“一個很好的經驗法則是：任何不斷地讓你自己感覺不好的環(huán)境都是錯誤的環(huán)境谢澈』吞”——勞麗·海爾戈
你有沒有曾經擔心過如果你滿足了你自己的需要，結果會讓別人失望嗎锥忿？你有沒有因為做了只對自己最好的事而感到內疚牛郑？
多年來，我內疚于給自己的時間太多了敬鬓。我一直認為獨處淹朋、遠離世界意味著自私。在一段持續(xù)拖累著我的一段不好的感情中尤其如此钉答，因為我害怕做出改變础芍。作為一個安靜、富有同情心的人数尿，我一直是一個好的傾聽者和施舍者仑性，我被他的暴躁行為所吸引，我相信我可以幫助他變得更好右蹦。
但在經歷了兩年的時間后诊杆，我知道自己已經接近崩潰的臨界點了歼捐。因為他認為，每次我渴望獨處的時候晨汹，我都是自私的豹储。
我記得有一天晚上，在勞累了一天之后淘这，我高興地期待著一個放松的夜晚颂翼。當我開車回家的時候，我所能想到的就是洗個熱水澡慨灭，泡一杯香噴噴的涼茶朦乏，穿上我最喜歡的蓬松睡衣。在我的閱讀燈昏暗的燈光下氧骤，依偎在溫暖的床上呻疹，我迷失在神秘和想象的世界中，使我的靈魂復活筹陵。
就在我閱讀了的幾分鐘后刽锤，我收到了他的短信，要求我“十點后準備好朦佩，因為我們要出去了并思，你別無選擇∮锍恚”
起初宋彼，我忽略了這條信息，繼續(xù)閱讀仙畦，因為他那個星期早些時候就計劃好去看他的朋友输涕。然后他打電話過來，但我沒接慨畸。最后莱坎，在幾次試圖聯(lián)系我之后，他沖到我的公寓里寸士，砰砰地敲著門檐什。
我假裝睡著了而沒有回答。事實是弱卡，鑒于他一貫的暴躁行為乃正，我很害怕，也不愿開門谐宙。
我不想和他對質烫葬，因為我知道他不會理解。我感到身心疲憊，不得不不斷地告訴我自己搭综，不能讓他再一次操縱我垢箕。我受夠了，不得不拿出可信的理由來解釋為什么我需要把時間留給我自己兑巾，而且我厭倦了不斷地為他改變我每天的計劃条获。
但當他離開的時候，我開始覺得可怕蒋歌。我為自己感到愧疚帅掘，因為我不能勇敢地面對他。讓我感到更內疚的是堂油，我終于做了我一直不敢做的事修档。我聽從了內心的指引，做了對我自己最好的事情府框。
然而吱窝，我并沒有回去閱讀和享受我的晚間儀式，而是打開了一盒巧克力迫靖，在幾分鐘內慢慢地吃掉了大量的脂肪和糖院峡。立刻，我又回到了我的“快樂”心情系宜，認為生活又是美好的照激。但后來，當吃這么多糖的罪惡感慢慢消退時盹牧，我發(fā)現自己回到了起點俩垃，感覺更糟了。
這件事發(fā)生在十多年前欢策，當時我正在與一種完全的糖癮作斗爭吆寨。為了彌補我拒絕的內疚感赏淌，作為一個完美主義者踩寇，我會吃糖，并且很多六水。我對糖果和巧克力如此著迷俺孙，以至于我一天能吃下至少一整盒。這是我日常生活的一部分掷贾，也是我認為正常的事情睛榄。
糖是我所遇到的所有困難的答案。這是我呆在原地不做任何事情的最大的借口想帅。
不出所料场靴，我在自責中掙扎，我覺得自己有很大的缺陷，因為我是一個內向的人旨剥。小時候咧欣，我經常在全班面前被我的數學老師羞辱，并不斷地被我的一些同學和年長的學生欺負轨帜。后來魄咕，同樣的負罪感以同樣的方式困擾著我，但隨著年齡的增長蚌父，它成為了我的一部分哮兰，就像一種疾病。
在那一天之后苟弛，我決定結束和他的關系喝滞，這讓我對自己的價值觀產生了懷疑。我終于找到了勇氣去面對那個曾經用責備膏秫、羞辱和威脅來掩蓋他所有錯誤的人囤躁。
在我們整個關系中，每次他傷害我時荔睹，我都會道歉狸演，因為我為讓他難過而感到內疚。我如此努力地成為一個完美的女孩僻他，從來沒有犯過錯誤宵距，從來沒有說過自己的的想法，也從來沒有搞砸過任何事情吨拗。我發(fā)現自己同意這一切满哪，而我的心卻與之相反。很長時間以來劝篷，我一直在試圖修復被破壞的東西哨鸭。我感到受傷、孤獨娇妓、被背叛像鸡。
事實是我相信我對他的感受負責。因為他的行為哈恰，因為他是怎么看我的只估。我害怕被人評判，所以我降低了我的價值觀着绷，讓他感到舒服蛔钙。我慢慢地失去了自我。
我變得成了強迫癥完美主義者荠医，因為害怕自己不夠好而出錯吁脱。我所做的一切都必須完美無缺桑涎。但無論我多么努力，都不足以滿足他的期望兼贡。
現在石洗，我知道那天晚上我感到的內疚是我已經習慣的反應，我的舒適之處告訴我是安全的紧显。但是讲衫，無論我有多內疚，做我覺得對我自己是有用的孵班，我獲得了寶貴的勇氣涉兽，開始作出改變。
這需要大量的工作篙程、耐心和理解枷畏，以及通過成長和改變來學習，才能知道我想從一段關系中得到什么虱饿，以及我想如何被對待拥诡。
我從寬恕開始。我原諒自己不聽直覺氮发，不做對自己的身體和精神不好的事情渴肉。我知道我無法改變過去，也不想回到過去爽冕，于是我開始注意我犯過的錯誤仇祭，并從中學到了寶貴的教訓。
當我向自己坦白我想要什么的時候颈畸，我開始照顧自己乌奇，保持健康，滋養(yǎng)我的身體眯娱，撫育我的靈魂礁苗。我明確了我的優(yōu)先事項，并意識到什么對我來說很重要徙缴。我開始健康飲食试伙、經常鍛煉……
找到結束我的不健康關系的勇氣促使我采取行動，為我嚴重的糖癮做點什么娜搂。我報名參加了一門健康課程迁霎。在那個時候，到達這個地方對我來說是一個巨大的成功百宇。
我記得我到那里的那一刻，我嚇壞了秘豹，喘不過氣來携御。我只想離開，再也不回來了。我以為我還沒準備好放棄糖啄刹，因為它讓我安全舒適涮坐。我唯一能想到的就是再吃一口我最喜歡的巧克力，同時對自己說：“我明天就不吃了誓军。”
我向自己保證，我會放棄一件讓我暫時快樂的事情冲甘。
就在那時發(fā)生了令人難以置信的事情湾蔓。我注意到我越不吃糖，我就越努力去追求其他的東西壹甥。我開始早起打坐救巷、我開始為長跑做更好的食物選擇和訓練。推遲眼前的滿足句柠，選擇不吃真正傷害我的東西浦译，使我成為一個更快樂，更有效率的人溯职。
我完全意識到我的缺點提供了一個強有力的緩解期精盅，但實際上，它正在形成一個惡性循環(huán)谜酒，使我感到脆弱渤弛、空虛和遺憾。
當我原諒了自己之后甚带，我就原諒了別人她肯。不管有多難，我都找到了原諒任何傷害我的人的力量鹰贵，并請求原諒過去我在不知不覺中或故意傷害過的每一個人晴氨。
寬恕某人意味著你正在放棄對那個人的怨恨。這并不意味著你需要聯(lián)系他們碉输，或者在你的生活中繼續(xù)擁有他們籽前。他們甚至不需要知道，但在你的心里敷钾，你知道你已經沒有痛苦枝哄，只有愛和接受。
最后阻荒，我接受了自己挠锥。我回到每天的閱讀計劃以提高自己的技能。我開始相信我與生俱來的需求和欲望侨赡，因為我終于意識到蓖租，決定我如何度過我的時間和我所需要的獨處時間是由我自己決定的粱侣。
作為內向的人，我們感到內疚蓖宦，因為我們沒有說足夠的話齐婴，沒有像我們認為應該的那樣經常外出，并且因為我們需要獨處的時間而避免社交場合稠茂。我們經常陷入不健康的關系柠偶，因為我們給予，我們關心別人的感受睬关，我們不想傷害任何人诱担。
但是我們獨處的時間對我們的幸福是如此的重要，如果我們不聽從我們的需要共螺，我們最終會感到沮喪该肴、怨恨和不可避免的疲勞。
按照自己的需要生活并不能使你成為一個自私的人藐不。把時間花在遠離別人的地方匀哄，滿足你的閱讀、寫作雏蛮、創(chuàng)作和探索的需要是完全可以的涎嚼，想獨處并享受這一切是沒問題的，做任何你需要做的事情都是可以的挑秉。這樣你就能感覺到自己的滿足感法梯、平衡感和與自己的聯(lián)系。
永遠不要因為做了對你自己好的事情或者優(yōu)先考慮生活中你所看重的東西而感到內疚犀概。永遠不要因為對自己的感受誠實而感到內疚立哑，也不要因為自己的身份而道歉。
