在很早之前就已經(jīng)買了這本心靈圖書喧半，一直沒有勇氣也沒有能力好好閱讀這本書奴迅，上周斷斷續(xù)續(xù)用了六七個小時大致翻閱了一遍，給自己的心靈以及思想來了一次大清理挺据，身心因此變得更加輕松取具，很慶幸自己能夠接受作者的洗禮，輕裝上陣扁耐，2019年一定會走得更遠(yuǎn)暇检。
《正念》作者卡巴金博士是正念減壓創(chuàng)始人，全書用簡明優(yōu)雅的文字來闡述正念冥想的方法和精髓所在做葵，帶領(lǐng)我們在喧囂忙亂的世界里占哟，找回內(nèi)心的平靜心墅、專注酿矢、幸福。
關(guān)注當(dāng)下怎燥，冥想修行瘫筐。
我們緊張忙碌的生活背后，使得我們無法感知享受當(dāng)下的幸福铐姚，我們總是被催著趕著往前走策肝，你看不到腳下的風(fēng)景肛捍，你只能看到你前面的人的后腦勺，你想要從中脫離之众，但又不忍脫離群眾與之不同拙毫，你害怕孤獨(dú)害怕被遺棄，你關(guān)注的永遠(yuǎn)是下一秒會發(fā)生什么棺禾。
什么是當(dāng)下缀蹄，就是此時此刻你正在做的事情以及此時此刻你的感受，比如此時此刻我正在鍵盤上碼這段文字膘婶，此時此刻你正在看這段文字缺前，此時此刻我們都在一呼一吸緩緩的呼吸著，此時此刻我們都在進(jìn)行文字的洗禮悬襟，除了這些衅码，把其它的事情都暫時放下，我放下了手機(jī)上一堆未回復(fù)的消息脊岳，放下了此時天氣的寒冷逝段，放下了我今天還未完成的工作，專注于自己心里對于《正念》這本書帶給我的最直觀的感受并借助于自己的文字把這些感受用自己的語言分享給正在看這篇文章的你割捅，那么也請你放下你的身外之物身外之事惹恃，專注地讀完這篇文章，也許你覺得晦澀難懂棺牧，也許你覺得我的文字枯澀巫糙，也請你暫時放下這些，停下片刻來專注于自己的呼吸默數(shù)十下再繼續(xù)颊乘，希望能對你有所幫助参淹。時刻提醒自己：當(dāng)下即是。
冥想是一種自我修習(xí)的方式乏悄，它應(yīng)該是一種非常輕松有效地方式來訓(xùn)練我們的專注力浙值，讓我們放松自己的身心。很多人覺得自己沒有辦法安靜地冥想甚至認(rèn)為自己沒有這方面的能力檩小，與其說不能冥想還不如說無法堅持修習(xí)开呐，任何人都可以坐下來，留意自己的呼吸规求，觀察自己的內(nèi)心筐付。你可以選擇任何一種舒服的方式，坐著阻肿，站著瓦戚，躺著，走著丛塌，你也可以打開任何一首冥想音樂開始你的練習(xí)较解，不用可以去尋找去達(dá)到某一種目的畜疾，隨時開始隨時結(jié)束，你要在這樣不斷練習(xí)的過程中提升你的專注力印衔，關(guān)注你自己感受的變化啡捶，讓自己越來越能感知內(nèi)心的平靜。我記得我第一次做冥想是在瑜伽課上奸焙，剛剛上完瑜伽課的我身體特別累届慈，當(dāng)全身心放松地躺在瑜伽墊上，柔和的音樂一響起忿偷，竟然不到五分鐘我就睡著了金顿，當(dāng)然這不是一次成功的冥想體驗，但是我第一次感知到了冥想帶給我的輕松鲤桥，此后我也經(jīng)常自己練習(xí)冥想揍拆，從一開始的幾分鐘到現(xiàn)在可以安靜地坐上半小時，并且內(nèi)心非常平靜茶凳，感知當(dāng)下的快樂幸福嫂拴，感知生命的力量。
禪宗之道贮喧，積善行德筒狠。
比起我們的內(nèi)心，我們周圍的一切都不足掛齒箱沦。
禪宗辩恼，是釋迦牟尼的心法，融合了古印度佛教和中國佛教哲學(xué)的最精粹的宗派谓形≡钜粒《易經(jīng)》中的“積善之家，必有余慶寒跳。積惡之家聘萨，必有余殃”的道德因果觀念，告訴我們修行要積善行德童太∶追“厚德載物”也有著共通的意思，只有德行積累到一定程度书释，你才能擁有你想要的翘贮，你才有能力支配你獲得的東西。
金剛智慧的精髓是空性征冷，什么是空性择膝？空就是什么都沒有誓琼，空性就是能夠放下我們的偏見放下我們的判斷检激，不去評估食物本身肴捉，他們的存在是一種自然規(guī)律，我們無需用我們的眼光用我們的認(rèn)知去看他們叔收，更無需用語言去解釋或者分析他們齿穗，“筆的故事”可以很好的詮釋空性。種子法則是一種很好的修行理念饺律，你想要獲得什么就去給予什么窃页，在你給予別人的這個過程中你就在你的內(nèi)心種下了種子，在之后修行中你繼續(xù)用心栽培你種下的種子复濒，總有一天他們會發(fā)生生根開花結(jié)果脖卖，這樣你獲得了你想要的東西。一旦你自己變成愛和善的中心巧颈，向周邊輻射愛心畦木，這其實也是將自己的心也安放在愛心和善良的環(huán)境里，你也可以永遠(yuǎn)享受陽關(guān)雨露砸泛，滋養(yǎng)自己十籍，重獲新生，這無論對身體還是心靈來說都是一種非常有意義的修行旅程唇礁。
現(xiàn)代文明生活中勾栗，各種繁瑣雜事浩如煙海，一個人要想生存下去盏筐，必須得超脫于瑣事之狂風(fēng)暴雨漩渦流沙之外围俘，否則早就石沉大海，葬身海底琢融、無法安全抵達(dá)港口了楷拳。那些成功之人必定是精于算計的高人。簡化吏奸、簡化欢揖。
愿你我都能在生活中找回自己內(nèi)心的平靜，不斷修行正念奋蔚，修煉內(nèi)心她混。
