我從小受到的教育是自己能做的事絕不麻煩別人压彭，自己不怎么能做的事情想辦法解決盡可能不要去麻煩別人，別人請求幫忙的事情盡可能去幫忙菌羽。

從小就覺得盡可能要努力到不需要看別人的眼色掠械，后來慢慢長大了才知道那是不可能的，因為人外有人天外有天注祖，你也沒法強(qiáng)行去左右別人的想法和看法猾蒂。

可是，習(xí)慣是一種很可怕的東西是晨，我們一旦有了執(zhí)念肚菠，它將在很長的時間里根植在我們的大腦里，時間一長變成了習(xí)慣罩缴，這種執(zhí)念就成為了我們習(xí)慣的思維模式蚊逢。

所以，我越想不看別人的眼色箫章，越想不在乎別人的想法和看法烙荷，我就越在乎也就越需要看別人的眼色。

從小就根植下的思維模式和行為模式檬寂，在常年累月的反復(fù)練習(xí)中终抽，已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。

而這種習(xí)慣已經(jīng)給我造成了一定的干擾桶至。

我越來越覺得我失去了自我昼伴，我的這顆心里全是別人，沒有了自己塞茅。

前面講的那些我從小就根植下的觀念錯了嗎亩码？其實不是，錯的是我讓它們成為了我思考野瘦、做事的指導(dǎo)思想描沟，我完全被其綁架了飒泻。

我相信有一部分人跟我一樣，我們不敢表達(dá)自己的真實想法吏廉，不敢拒絕泞遗，我們太在意別人的看法，我們害怕批評席覆，我們害怕被說我們變了史辙。

可是事實是怎樣的呢？舉個例子佩伤，一個一直九十來分的人聊倔，只要他考成了八十幾分甚至更低，大家都會覺得他退步了生巡，可能會被批評耙蔑。而一個長期考30分的人，稍微進(jìn)步了一點點孤荣，都會得到鼓勵和夸贊甸陌，說好好努力定會一點點進(jìn)步。

但是事實上盐股，哪個人的成績比較好呢钱豁？當(dāng)然是那個退步成八十幾分的人，對不對疯汁？可是成績高的反而被批評牲尺，因為他達(dá)不到人家的預(yù)期，而成績低的反而被鼓勵和表揚涛目，因為他超出了人家的預(yù)期秸谢。

大家可以類比一下凛澎，如果我們長期在乎他人的看法想法而忽略自己的真實感受霹肝，長期壓抑自己抗拒的心而幫助他人不懂拒絕，人家對我們的刻板印象就已如此塑煎，一旦我們作出了相反的選擇沫换，就會被說我們變壞了，甚至?xí)池?fù)罵名最铁。而事實上我們根本也沒有義務(wù)一直要幫助他們讯赏，對吧？

而另一些不在乎他人看法想法冷尉，尊重自己的自由意愿的人漱挎，突然有一天心血來潮愿意去幫助他人的請求了，他們就會得到幫助者的贊揚雀哨。

就我剛才分析的這些磕谅，大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題私爷，在這種情況下，你的喜怒哀樂都被外界牽制了膊夹。你會發(fā)現(xiàn)衬浑，一旦你選擇了迎合，選擇了不顧自己的真實意愿一味地答應(yīng)別人幫忙的請求放刨，你就失去了自由選擇的意愿工秩。

我現(xiàn)在在談?wù)摰牟皇俏覀儜?yīng)不應(yīng)該幫助別人，而是我們忽略自己的自由選擇意愿一味被別人牽著走进统，當(dāng)我們的助人之心和善意被綁架的時候助币，而你為此感到痛苦，并且也影響了你的正常生活的時候螟碎，我們該如何自救奠支？

首先我們來了解一下我們痛苦的根源是什么？

其根源就是我們受到了“圣母的詛咒”抚芦，我們會覺得說出自己的需求就意味著自己會受到排斥倍谜，并失去已得到的愛。于是叉抡，我們只得壓抑自己尔崔，不去表達(dá)自己的內(nèi)心感受，包括惱怒和憤恨褥民，而只在內(nèi)心深處默默承受煎熬季春。

基于受到“圣母的詛咒”由來已久，要改變也不是一朝一夕的事消返，我們要自救载弄，更是需要正確的指導(dǎo)。而雅基·馬森的《愛自己的人自帶光芒》就是一本很好的圣母型人格心理自救手冊撵颊。

雅基·馬森就是一位受到“圣母的詛咒”的人宇攻，她在書里分享了自己以及身邊其他“圣母們”自我治療和心靈成長的故事，并從心理學(xué)的專業(yè)角度闡述了怎樣才算真正的愛自己倡勇。

我們要明白的是：

我們有權(quán)表達(dá)自己的感受逞刷、意見和價值觀；

我們有權(quán)做自己妻熊；

我們有權(quán)說“不”夸浅；

我們有權(quán)犯錯誤；

我們有權(quán)把自己放在第一位扔役；

我們有權(quán)不依賴別人的認(rèn)可帆喇；

……

但所有的前提是我們不要危害到別人，只要我們不做違法亂紀(jì)亿胸、違背倫理道德的事坯钦，我們在一個合理的情況下法严，行使上述的權(quán)利，那就是我們開始愛自己的表現(xiàn)了葫笼。

那我們?nèi)绾握嬲膼圩约耗厣钇。磕阋溃瑦圩约旱娜瞬拍茏詭Ч饷⒙沸牵瑒e人的認(rèn)可溯街、欣賞、尊重是吸引來的洋丐，而不是乞討來的呈昔。

所以，真正的愛自己是首先要更好地認(rèn)識自身的價值友绝。雅基·馬森在《愛自己的人自帶光芒》里面提供了以下的技巧：

1.想著你是在救贖自己堤尾，給自己一直希望從別人那里得到的愛和關(guān)懷。

2.試著明確地表達(dá)對自己的正面肯定迁客，并經(jīng)常把它說給自己聽（即便只是在自己一個人時這么做）郭宝。

3.習(xí)慣記“一日三好”日記，以便留意并夸獎自己做得好的地方掷漱。

4.想一想善待自己的方式粘室，并心無愧疚地享受它們。

5.將一天的活動分為三個等級：“D”表示“消耗級”卜范，“M”表示“精通級”衔统，“P”表示“樂趣級”，然后想一些簡單的方法海雪，讓你可以將某些“消耗級”的活動變成“精通級”或“樂趣級”锦爵。

6.在你感到焦慮或孤獨時，試著以一種安慰式和鼓勵式的語氣奥裸，與住在你內(nèi)心深處的孩子或少年談一談险掀。

雅基·馬森在《愛自己的人自帶光芒》一書中介紹了“圣母型”人格的人在自救的過程會遇到的一系列問題的解決方法和技巧，比如：幫你以更清晰刺彩、更自信的方式傳遞原本覺得難以表達(dá)的信息迷郑；如何考慮和設(shè)計自己的實驗枝恋，去挑戰(zhàn)那些讓你陷入做無用功的行為模式的恐懼思想创倔；如何讓你打破陳舊并已經(jīng)習(xí)以為常的思考和行為模式……

自救是需要一個過程的，你需要下定決心堅持下去才能看到成效焚碌。我們鼓勵換位思考畦攘，要有同理心，但是我們的善意被利用甚至被綁架十电，我們被迫失去了自由選擇的意愿并陷入了痛苦中知押，這就需要我們好好思考和反省了叹螟。畢竟“助人為樂”而不是“助人為苦”。

我始終覺得我們每個人都應(yīng)該在做好自己台盯、管好自己罢绽、愛自己的基礎(chǔ)上，才有能力去幫助別人静盅、愛別人良价。人生路上首先是修行自己而后度他，才能自利利他蒿叠。

最后明垢，用雅基·馬森在《愛自己的人自帶光芒》中的一句話結(jié)尾：愛自己的人自帶光芒，別人的認(rèn)可市咽、欣賞痊银、尊重是吸引來的，而不是乞討來的施绎。與君共勉溯革。