第2章 我為什么吼叫？理解促發(fā)吼叫的日常因素
1. 你將會(huì)識(shí)別出日常生活中出現(xiàn)的刺激你情緒的因素灯荧，也將發(fā)現(xiàn)當(dāng)你就要大發(fā)脾氣時(shí)，你的身體會(huì)有怎樣的感受和反應(yīng)哆窿。一旦你找到了來(lái)自你的孩子，來(lái)自周遭環(huán)境挚躯，來(lái)自你的想法以及你的感受的刺激因素，你就可以有的放矢地做出改變食侮。
2. 你無(wú)法控制自己每天將會(huì)面臨什么挑戰(zhàn)目胡，但是你卻能夠控制自己的回應(yīng)，調(diào)整你對(duì)自己所見(jiàn)誉己、所聞、所感的解讀方式噪猾。這種認(rèn)知行為療法對(duì)解決問(wèn)題和改變行為十分有效筑累，但是需要你有決心反思自己的感受、想法和行為慢宗。
3. 導(dǎo)致父母?jìng)兦榫w爆發(fā)的典型原因包括疲勞、壓力镜沽、兄弟姐妹爭(zhēng)斗以及孩子不聽(tīng)話和淘氣導(dǎo)致的煩躁。每天有太多事情讓人無(wú)法保持淡定嘴脾。
4. 自我觀察是邀請(qǐng)你不帶對(duì)錯(cuò)評(píng)判地了解自己的想法蔬墩、感受和行動(dòng)。這是一個(gè)你需要養(yǎng)成的重要且有用的習(xí)慣筹我，是減少吼叫的基礎(chǔ)功課
