怎樣打好“保胃戰(zhàn)”

　　現(xiàn)代人越吃越好，也很注重營(yíng)養(yǎng)涕滋，但胃卻越來(lái)越弱睬辐。聚餐拼酒、大吃大喝宾肺、熬夜加班或看碟溯饵、吃飽就坐著……這些行為的背后就是胃病通知單。那日常如何養(yǎng)胃呢锨用？養(yǎng)胃吃什么好丰刊？胃最怕什么？

如何打好“保胃戰(zhàn)”

　　胃有4怕：“冷增拥、晚啄巧、多洪橘、坐”

　　冷：胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性棵帽，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃渣玲。胃痛逗概、腹部不適，消化能力降低忘衍，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或加重胃部不舒服的癥狀逾苫。

　　晚：食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí)枚钓，晚飯吃得太晚會(huì)導(dǎo)致胃腸道沒(méi)有時(shí)間消化铅搓，從而使消化功能出現(xiàn)異常。

　　多：吃得太多會(huì)導(dǎo)致胃酸搀捷、胰液星掰、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力嫩舟，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄氢烘、梗阻，造成消化功能紊亂家厌。

　　坐：剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作播玖，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作饭于，血液供給大腦蜀踏，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，非常影響消化功能掰吕。

　　多吃南瓜果覆、甘藍(lán)、紅薯等可養(yǎng)胃

　　南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)殖熟，起到排毒的作用随静。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激吗讶，減少胃潰瘍燎猛。可用南瓜煮粥或湯照皆，滋養(yǎng)脾胃重绷。

　　甘藍(lán)：甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然的“胃菜”膜毁。其所含的維生素K1及維生素U昭卓，不僅能抵抗胃部潰瘍愤钾、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛候醒，降低病變的幾率能颁。

　　紅薯：紅薯性平，味甘倒淫，補(bǔ)脾益氣伙菊。《綱目拾遺》記：“補(bǔ)中敌土，暖胃镜硕，肥五臟》蹈桑”天寒食用兴枯，正氣養(yǎng)胃，化食去積矩欠，兼可清腸減肥财剖。

　　鐵棍山藥：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以有健脾胃癌淮、補(bǔ)肺腎峰伙、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛该默，固腎益精瞳氓、益心安神等作用。

　　日常12個(gè)養(yǎng)胃方法

　　1栓袖、保暖——患有慢性胃炎的人匣摘，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服裹刮，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥音榜。

　　2、調(diào)養(yǎng)——胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫捧弃、軟赠叼、淡、素违霞、鮮為宜嘴办，做到定時(shí)定量，少食多餐买鸽，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和涧郊。

　　3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴眼五，不吃過(guò)冷妆艘、過(guò)燙彤灶、過(guò)硬、過(guò)辣批旺、過(guò)粘的食物幌陕，少吃柑橘類水果，更忌暴飲暴食汽煮，戒煙禁酒搏熄。

　　4、靜心——胃病逗物、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒瑟俭、心態(tài)密切相關(guān)翎卓。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張摆寄、焦慮失暴、惱怒等不良情緒的刺激。

　　5微饥、運(yùn)動(dòng)——腸胃病人要結(jié)合自己的體征逗扒，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的血液循環(huán)加速欠橘，而胃腸道是人體血液較豐富的地方矩肩，隨著氣血運(yùn)行的流暢，胃部的血氧供應(yīng)充足肃续，有利于潰瘍的愈合以及消化功能的恢復(fù)黍檩。運(yùn)動(dòng)還能提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)始锚，促進(jìn)身心健康刽酱。

? ? ? ? 6、避免服用某些藥物瞧捌。包括刺激胃黏膜的非甾體抗炎藥棵里，如阿司匹林、去痛片姐呐、消炎痛殿怜、布洛芬、保泰松等曙砂；促進(jìn)胃酸分泌的藥物稳捆，如糖皮質(zhì)激素強(qiáng)的松、地塞米松等麦轰；以及誘發(fā)潰瘍出血的藥物乔夯，如降壓靈砖织、氯化鉀、利血平等末荐。

? ? ? ? 7侧纯、飲卷心菜汁〖自啵科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)眶熬，卷心菜中含有一種特殊的氨基酸，能刺激胃黏膜增厚块请。能有效地防止胃酸對(duì)胃壁黏膜侵犯娜氏，從而保護(hù)胃黏膜，并促進(jìn)潰瘍面的愈合墩新。如不方便榨取卷心菜汁贸弥，亦可每天嚼服適量卷心菜。

? ? ? ? 8海渊、服用適量蜂蜜绵疲。胃及十二指腸潰瘍的發(fā)生與幽門螺桿菌有關(guān)，那么有較強(qiáng)抗菌特性的蜂蜜就應(yīng)適量服用臣疑。在中東地區(qū)及俄羅斯民間盔憨，很久以來(lái)就流傳著用蜂蜜治療潰瘍病的古老方法。

? ? ? ? 9讯沈、每天一杯酸奶郁岩。新鮮酸奶中含有大量活性乳酸桿菌，這些菌群對(duì)人體是有益的缺狠。它們?cè)谖钢袛?shù)量的增多驯用，會(huì)擠壓幽門螺旋桿菌之類的有害細(xì)菌的生存空間，故對(duì)潰瘍的治療有益儒老。

? ? ? ? 10蝴乔、適量食用高纖維食品。胃及十二指腸潰瘍的疼痛是在胃排空時(shí)發(fā)生的驮樊。因此不妨吃些水果薇正、蔬菜，以及全麥和谷類食品囚衔，這些食物中的纖維素留在胃中挖腰，能延緩胃的排空速度，從而對(duì)潰瘍的治療有益练湿。每天攝入40克左右的纖維素即可猴仑。

? ? ? ? 11、吃少量辛香調(diào)料。胡椒辽俗、茴香疾渣、八角等調(diào)料，本身就有一定的藥用價(jià)值崖飘，能溫胃散寒榴捡、理氣寬中。對(duì)胃潰瘍患者來(lái)說(shuō)朱浴，胃腸道的消化功能常常受到影響吊圾，會(huì)出現(xiàn)消化不良、噯氣翰蠢、胃脹项乒、食欲不振等癥狀。少量的辛香調(diào)料不僅能振奮胃氣梁沧，打開食欲檀何，還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，使胃內(nèi)的血液流速加快趁尼，從而緩解上述癥狀埃碱。

? ? ? ? 12猖辫、輔助外用療法酥泞。有些輔助外用療法，能夠調(diào)節(jié)中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能啃憎，促進(jìn)胃及十二指腸血液循環(huán)芝囤，消除痙攣及水腫、減輕癥狀辛萍、加速愈合和預(yù)防復(fù)發(fā)悯姊。如脾胃虛寒引起的潰瘍，可以用溫?zé)岑煼ǚ繁希热缬眉t外線理療燈照射悯许；熱敷胃區(qū)；或者對(duì)胃部的穴位如上脘穴辉阶、中脘穴先壕、下脘穴等進(jìn)行溫和艾灸等，都能起到溫胃散寒的作用谆甜，能夠輔助緩解胃潰瘍癥狀垃僚，改善消化功能。

? ? ? ? 此外规辱，還應(yīng)注重生活規(guī)律谆棺，減少誘發(fā)因素，包括戒煙罕袋，限酒改淑，特別是不飲烈性酒碍岔，保持心情舒暢，避免過(guò)度勞累溅固；季節(jié)變換時(shí)注意保暖付秕，少吃或不吃冷飲及刺激性的食物等。

　　日常如何養(yǎng)胃呢侍郭？上面的這些養(yǎng)胃防胃病的方法大家要好好學(xué)習(xí)一下询吴，別讓胃病侵襲！