知乎上有一個提問：
“成年人的真實寫照”腿堤，其中一條高贊回答這樣寫道：
心未老，頭已白如暖；眼未花笆檀，淚已無。
食不缺盒至，品無味酗洒；時間少，事無盡枷遂。
上有老樱衷，不能常伴左右；下有小酒唉，無法伴其成長矩桂。
中有妻，無心好言三句痪伦；外有友侄榴，不能一醉方休雹锣。
成年人的世界里，沒有“容易”二字癞蚕，大多困擾來源于職場蕊爵、家庭、情感等方面涣达。
隨著年齡的增長在辆，帶來的不是從容與成熟，而是隨時擔(dān)心被后浪拍打的迷茫度苔，是上有老下有小的焦慮匆篓。
婚姻里，因為油鹽醬醋爭吵不休寇窑，職場里鸦概，抬頭就能看到天花板，隨時擔(dān)心“被”失業(yè)甩骏，家庭里窗市，突然發(fā)現(xiàn)不會與父母子女更和諧相處。
面對生活饮笛、職場咨察，家庭，人際關(guān)系的種種壓力福青，我們急于改變摄狱，去看勵志雞湯書籍，去報技能提升的網(wǎng)課无午，但這些從外界獲得的并不足以治愈內(nèi)心的煎熬媒役。
不論你現(xiàn)在處于怎樣的一種艱難處境，想要尋求改變與答案宪迟，不妨翻開《自定義人生》這本書酣衷，找到能幫助你解答困惑的答案。
覺察與接納脆弱次泽，是改變的開始
生活中大多數(shù)的煩惱穿仪，都是因為放不過自己。
職場中意荤，不允許自己停下腳步牡借，稍微休息片刻，就覺得落后于人袭异；
在外拼搏钠龙，對父母報喜不報憂，所有的苦與淚都自己吞下；
深夜崩潰碴里，開始懷疑自己過往所有的決定沈矿，是不是另一個選擇結(jié)果會更好？
其實咬腋，大多數(shù)迷茫與焦慮羹膳，都來源于對未來的不確定以及對當(dāng)下的不滿意。
你以為當(dāng)初另外一個選擇會過得更好根竿？
你不確定暫時停下腳步是不是會被后浪拍在沙灘上陵像？
書中李源老師曾經(jīng)也經(jīng)歷過“中年焦慮”，那段時間整個人內(nèi)心煎熬不斷寇壳，每天都覺得自己過得糟糕醒颖、差勁。
考上知名學(xué)府的MBA學(xué)位壳炎，但身體出現(xiàn)毛病泞歉，腰疼、肩膀疼痛匿辩；工作進(jìn)入迷茫期腰耙，像溫水煮青蛙安于現(xiàn)狀；二寶出生患上濕疹铲球，老婆深感焦慮挺庞；爸爸突發(fā)腦梗，媽媽陪伴6個月稼病，深陷焦慮选侨；大寶敏感內(nèi)向，無法理解他對上學(xué)的抗拒溯饵。
這些來自健康、職場锨用、家庭方面的壓力丰刊，都讓他感到壓抑焦慮，不知所措增拥，甚至想要逃避啄巧。
直到他看了《脆弱的力量》這本書，才明白掌栅，原來人也有不完美秩仆，也會有脆弱，也可以放過自己猾封。
《脆弱的力量》是由美國休斯敦大學(xué)的社會工作學(xué)教授布琳布朗編寫的澄耍。
布琳·布朗曾在研究中發(fā)現(xiàn)：“那些有著強烈自我價值感、歸屬感的人，并不會把自己的脆弱隱藏起來齐莲，向他人呈現(xiàn)出完美一面痢站。相反，他們有勇氣接納自己的不完美选酗，并敢于主動向他人呈現(xiàn)自己內(nèi)心的脆弱阵难。”
允許自己脆弱芒填，接受自己的脆弱呜叫，其實就是改變自己的開始。
剛畢業(yè)的時候殿衰，因為去深圳工作還是留在家里考公務(wù)員朱庆，跟爸爸鬧的不愉快，最后我還是踏上了去深圳的火車播玖。
那幾年的職場生活里椎工，過的并不順利，好幾次想拋下一切果斷回家蜀踏，但卻害怕聽到一句：“你看维蒙，你最后還不是回來了，當(dāng)初那么堅持果覆，不是也沒有干成什么事颅痊。”
之后一直咬牙堅持局待，直到17年因為一次工作上的原因斑响，決定離開深圳，身邊的同事和朋友依然在勸我咬牙堅持钳榨，但只有我自己知道舰罚，以后難以改變。
原來的我是很要強的人薛耻，這是第一次認(rèn)真的向自己“認(rèn)慫”营罢，但那一刻我整個人輕松了很多。
回到家鄉(xiāng)后饼齿，我找到了一份喜歡的新媒體工作饲漾，收入不差，與家人相伴缕溉。
這一年考传，整個生活都慢了下來，因為更專注于自己的生活证鸥，有了很多新的思考與規(guī)劃僚楞，之后的生活都在慢慢踐行當(dāng)初的想法勤晚。
演員趙又廷曾在《奇葩大會》上說：“認(rèn)慫，不是放棄也不是認(rèn)輸镜硕，而是一種積極的自我認(rèn)知运翼。”
不是每個人都必須要成為大有成就的人兴枯，努力做好一個普通不平凡的人血淌，已經(jīng)很難了。
再努力也無法實現(xiàn)的目標(biāo)财剖，如果一直逼著自己堅持悠夯，反而會適得其反。
這個時候不如慢下來躺坟，不要害怕外界對你的評判沦补，你只要關(guān)注到自己的內(nèi)心，去審視自己咪橙，觀察問題夕膀，然后從當(dāng)下去解決問題，你也會獲得另外一種收獲美侦。
設(shè)立自我邊界产舞，接納真實的自己
生活中，大多數(shù)人都太過于在意別人的眼光菠剩，在意外界對你的定位標(biāo)簽易猫，所以很多時候，哪怕自己不喜歡做的事情具壮，也會逼自己去堅持准颓。
公司新來的同事，對于別的同事的求助來者不拒棺妓，哪怕自己也不會攘已，也不好意思拒絕別人，經(jīng)常一個人在辦公室加班到十一點怜跑，第二天來上班精神很差样勃，一直陷入在這種加班的惡性循環(huán)中。
很多時候妆艘，人際社交彤灶、家庭相處以及職場關(guān)系出現(xiàn)問題看幼，都是因為自我邊界不清晰批旺。
在忙碌的生活里，你無法處理各種生活角色所帶來的壓力诵姜，認(rèn)為別人期待你成為的樣子汽煮，就應(yīng)該是自己努力要成為的樣子。
書中尋求幫助的小雅，就是一個時刻在意別人看法的人暇赤，以至于后來因為得不到別人的滿意讓自己非承睦苦惱。
在尋求教練的幫助時鞋囊，經(jīng)常說這樣一句話：我到底要怎么做才能讓他們滿意止后？
教練問：他們是誰？
小雅說：他們好像是除我之外的所有人溜腐，包括老板译株、同事、朋友挺益、爸媽歉糜、老公、女兒望众，甚至是陌生人匪补。
為了讓所有人都滿意，小雅不喜歡跟別人吵架烂翰，不會拒絕別人的要求夯缺，加班也是在幫同事處理工作，看到別人失望的樣子刽酱，就特別自責(zé)喳逛。
沒有人是完美的，也沒有誰能夠讓所有人都滿意棵里，我們在生活中有不同的角色润文，是子女、是同事殿怜、是妻子典蝌，是媽媽，但首先你是自己头谜。
小雅在與教練對話的過程中慢慢發(fā)現(xiàn)骏掀，為了讓所有人滿意，得到所有人的夸獎柱告，把自己弄丟了截驮，喜歡做的事情很久沒做了，其實這就是自我邊界不清晰的問題际度。
溝通之后的小雅葵袭，開始察覺到別人沒那么重要，你不必讓所有人都滿意乖菱，學(xué)會給自己獨處的時間坡锡，做喜歡的事情為自己賦能蓬网，成為那個更好的自己。
明確自我邊界鹉勒，做到這幾點帆锋，既可以保護自己的生活，更加輕松自在禽额，也是對他人的尊重锯厢。
第一步，明確邊界
明確列出你對于陌生人脯倒、同事哲鸳、朋友、家人和伴侶的認(rèn)知盔憨、情感和精神的邊界徙菠，回顧之前讓你感覺到不舒服的場景和體驗。
第二步郁岩，立場堅定
對于觸犯到你邊界的行為要立場堅定婿奔，《三十而已》里面的鐘曉芹開始是個對同事要求幫忙的瑣事從不拒絕的便利貼女孩，之后慢慢嘗試了說不问慎，不僅心情愉快了萍摊，還能更專注到提升自己工作能力的事情上來。
第三步如叼，熟能生巧
剛開始改變的時候冰木，可能會讓周邊的人不理解，并且會覺得你變得刻薄笼恰、不近人情了踊沸。在改變的過程中，要不斷練習(xí)與他人溝通的方法社证，明確告訴他們哪些行為越界了逼龟，有助于幫你設(shè)定邊界。
第四步追葡，面對失敗腺律，付之一笑
對于你的勇敢拒絕，可能會遭受到別人的非議與不解宜肉，但這個時候匀钧，你要提醒自己，不取悅別人谬返，自己才是最重要的之斯。
學(xué)會了設(shè)定自我邊界，我們才可以放下邊界不清所帶來的壓力與情緒波動朱浴，才能與內(nèi)心那個真實的自己對話吊圾，明白真正想要的是什么，對自己重要的是什么翰蠢，并為之而努力项乒。
自定義人生，過不將就的一生
作家劉同說：“凡事總有過去的時候梁沧，回頭看看劫后余生的自己檀何，原來，萬物皆有裂縫廷支，那是光照進(jìn)來的地方频鉴。”
如本書開篇那句話：成長也是一種美好恋拍。
在成長的過程中垛孔，我們會遇到不斷的挑戰(zhàn)與挫折，但也會在積極面對挑戰(zhàn)施敢，克服挫折的路上收獲到喜悅與成功周荐。
隨著年齡的增長，我們不止有增加的焦慮與迷茫僵娃，還有隨之而來的豐富閱歷以及從容優(yōu)雅概作。
《自定義人生》告訴我們，沒有誰可以定義誰的人生默怨，面對人生的迷茫與焦慮讯榕，向外尋求答案，無法從根本上解決問題匙睹，真正的答案在你的內(nèi)心愚屁。
本書作者是由國際教練聯(lián)合會認(rèn)證教練李秦和李源合著的，兩個人都有著多年個人成長教練的經(jīng)驗痕檬，他們一位是外企人力資源高管集绰，一位是五百強企業(yè)事業(yè)部技術(shù)總監(jiān)，兩人都曾遭遇過“中年危機”谆棺，但都成功完成跨越式職業(yè)生涯轉(zhuǎn)型栽燕，成為“斜杠中年”。
在這本書中改淑，他們介紹了一種名為“自我教練”的技術(shù)碍岔，運用教練理念，結(jié)合大量成功案例朵夏，提煉出來更多有效的問題與工具蔼啦，幫助你關(guān)注內(nèi)心，為自己賦能仰猖，幫助化解生活捏肢、職場奈籽、情感以及家庭中面臨的焦慮與危機。
不論你正處于哪個人生關(guān)鍵點路口鸵赫，希望你都能學(xué)會接納脆弱的自己衣屏，激發(fā)內(nèi)在動力，重新掌握自己的工作與生活辩棒。
你也可以像哪吒一樣狼忱，喊出“我命由我不由天”，自己主宰自己的命運一睁，過不將就的一生钻弄。
文丨呆呆，知名出版社邀約書評人者吁，使勁折騰的90后窘俺，專注個人成長，書評寫作
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