? ? ? ? 今天學(xué)習(xí)了蘆旭梅老師的《教師的自我關(guān)愛(ài)》一課苹祟，感觸很深。
自我環(huán)是冰山最后一層的彰顯亚铁，對(duì)于我是的部分蝇刀，我們應(yīng)該多接納、多認(rèn)可徘溢、多欣賞吞琐。從認(rèn)知層面接納自己，認(rèn)可認(rèn)同自己然爆，關(guān)注尊重自己站粟，欣賞喜歡自己。而不要像平時(shí)提到教師就理解成辛苦奉獻(xiàn)的化身曾雕，我們要在傳播光散播愛(ài)的同時(shí)關(guān)愛(ài)自己奴烙，就像老師說(shuō)的救人要先自救，愛(ài)人要先自愛(ài)。
自我關(guān)愛(ài)有什么樣的收益呢缸沃？一是更高的自我價(jià)值感恰起。二是更加的獨(dú)立于自主，更加自我負(fù)責(zé)趾牧。三是更加自信检盼，更加有能力朝向自己的目標(biāo)行動(dòng)并實(shí)現(xiàn)結(jié)果。
如何進(jìn)行自我關(guān)愛(ài)呢翘单？首先是身體方面吨枉，身體是生命神圣的殿堂，吃得飽吃得好哄芜，睡得香睡得好貌亭，穿得漂亮穿得得體，不是被奴役而是被欣賞认臊。其次可以進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩圃庭，運(yùn)動(dòng)排毒。關(guān)愛(ài)自己的感受:一是感受是屬于我失晴，覺(jué)察感知剧腻，我是我感受的主人。二是做感受的大白涂屁，接納擁抱感受书在，因?yàn)橥饨缬|動(dòng)了我，我才發(fā)現(xiàn)了我的感受拆又。三是感受是我們的信使儒旬，他在告訴主人，有些什么渴望沒(méi)有被滿足帖族。我們要對(duì)自己的感受負(fù)起責(zé)任栈源。讓別人知道他們的行為，令你感高興或不悅非常的重要竖般。同時(shí)你對(duì)自己的感受負(fù)起責(zé)任也非常重要甚垦，如果你的朋友說(shuō)了你一些話，你感受到不舒服捻激，你需要表達(dá)自己的感受制轰，你持續(xù)地誠(chéng)實(shí)地溝通，我們來(lái)看看溝通是否有效胞谭？是你的話讓我很受傷垃杖，我們的關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，聽(tīng)了你的話我感受到心里難過(guò)丈屹，我想知道我們現(xiàn)在的關(guān)系怎么了调俘？
如何關(guān)愛(ài)自己的智力伶棒？讀書(shū)，參加各種學(xué)習(xí)彩库，運(yùn)用自己所學(xué)整合反思創(chuàng)新肤无，看到不同注意事物之間的差異，我和昨天的我進(jìn)行對(duì)比骇钦，而不是批判宛渐。要帶到生活中進(jìn)行反思。
如何關(guān)愛(ài)自己的五感眯搭？避免過(guò)度使用味覺(jué)窥翩，觸覺(jué)，視覺(jué)鳞仙，嗅覺(jué)寇蚊，聽(tīng)覺(jué)。給他們營(yíng)養(yǎng)棍好，不同的部分仗岸，需要不同的營(yíng)養(yǎng)，外界動(dòng)力與身體互動(dòng)提供的信息借笙，我想怎樣使用這些扒怖？情境變了，體驗(yàn)也會(huì)不同提澎。內(nèi)在聯(lián)系中如何讓自己的精氣神飽滿呢姚垃？可以聽(tīng)音樂(lè)聊天念链，去大自然走走盼忌，靜坐，冥想掂墓，讀書(shū)谦纱。
覺(jué)察自己活在哪個(gè)時(shí)區(qū)里？過(guò)去君编，現(xiàn)在跨嘉，還是未來(lái)？去未來(lái)焦慮了吃嘿，還是在過(guò)去后悔祠乃，都是不對(duì)的，我們應(yīng)該體驗(yàn)當(dāng)下兑燥，自我關(guān)愛(ài)亮瓷。一是讓自己成為自己生命的掌管者，我是宇宙生命能量獨(dú)一無(wú)二的彰顯降瞳，我是可愛(ài)的嘱支，我是珍貴的蚓胸，我是值得的，我是足夠的除师，并且我也是復(fù)雜的沛膳。二是覺(jué)察聆聽(tīng)身體情緒觀點(diǎn)，期待傳遞的信息汛聚，此刻生命的什么渴望在呼喊锹安。三是覺(jué)察自我各個(gè)部分的使用情況，下一步朝向平衡發(fā)展倚舀。四每天用愛(ài)自己的方式回應(yīng)自己八毯。
在課程最后蘆老師說(shuō)讓我們列出一張自我犒勞清單，寫(xiě)出想做的或者想擁有的東西瞄桨，我的清單如下:
1.進(jìn)行一次溫泉經(jīng)絡(luò)按摩话速。
2.進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)瑜伽排毒。
3.安靜地在圖書(shū)館讀自己喜歡的書(shū)1小時(shí)不被打擾芯侥。
4.學(xué)習(xí)插花或面點(diǎn)藝術(shù)泊交。
5.安靜地躺在床上聽(tīng)音樂(lè)或看電影。
6.去茶館和朋友聊天柱查。
7.一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行廓俭。
8.徹底改變自己的發(fā)型。
老師說(shuō)要讓犒勞自己成為一種習(xí)慣唉工，要告訴自己:你是值得的研乒，你唯一的需要，是成為值得享受這一切的人淋硝，每天一條雹熬，我想堅(jiān)持下去一定會(huì)有收獲。
