樂：
見字好！
近來發(fā)現(xiàn)樂發(fā)胖變形的臉螟蒸，心中有很多滋味混雜在一起盒使，不知是焦慮多還是擔(dān)心多睁本？每每想到去年樂在北京旅游時拍的照片，心中都是喜悅忠怖。瞧：照片中的樂多精神！五官端正抄瑟，像用墨畫過的眉毛凡泣，紅潤的小嘴，精干挺拔健碩的身軀皮假⌒猓看著照片中的樂，我的心里恍如放置了一個小太陽惹资，暖暖的贺纲。
每時每刻，最大的心愿就是希望樂身體健康褪测，遠在異國他鄉(xiāng)可以平平安安猴誊。希望樂能理解我此時的心情。雖然美國人喜歡肉食侮措，蔬菜水果在飲食上也不多見懈叹。但我們畢竟是中國人，應(yīng)該保存中國人的飲食習(xí)慣分扎。多食蔬菜澄成、水果、雜糧畏吓，多飲白開水等墨状。至于碳酸飲料、奶油菲饼、奶酪肾砂、烤肉等少食用。知道你買了炊具，去了亞洲超市買了菜和調(diào)料品，甚是高興策治。離開了家人媒至，慢慢學(xué)會自立，而且自己會煮飯照顧自己了逆皮，我心里甚是欣喜，激動！
在此臼氨，我想把一些擔(dān)憂告訴你。人的體重過高芭届，超過標(biāo)準(zhǔn)體重很多的時候真的該注意一下自己的飲食習(xí)慣储矩，作息時間和平時的運動量了感耙。一個人若不能管理好自己的身體，塑造好自己的形象持隧，又怎能去做好其他的事情即硼，更談不上去干一番事業(yè)了。
說到形象屡拨，想絮叨幾句關(guān)于形象的話題只酥。人的形象固然是非常重要的，當(dāng)我們看到一個人時呀狼，特別是初次見面裂允，對對方無從了解時，所產(chǎn)生的第一感覺和印象便是來自視覺效果哥艇，所以人的外在形象便是于人交流绝编，接觸的關(guān)鍵因素。好的形象會讓人有了解下去的欲望貌踏，不好的形象產(chǎn)生不好的印象十饥，也就沒有了了解和相處的欲望了。無論是交友哩俭，還是求職绷跑，戀愛，人的形象固為重要凡资，嚴(yán)重的甚至影響到一個人的一生幸福和命運砸捏。過胖的形象不僅可以影響社交，戀愛隙赁，求職垦藏，重要的是嚴(yán)重影響了健康。過胖的人不僅形象不讓人入眼伞访，且會產(chǎn)生許多疾病掂骏，如三高及脂肪過剩導(dǎo)致的其他疾病等等，這些都會影響一個人的生活品質(zhì)厚掷；所以望你重視弟灼，不要讓自己的體重增加，需要馬上動手去制定一個計劃冒黑，如何使自己體重減少田绑，從而恢復(fù)到去年九月份時的標(biāo)準(zhǔn)體重。
在這里想分享一下關(guān)于飲食方面的心得和經(jīng)驗抡爹。每日早晨起床后掩驱，飯前飲一杯溫白開水。因為一夜的消耗，身體需要補充水分欧穴，若得不到及時補充民逼，便會從血液中吸收水分，這樣會導(dǎo)致血稠涮帘，久了就會產(chǎn)生疾病拼苍。因此，每天喝八杯白開水是必須的一件事调缨。不管多忙映屋，早餐一定要吃，不能空腹上課到12:50同蜻，然后到了下課后再去吃飯。早餐要吃的有營養(yǎng)早处，如一個蘋果湾蔓，加一杯牛奶或燕麥粥，再加上一個雞蛋砌梆，簡單又方便默责，也補充了必要的營養(yǎng)。午餐可以吃葷菜咸包，最好是葷素搭配桃序，不要飲用碳酸飲料。晚餐少食肉烂瘫，若想吃肉可以吃牛肉和魚媒熊，它們脂肪含量比較低。
切記坟比，午餐芦鳍，晚餐后不要立刻上床躺臥，要散步十五分鐘或者在臥室貼墻站立十五分鐘后再去休息葛账。特別是晚餐后可以去鍛煉身體柠衅。飯后半小時，不可做激烈的運動籍琳，半小時后方可菲宴。
你可以根據(jù)自己的具體時間。給自己制定一份健身時間表趋急，每周做適度的鍛煉喝峦。午餐，尤其是晚餐要控量宣谈。管好自己的嘴愈犹，美食再好吃，也要適量而止。只要你嚴(yán)格律已漩怎，不久的你就會重返俊美挺拔標(biāo)準(zhǔn)的身材勋颖。這件事若做好了，人生的一切事情有什么難的呢勋锤？不嘮叨了饭玲，就此擱筆。
愿一切順隨叁执！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 祝福你的人? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 草于2018年9月13日辰
