強調(diào)全人發(fā)展的觀念逮走，如工作與家庭生活的和諧、生理和心理健康的并重今阳、理性和感性的統(tǒng)整师溅、想法和行動的一致。
【get到的點】：
1. 來訪者的資源包括內(nèi)在資源（來訪者本身的特質(zhì)和能力）和外在資源（來訪者周遭可利用的人盾舌、事墓臭、物）。
2. 外在資源分為兩類：生涯資訊和社會支持妖谴。生涯資訊的收集要按主題窿锉、方向、一定的程序，收集完還要評估其價值榆综；社會支持方面注意來訪者周遭重要其他人的支持妙痹。
3. 使用網(wǎng)絡(luò)進行資源支持時需注意網(wǎng)站的幾個問題：合法铸史、專業(yè)鼻疮、安全、更新情況等琳轿。
4. SWOT分析方法可以組合出不同的策略判沟。按新精英的思路應(yīng)該是更偏向于選用SO策略，即加強優(yōu)勢崭篡、爭取機會挪哄。
第七章：強化咨詢效果，27分鐘讀完琉闪，共計20頁
【金句】：
1. 做決定不是一件容易的事迹炼，它是一個結(jié)合直覺和理性的過程。
2. 咨詢者可以幫助來訪者了解不確定也有其正面的意義颠毙，鼓勵其用積極的態(tài)度去做準(zhǔn)備斯入。
【get到的點】：
[if !supportLists]1. [endif]如遇來訪者清楚了自己的問題，也做了資源的整合蛀蜜，但仍猶豫不定或擔(dān)憂卻步刻两，此時有必要為了使來訪者的改變更加順暢有效，來進行咨詢效果的強化滴某。
[if !supportLists]2. [endif]決策平衡單是一種教導(dǎo)做決定的方式磅摹。它從兩個維度考慮：自我/他人，物質(zhì)/精神霎奢。
[if !supportLists]3. [endif]幫助來訪者制定目標(biāo)可以為其賦能：聚焦注意力和行動户誓，啟動能量和努力，激勵尋找達成目標(biāo)的策略幕侠，增加其毅力帝美。注意區(qū)分目標(biāo)（what）和計劃（how）的區(qū)別。
[if !supportLists]4. [endif]提高改變動機：同理和接納橙依，鼓勵積極面對证舟，排除障礙，重視小改變（《卓有成效的行動力》中也提到過）窗骑，尋求外部重要相關(guān)人支持女责，想象改變后情境，鼓勵正向?qū)υ挕?/p>
第八章：行動計劃创译、評估與結(jié)案抵知，20分鐘讀完，共計18頁
【金句】：
[if !supportLists]1. [endif]行動計劃一旦展開，評估的機制也隨即啟動刷喜。
[if !supportLists]2. [endif]當(dāng)來訪者的問題得到大部分的解決残制，或者朝向目標(biāo)的行為有了明顯改變時，咨詢就將進入結(jié)案階段掖疮。
[if !supportLists]3. [endif]咨詢的成功不僅僅在于幫助來訪者到達一個目的地初茶，而是讓來訪者獲得生命旅程持續(xù)向前的一個位置。
【get到的點】：
[if !supportLists]1. [endif]制定行動計劃要黑紙白字寫出來浊闪。如果行動被延遲恼布，嘗試從做出一小步開始。要持續(xù)鼓勵和支持搁宾。
[if !supportLists]2. [endif]咨詢評估分為定量和定性分析折汞。關(guān)注來訪者的需求時最重要的，咨詢師在咨詢?nèi)^程中應(yīng)把這個前提謹(jǐn)記心中盖腿。
[if !supportLists]3. [endif]結(jié)案時要跟來訪者做好預(yù)先告知爽待，重點要放在增強其自我獨立的能力，增加來訪者的自我強度方面翩腐。
第九章：生涯咨詢的倫理鸟款，31分鐘讀完，共計20頁
【金句】：
[if !supportLists]1. [endif]行動計劃一旦展開栗菜，評估的機制也隨即啟動欠雌。
[if !supportLists]2. [endif]讓來訪者參與決策過程的做法是想到不錯的做法。
[if !supportLists]3. [endif]在強調(diào)合作關(guān)系的咨詢過程中疙筹，來訪者必須被賦能富俄。
【get到的點】：
[if !supportLists]1. [endif]需注意覺察來訪者的移情、輕生等反應(yīng)而咆。
[if !supportLists]2. [endif]來訪者有知情同意權(quán)霍比。
[if !supportLists]3. [endif]咨詢師需防止個人需求大于來訪者需求。
第十章：高校的生涯咨詢工作暴备，23分鐘讀完悠瞬，共計19頁
【金句】：
[if !supportLists]1. [endif]咨詢師是咨詢工作的靈魂。
[if !supportLists]2. [endif]沒有出發(fā)和努力的過程涯捻，自然得不到想要的結(jié)果浅妆。
【get到的點】：
[if !supportLists]1. [endif]高校的生涯咨詢的特點：擇業(yè)、增進自我了解和評估障癌、協(xié)助了解職業(yè)信息凌外、增進決策力、協(xié)助學(xué)生進入工作世界涛浙。
注意調(diào)試咨詢師的壓力康辑。
