? ? 《自我觀察》是美國(guó)的雷德.霍克的著作我注、孫霖翻譯。這本書是這次閱讀計(jì)劃中的十本書之一迟隅，也是曉老師推薦我讀的一本書但骨。
? ? ? 我拿到書看到封面，首先印入眼簾的是一個(gè)人物頭像智袭，光頭奔缠、銀白的八角絡(luò)緦胡子、深邃的眼睛吼野，平靜祥和校哎，而又充滿睿智。扉頁(yè)上寫著＂自我觀察——第四道入門手冊(cè)瞳步。生活就是修行闷哆，通過(guò)它可以重新認(rèn)識(shí)我們的靈魂。＂封面已經(jīng)向我們?cè)忈屃诉@本書的精華单起。
? ? ＂身心合一＂一直是我們追求的輕松高效的狀態(tài)抱怔，而出生后被塑造的我們內(nèi)在不再是統(tǒng)一的，沒(méi)有一個(gè)隨時(shí)隨地都在的＂我＂馏臭，我們的內(nèi)在有一群＂我＂野蝇，它們是分裂的，由幾十乃至幾百個(gè)互相爭(zhēng)吵括儒、競(jìng)爭(zhēng)和打斗的＂我＂組成绕沈，每個(gè)＂我＂都有自己的企圖、口吻帮寻、情緒和信念乍狐。而我相信我們天然是合一、完全和整體的固逗，通過(guò)自我觀察浅蚪，在這個(gè)過(guò)程中藕帜，注意三個(gè)原則，不帶任何評(píng)判惜傲、不改變觀察對(duì)象洽故、觀察時(shí)注意身體的感覺(jué)并且放松身體，誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己盗誊，看到自己已有的習(xí)慣和自動(dòng)出發(fā)模式时甚，了解每個(gè)＂我＂背后真正的需求。
? ? ? 在自我觀察的過(guò)程中哈踱，嘗試觀察四個(gè)方面：1）身體里任何不必要的緊張荒适。2）不必要的思緒。3）不恰當(dāng)?shù)那榫w开镣。4）習(xí)慣刀诬。我們生活在恐懼的時(shí)代中，具有很深的恐懼妄想癥邪财，害怕生活陕壹、害怕他人、害怕愛(ài)树埠，有一個(gè)簡(jiǎn)單的公式：恐懼越多帐要，愛(ài)越少；愛(ài)越多弥奸，恐懼越少。當(dāng)我們能從這種基于恐懼的夢(mèng)中醒來(lái)奋早，在生活中保持自由的意志力盛霎，不認(rèn)同不必要的思緒和不恰當(dāng)?shù)那榫w；放松身體耽装，在任何環(huán)境和任何活動(dòng)中愤炸，都沒(méi)有不必要的緊張。會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中處處都充滿了愛(ài)掉奄。
? ? ? 通過(guò)自我觀察规个，只要我們能意識(shí)到自己在生活中失去了平衡，并且看到＂我＂無(wú)法使自己恢復(fù)平衡的狀態(tài)姓建，我們就能從這種失衡中獲得最大的幫助诞仓，從而了解我們到底需要做些什么。跳出舊有的思維模式速兔，允許自己在這種狀態(tài)中＂無(wú)為＂墅拭，與自己的感受在一起，為自己負(fù)起責(zé)任涣狗，并最終讓愛(ài)來(lái)臨谍婉。
? ? ? 愛(ài)自己舒憾、愛(ài)他人、愛(ài)世界穗熬，愛(ài)是一切的源頭镀迂，通過(guò)自我觀察，將愛(ài)帶到需要的地方唤蔗，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)探遵。我是我的世界源頭，我好了措译，我的世界也便好了别凤。感恩作者和譯者的無(wú)私奉獻(xiàn)。
