第三部分 重新設(shè)計你“思想的瀑布”形成每日練習(xí)的習(xí)慣:第91天冥想練習(xí)
? ? ? ? 我每一天旅行的道路只有兩條 — 恐懼之路和愛之路盈魁。今天挺勿，我選擇了愛之路拄轻。
? ? ? ? 在最后十天的練習(xí)里嘁锯，我們將要回顧一下已經(jīng)進行過的課程，看看它們是如何緊密相連的臣缀。今天的練習(xí)主要是將復(fù)雜過程簡化，不再讓復(fù)雜的烏云布滿生活的天空泻帮。這個概念很重要精置，希望你每天都提醒自己。如果不是有意識地生活锣杂，生活的復(fù)雜會讓我們覺得勢不可擋脂倦。有意識地生活意味著你要積極去塑造自己的生活，選擇自己的思想和情感元莫，為自己做出的決定負責(zé)赖阻。當(dāng)你這么做的時候，你就會成為自己經(jīng)歷的執(zhí)導(dǎo)者踱蠢，而不只是對生活中隨機發(fā)生的一切被動做出反應(yīng)火欧，讓生活牽著你往前走。
? ? ? ? 開始這個過程最好的辦法就是決定你每一天要走哪條道路朽基。這個世界上真的只有兩條道路可以選擇布隔，每一條都會指引著你到達不同的方向，都會帶給你完全相反的經(jīng)歷稼虎。如果你自己衡量衅檀，就會發(fā)現(xiàn)，你所想所感的一切都源于人類最初的兩種情感之一：恐懼或者愛霎俩。情感的這兩面是我們生活最基本的向?qū)А?
? ? ? ? 把恐懼或者愛當(dāng)作向?qū)ОЬ鼈兠枋隽宋覀兛吹降某量簟⒔?jīng)歷的所有事情以及我們遇到的所有人。恐懼經(jīng)常發(fā)出消極的聲音杉适，會做出可能是最壞的解讀谎倔。不要受它誤導(dǎo)，這個向?qū)遣恢覍嵉脑惩疲M管它在堅持不懈地努力片习。不管是對他人，還是對你自己蹬叭，它都是消極的藕咏。它總是害怕疾病，總是沮喪秽五，害怕被他人背叛和拋棄孽查，對于錯誤會焦慮，而且總是喜歡批評坦喘∶ぴ伲或者，它會試圖用虛假的一面來掩蓋恐懼瓣铣。我們遇到過這樣的人答朋，我們大多數(shù)也都是這么去做的。虛假的權(quán)力和驕傲就是恐懼的另一張臉孔棠笑。如果你知道了真正的快樂是什么绿映，就會辨認出這張不太明顯的恐懼之臉。虛假的驕傲從不會帶來真正的快樂腐晾，因為真正的快樂來自于愛叉弦。不管何時，只要你感覺到自己在受消極情緒的影響藻糖，不管是何種形式淹冰，你都可以確定，你是在傾聽恐懼的聲音巨柒。
? ? ? ? 愛之聲從各個方面來看都是其對立面樱拴。它會向你傳遞寧靜、健康洋满、幸福 — 不只是為你晶乔，還為大家。它不評判牺勾，只會積極寬恕他人的過錯正罢。愛之聲會讓你記得你在這個世界上并非孤立。你不會有危險驻民，也無需害怕未來翻具，因為你是精神之源永恒的一部分履怯。當(dāng)你遇到問題的時候，它會給你帶來安全感裆泳、寧靜感叹洲。問題確實會出現(xiàn)，但愛之聲會想辦法去治愈工禾，而非責(zé)備或懲罰运提。
? ? ? ? 這兩種向?qū)Ф紩ㄟ^你的思想和感覺與你對話。它們是你頭腦之中兩種不同的聲音 — 黑暗之狼和光明之狼闻葵。如果你想要知道自己在喂養(yǎng)哪只狼的話糙捺，可以停下來，仔細聽聽自己的感覺笙隙。你感覺如何呢？你覺得寧靜嗎坎缭？幸福嗎竟痰？你的思想是否充滿了寧靜和坦然？你是否集中注意力于修復(fù)問題掏呼，讓關(guān)系康復(fù)呢坏快？你是否沉溺于以恐懼為基礎(chǔ)的思想中 — 不確定、評判憎夷、罪惡莽鸿、抑郁以及傷心？ 要對自己誠實拾给。當(dāng)你讓自己傾聽恐懼之聲時祥得，不要懲罰自己。這只不過是同樣的消極思想重新回來叨擾你而已蒋得。你要做的是级及，認清自己犯的錯誤，停下來额衙，再重新開始饮焦。你想要獲得寧靜、幸福窍侧，想要過有意義的生活县踢，唯一的辦法就是緊隨愛之聲的引導(dǎo)。
? ? ? ? 冥想是完成這一點的最好的方法伟件。記住今天的練習(xí)硼啤，這樣你就可以在任何時候看看自己是否選錯了向?qū)АＤ闼龅木褪情]上雙眼斧账，讓自己放松丙曙，開始冥想：只要花幾分鐘時間重復(fù)今天的觀點就可以了爸业，直到它主導(dǎo)了你的思想，也就是說亏镰，你已經(jīng)將評判和恐懼放手扯旷，感覺釋然了。
? ? ? ? 恐懼這個向?qū)Э赡芎軋猿炙髯ィ蔷觯ㄟ^練習(xí)你可能已經(jīng)有了讓它沉默的力量，你只要緊隨愛之向?qū)Ь涂梢粤恕逼肯，F(xiàn)在就坐下來耸黑，堅定地開始今天嶄新的道路，你可以做到的篮幢。一旦堅定信念大刊，遵循愛之路，世界上就沒有什么力量可以阻擋你了三椿。與你的核心自我相連就是這么有力缺菌！
每日小貼士
1.每天早上，有意識地告訴自己“選擇愛之路搜锰，拋棄恐懼之路”伴郁；
2.時常通過冥想，檢查自己是否選對了方向蛋叼；
3.如果你選擇了“恐懼之路”焊傅，不要自責(zé)，坦然正視狈涮，停下腳步狐胎，沿著“愛之路”重新出發(fā)。
