1.【輸出者】健芳

【打卡素材】對財富說是Day 47

【作者】［澳］奧南朵

【標題】控制好情緒循榆，遇見更好的自己

【字數(shù)】793

1 正確面對壓力

“有壓力就有動力”。很多人都認為這是一件好事，讓我們做事有突破。但有時反而適得其反。會讓我做事更會停滯不前的狀態(tài)。反而不去想它是侯嘀，讓我把事情做更好另凌。

2 壓力過大會影響身體

記得剛重返職場時，每天都是戰(zhàn)斗狀態(tài)戒幔，加班到晚上11點多吠谢，都是帶著疲累的身體回家。經(jīng)過半年時間我的身體終于扛不住诗茎，幾乎暈到辦公室工坊，最終把工作辭去。身體是革命的本錢敢订，工作是重要王污，但身體健康更重要。

3 目標過大楚午，壓力也跟隨著大

目標大是好事昭齐，也會增加自己的壓力，壓力越大矾柜，會阻礙自己思維能力阱驾，不能清晰分析事情。

4 小目標怪蔑，釋放壓力

把大目標改為小目標里覆，讓我們的壓力得到減輕，更容易把目標拉近饮睬。這一個星期在寫畢業(yè)論文租谈，剛開始時面對論文不知所措從何寫起，一度停滯狀態(tài)捆愁，不想寫。在這兩天時里把論文的分成四個階段小目標窟却，反而更輕松昼丑，完成第一個小目標時，覺得有成就感夸赫。

5 狀態(tài)不好時

當自己狀況不好時菩帝，我去運動或做自己喜歡的事，不去想這些事茬腿。讓自己的心身好好的休息呼奢。

6 正確面對狀態(tài)不好

調整好的心態(tài)，正確面對現(xiàn)狀反而是一種挑戰(zhàn)和機會切平。半年前在尋找擴大自己的生活圈子時加入了樊登讀書會的早起陪伴營讀萌姐的《人生贏效率手冊》認識了張萌萌姐再到現(xiàn)在的早起和精讀陪伴營的老師們握础。這就是一個機會讓我認識更多優(yōu)秀的人。

7 接受負面事實

人的生活不會一帆風順悴品，有正能量的事實禀综，也有負面的事實简烘。不能時時都能把握好它時，我們接受它才能讓自己目標和方向再清晰定枷。

8 面對焦慮

焦慮讓我們的情緒低落孤澎，害怕失去，隨之壓力增大欠窒。把事情往好的方面去想覆旭，相信自己能做到，能做好岖妄。焦慮也慢慢消失型将，情緒也好起來。

9 走出舒服區(qū)

走出自己的舒適區(qū)衣吠，找出自己的缺點提升思維能力和技能茶敏，去改變自己才能改變自己的未來。

10 停止抱怨

抱怨是我們情緒的一種表現(xiàn)缚俏【控制好自己情緒，心情就好忧换，做事也更順利恬惯。

所有壓力都源于我們的心態(tài)和情緒波動。只要積極面對它亚茬，控制好的情緒酪耳，困難會迎刃而解，遇到更好的自己刹缝。

2.【輸出者】周蕾

【標題】勇敢面對挫折才會有美好人生

【素材】對財富說是? 第四章

【時間】2021.2.18

開篇引言? 讀了對財富說是碗暗，第四章了解人對壓力的情緒變化。

001 壓力

大腦感覺受到威脅梢夯，感覺到有壓力言疗，身體技能就會釋放壓力荷爾蒙。這些壓力荷爾蒙停留在身體里就會產生毒素颂砸，很多的毒素存留在我們身體當中噪奄，無法排泄會產生很多種病癥。

002 想得到母親的認可

從小到大一直想得到母親的認可人乓，但我母親只會挑別人的缺點勤篮，不會說別人的優(yōu)點，所有有成就的事情都是她的功勞色罚。直到看到今天的文章才能理解以后怎么去面對碰缔。

003 真正的成長

當事情出了岔子，發(fā)生了我們想不到的事情保屯，我們才能體會到真正的成長手负，這是我深有體會感受到的事情涤垫。

004 勇敢面對

當生活中遇到困難，遇到不順心的事情竟终，不是抱怨蝠猬，而是想辦法解決問題。抱怨只會讓大腦負面影響得逞统捶，抱怨只會消耗我們的能量榆芦。

005 對焦慮說“是”

當我們人生當中一個決策做錯的時候，就會賠到所有的錢喘鸟。就會感覺焦慮匆绣，恐懼，有壓力什黑。很多事情我們是沒有辦法控制的崎淳。事情出錯的時候我們才會成長，當事情不順意的時候愕把，我們才能展現(xiàn)出內在的力量或新的資源拣凹，甚至是人生新的方向。

006舒適區(qū)

每個人都喜歡生活在舒適區(qū)恨豁，生活一帆風順嚣镜。每天在熟悉的家里醒來做一份得心應手的工作。舒適是需要付出代價的橘蜜，我們都知道溫水煮青蛙的故事菊匿。青蛙在慢慢加熱的水中，最終被燙死计福。選擇跳出自己的舒適區(qū)跌捆，投入新的狀況之中，你才會獲得真正的自由象颖。

007停止抱怨

即使在最困難的狀況中疹蛉，停止抱怨，停止受大腦的支配力麸，敞開自己的心去迎接新的圖像， 會發(fā)現(xiàn)滿足和美好存在于每一個困難當中育韩。

008不要和身體對抗

憤怒情緒比較暴躁克蚂，都是和自己的身體在產生對抗。情緒是身體流動的一種能量 筋讨，要享受這種能量埃叭，而不要去對抗這種能量。

009擔心兒子的未來

以前我一直擔心兒子悉罕，假如他的未來生活當中發(fā)生挫折會怎么辦赤屋？現(xiàn)在我看了今天書中的內容立镶，不擔心了，遇到挫折是他對人生的一個挑戰(zhàn)类早，是一種好的事情媚媒。

010 反思過去

看到書中的內容，一直聯(lián)想到自己生活中過去涩僻，所遇到的困難缭召。假如沒有遇到以前的挫折，現(xiàn)在我和老公的爆發(fā)力也沒有這么大逆日。

結尾? 沒看到這本書嵌巷，也許也不會反思自己過去，也不會總結自己所走過的路室抽。

3.【輸出者】一曼

《叛逆不是孩子的錯》day2：

《孩子需要你的輕聲細語》

字數(shù)：557

1.家長對孩子大喊大叫搪哪，可能會有暫時的作用，但是會讓孩子沒有自己的判斷坪圾，并且也學會喊叫晓折。

2.我們可以想象一下，如果你的配偶和領導每天對你大喊大叫神年，你會做的越來越好呢已维，還是和他對抗，這樣的感覺孩子也是一樣的

3.我們自己的大喊大叫已日，是因為從小父母就是這樣做垛耳，我們習慣了，也學會了飘千，并且也成為了一種習慣堂鲜。

4.如何做到停止喊叫呢？

做一位傾聽者护奈，讓自己平靜下來缔莲，

意識到自己要喊叫時，暫時離開霉旗，

用低聲細語代替喊叫痴奏，聲音越小，教育孩子時威力越大厌秒，

想象自己是在直播读拆，

想象國家主席在身邊。

5.家長的聲音小了鸵闪，孩子就會更關注你說的話檐晕，這時孩子才會認為你是愛著她，才會與你更好的溝通，而不是站在對立面辟灰。

6.當孩子認為自己有能力做一件事時个榕，但家長必須讓聽家長的，這就產生了權力爭奪芥喇。

7.權力爭奪的產生西采，是因為內心有輸贏感在控制著。

8.做到不去權力爭奪的發(fā)生乃坤，是要學會放棄掌控權苛让。

放棄掌控權，并不是放棄對于孩子的教育管理湿诊，而是要讓孩子知道：孩子狱杰，你自己是你人生的主人，你可以做出選擇厅须，我們尊重你的選擇仿畸，我只是給出建議。

9.不強迫孩子聽話朗和，孩子才會開始聽你的話错沽。

10.學會放棄權力爭奪，首先要改變自己的心態(tài)：

給孩子賦權眶拉，讓他自我感覺良好千埃，

心平氣和，孩子才會愿意聽忆植，

理解孩子放可。

4.【輸出者】靜女

《打卡素材》 《對財富說是》第四章

〔澳〕 奧南朵 著? 貳閱 編譯

《標題》? ? 勇于改變、享受金錢

【字 數(shù)】? ? 654

〔輸出時間〕 2021.02.18? Day 9

001? 適當?shù)膲毫?br>

適當?shù)膲毫δ芡ㄟ^“戰(zhàn)斗-逃跑”機制保護我們朝刊，能瞬間爆發(fā)超大能量耀里，激發(fā)創(chuàng)造力、行動力拾氓，讓我們更成功冯挎！

002? 過量的壓力

過多的壓力就像毒素一樣積壓在身體中，無法排泄出來咙鞍，壓制住我們積極的能量房官，阻斷我們與金錢的連接。不是一味地給自己施加壓力续滋，而是學會釋放壓力易阳，用淡然的心態(tài)、積極的力量去追求去實現(xiàn)人生目標吃粒。

003? 大笑、運動

經(jīng)常大笑拒课、運動徐勃，讓各器官得到鍛煉事示，身體得到放松。

004? 動態(tài)靜心

通過五個階段的練習僻肖，釋放壓力肖爵，煥醒身體能量，迎來全然的自在和寧靜臀脏，讓我們變得更有生命力劝堪！

005? 從頭再來

當狀況不對時，其實是一個機會揉稚、一個挑戰(zhàn)秒啦。房子燒毀了，我就可以更清楚地看到月亮搀玖。放下之前所有的一切余境，從容地選擇：從頭再來！

006? 接受負面事實

體驗痛苦和恐懼灌诅，接受困難和阻礙芳来，不讓頭腦得逞，提高適應能力猜拾。將其當作墊腳石即舌，化作機會，讓人生完全轉向挎袜。

007? 對焦慮說“是”

愿意去面對焦慮：自己分析焦慮顽聂，或向朋友傾訴焦慮，視它為“挑戰(zhàn)”宋雏，戰(zhàn)勝它芜飘，立時改變自己的能量，不待在受害者空間磨总。

008? 跳出舒適區(qū)

勇敢地對改變說“是”嗦明，跨出“限制我們的監(jiān)牢”去冒險，投入到新狀況之中蚪燕，聚集能量娶牌，不斷地進行自我更新與迭代，悅納生命帶給我們的一切漂浮馆纳。

009? 停止抱怨

做好準備诗良，停止受頭腦支配；敞開心扉鲁驶，迎接新圖像鉴裹；發(fā)現(xiàn)困難中的滿足和美好，活出生命的活力。

010? 回歸身體径荔、關注內心

回歸與自己身體的連接督禽，聽從自己內心深處的聲音，發(fā)現(xiàn)真正的需求和想要前往的目的地总处，堅定自信地迎接即將到來的財富和自由狈惫。