片段二：《如何清空大腦》
I重述原文：
人們常常會(huì)感覺(jué)到大腦不管用褐隆，老是對(duì)一些事情念念不忘亭引。片段告訴我們出現(xiàn)這種情況主要原因有三點(diǎn):
1.沒(méi)有明確預(yù)期結(jié)果吧恃。
2.沒(méi)有確定下一步目標(biāo)嫡良。
3.沒(méi)有將提示信息存入依賴(lài)的系統(tǒng)中袜炕。
反之本谜，我們?nèi)绻龅揭陨先c(diǎn)，那我們的大佬就會(huì)放松下來(lái)偎窘。
What:
本片段給我們介紹了如何清空大腦的三個(gè)步驟乌助。
適用范圍:
該片段適用于處理所有的事務(wù)，大事兒小事兒评架，重要的不重要的眷茁。
Why:
運(yùn)用這個(gè)方法來(lái)清空大腦就能讓我們減少焦慮從而更專(zhuān)注于做更重要的事情。
How:
1.明確預(yù)期結(jié)果纵诞。當(dāng)我們要做一件事情的時(shí)候首先要明確我們最終要達(dá)成一個(gè)什么樣的結(jié)果上祈。
2.確定下一步行動(dòng)。然后再確定為了達(dá)成這樣的結(jié)果我們需要采取哪些具體的行動(dòng)浙芙。
3.將提示信息存入依賴(lài)的系統(tǒng)中登刺。最后我們要將需要達(dá)成的結(jié)果和下一步要采取的具體行動(dòng)的提示信息存入我們所依賴(lài)的系統(tǒng)中。
根據(jù)自己寫(xiě)的I撰寫(xiě)A嗡呼，包含：
A1引導(dǎo)語(yǔ)＋自己的A1
在過(guò)去的一周或一個(gè)月內(nèi)纸俭，你是否有念念不忘的事情困擾著你，你是如何處理的?
A2引導(dǎo)語(yǔ)＋自己的A2
在以后的生活中南窗，你將如何運(yùn)用片段中的方法來(lái)清空大腦揍很，減少焦慮呢?
