培根曾說過：“習慣真是一種頑強而巨大的力量搪锣，它可以主宰人生丢郊】”
是的，從來沒有誰一出生就有著異于常人的能力枫匾，也沒有誰是莫名其妙就成功的架诞，而成功的秘訣恰恰在于平時生活中的一點一滴，就在于平時生活中養(yǎng)成的習慣干茉。
很多人說我在生活和工作中養(yǎng)成了很多的壞習慣谴忧，但是要改變真的太難了。其實習慣是有它的一個運作原理的，只要我們弄清楚了這一點沾谓，我們就有可能過上自理又充實的人生委造。
【找出習慣回路】
習慣回路就是習慣的運行過程，包括暗示均驶、慣常行為和獎賞昏兆。
比方說我比較喜歡在空閑的時候看一些沒什么營養(yǎng)的言情小說，這里的暗示就是空閑的時候妇穴，慣常行為是玩手機爬虱，獎賞是放松心情。
我為什么喜歡看小說腾它？那是因為可以沉浸在小說的世界中跑筝，忘記現(xiàn)實世界中的煩3惱，讓自己得到短暫的放松瞒滴，尤其是在感到壓力很大的時候曲梗，更想通過這種方式逃離現(xiàn)實，讓自己得到喘息的機會逛腿。
早上起床對很多人來說是一件非常痛苦的事情稀并，是一場和被窩做斗爭的過程，鬧鐘響了一次又一次单默，最后實在沒辦法了碘举，磨到最后才起床。在這里鬧鐘響是暗示搁廓，賴床是慣常行為引颈，獎賞是可以多睡一會兒。
之所以會賴床境蜕，是因為晚上睡得太晚了蝙场，導致睡眠不足，希望早上能多睡五分鐘粱年。
既然我已經(jīng)找到了自己看小說和賴床的原因售滤，那么我就可以用其它更有助于自己的方式去改變慣常行為。
【替換壞習慣】
壞習慣不可能根除台诗，只能夠被替換完箩。
一位哲學家?guī)ьI(lǐng)著一群學生，個個滿腹經(jīng)綸拉队。哲學家在郊外的一片草地上坐了下來弊知，弟子們也圍著哲學家坐下來。哲學家問：“現(xiàn)在我們坐在什么地方粱快？”弟子們回答：“現(xiàn)在我們坐在曠野上秩彤∈宥螅”哲學家又問：“曠野上長著什么?”弟子們說：“曠野上長著雜草÷祝”哲學家說：“現(xiàn)在我想知道如何除掉這些雜草瓜富。”弟子們非常驚愕珊拼，他們都沒有想到食呻，一直在探討人生奧妙的哲學家流炕，竟然問這么簡單的問題澎现。一個弟子首先開口說：“只要用鏟子就夠了∶勘伲”哲學家點了點頭剑辫。另一個弟子接著說：“用火燒也可以∏郏”哲學家微笑了一下妹蔽，示意下一位。第三個弟子說：“撒上石灰就會除掉所有的雜草挠将「炱瘢”接著講的是第四個弟子，他說：“斬草除根舔稀，只要把根挖出來就行了乳丰。”
等弟子們都講完了内贮，哲學家站了起來說：“課就上到這里产园，你們回去后，按照各自的方法去除一片雜草夜郁。沒除掉的什燕，一年后，再來一聚!”一年后竞端，他們都來了屎即，不過原來相聚的地方已不再是雜草叢生，它變成了一片長滿谷子的莊稼地事富。弟子們圍著谷地坐下技俐，等待哲學家的到來，可是哲學家始終也沒有來赵颅。
十幾年后虽另，哲學家去世了，弟子們在整理他的言論時饺谬，發(fā)現(xiàn)哲學家在最后一章上寫著：要想除掉雜草捂刺，方法只有一種：那就是在上面種莊稼谣拣。
因此在感到壓力很大的時候，我可以選擇將言情小說替換成看幽默風趣的經(jīng)典著作族展，或者干脆走出去散步森缠，透透氣或者鍛煉身體，練瑜伽仪缸。
在自己想賴床的時候贵涵，動動手，動動腳恰画，睜開眼宾茂，強迫自己立馬起來，以便養(yǎng)成早睡的習慣拴还。
【重建新習慣】
伊萬·彼得洛維奇·巴浦洛夫跨晴，一位20世紀九十年代的俄國科學家，曾因著名的 "巴浦洛夫的狗"實驗而榮膺諾貝爾獎片林。在實驗中端盆，巴浦洛夫發(fā)現(xiàn)小狗在見到食物時會流口水，于是采用多種實驗手段修改了這一反應(yīng)费封，包括吹口哨焕妙，敲音叉，以及一些特定的視覺刺激等等（非常有趣的是弓摘，盡管在傳說中此實驗是用鈴鐺完成焚鹊，卻沒有實際的證據(jù)支持，甚至從未有人在他的實驗室中發(fā)現(xiàn)鈴鐺）衣盾。當反復的讓小狗在看到食物的同時受聲音刺激之后寺旺，小狗就會在僅有聲音刺激的情況下流口水。這個訓練過程在建立了一種反應(yīng)模式的同時停止了另一種反應(yīng)模式势决，而你的肢體在很大程度上也是以相同方式工作的阻塑。改變反應(yīng)條件，你的習慣也會跟著改變果复。
在小灶群很多小伙伴由一開始的賴床陈莽，到現(xiàn)在養(yǎng)成了很好的早起習慣，由賴床替換為聽剽悍晨讀虽抄，寫晨讀留言走搁，做一天的工作計劃或者起來冥想、運動等等迈窟，用好習慣替換壞習慣私植，時間一久，自然就會跟隨好習慣的節(jié)奏走了车酣！
原來自己一直養(yǎng)不成好習慣曲稼，是用錯了方法索绪！
接下來，給大家分享一組好習慣的養(yǎng)成表情包贫悄！
