剛才和老公在河邊小亭子旁跟著宗元老師練習(xí)八段錦。只見老師氣定神閑衔沼，開始示范動(dòng)作，我也趕忙跟著做起來菩佑。
先是“兩手托天理三焦”，雙腳與肩同寬稍坯，微微屈膝缘圈，兩手十指交叉劣光，翻掌向上糟把，緩緩吸氣牲剃，同時(shí)雙臂伸直上托，感覺就像是要把天空都撐起一般凿傅，一直托到極限数苫，這時(shí)似乎能感覺到全身的氣息都在往上提辨液，三焦都被拉伸開了。
接著是“左右開弓似射雕”滔迈，左腳向左邁出一步，雙腿彎曲成馬步敬惦，兩手握拳，左手向左推出俄删，如同拉弓射箭一般奏路，右手則如拉弦在后畴椰，眼睛注視著左手食指鸽粉，那氣勢仿佛真的在瞄準(zhǔn)遠(yuǎn)方的獵物迅矛，這個(gè)動(dòng)作讓我的手臂和肩膀都有了拉伸和發(fā)力的感覺，每一絲肌肉都在參與秽褒。
然后是“調(diào)理脾胃須單舉”威兜，雙手上舉销斟，掌心向上椒舵，左手翻掌上撐，右臂下按笔宿，身體微微向右側(cè)拉伸，一上一下的動(dòng)作讓我感受到了身體側(cè)面的拉伸涝动，就像有一股力量在梳理脾胃周圍的氣血炬灭，幫助它們順暢流通醋粟。
“五勞七傷往后瞧”，雙腳不動(dòng)厦凤，兩肩后張，頭部緩緩向右轉(zhuǎn)较鼓，目光盡量往后看违柏，再轉(zhuǎn)向左邊重復(fù)，這個(gè)動(dòng)作讓我的頸部和背部有了明顯的拉伸感勇垛，長期伏案的僵硬似乎都在這一刻得到了緩解。
“搖頭擺尾去心火”闲孤，馬步下蹲，雙手上翻按膝肥照，上體向右前方傾斜約45度，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)舆绎，先后往前们颜、左、后方做環(huán)形擺動(dòng)窥突，就像一條靈動(dòng)的魚在水中游弋，頭部也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)阻问，感覺把體內(nèi)的燥熱都隨著這動(dòng)作一點(diǎn)點(diǎn)甩出去了。
“兩手攀足固腎腰”第队，雙腿伸直站立，兩手向前凳谦、向下伸展坛善，盡量去觸摸雙腳邻眷，我的手指努力向著腳尖延伸眠屎，能感覺到后腰和腿部后側(cè)的韌帶在拉伸，仿佛給腎臟周圍注入了一股新的活力岖常。
“攢拳怒目增氣力”葫督，雙腳成馬步，兩手握拳于腰間橄镜，右拳向前猛力沖出，拳眼向上洽胶，同時(shí)瞪大雙眼，怒目而視丐怯，之后換左拳翔横，每一次沖拳都感覺有一股力量從腳底涌上來读跷，渾身充滿了力量禾唁。
最后是“背后七顛百病消”，雙腳并攏丐枉，腳跟盡量抬起，頭上頂矛洞，稍作停頓后腳跟下落烫映，輕輕震動(dòng)地面，就像把身體里的小毛病都隨著這一次次的震動(dòng)消除掉了锭沟。我的動(dòng)作雖不太標(biāo)準(zhǔn)，但好歹完整練完了族淮，這值得給自己點(diǎn)贊凭涂。老師說堅(jiān)持練半個(gè)月八段錦贴妻，面色、精神狀態(tài)都會(huì)有很大改觀名惩。我要加油，再接再厲攻谁，期待八段錦帶來的改變。
