01
一直以來我就是個旱鴨子。
小時候藻懒，經(jīng)常泡在小河邊剔猿，時間一長，身邊的小伙伴一個一個都學(xué)會了游泳嬉荆，只有我不會归敬。
我很懊惱，但持續(xù)沒多久员寇，因為后來有人在河里游泳出事了弄慰，我們都被禁止再去河邊。
此后蝶锋，我再也沒有正經(jīng)的下水陆爽，尤其是學(xué)習(xí)游泳。
這成為我的遺憾扳缕，我還深刻記得一些關(guān)于水的夢慌闭，在夢里我學(xué)會了游泳，在水里暢快的游躯舔。
02
最近驴剔，事情突然有了轉(zhuǎn)機，我去了3次游泳館粥庄，學(xué)會了游泳丧失，有點不可思議。
我說的學(xué)會游泳其實是有夸張成分惜互，現(xiàn)在的情況是：
25米的泳道布讹，我可以游5個來回，不是連續(xù)不間斷的训堆，每次游到對岸我都會暫停一下描验，因為還不會像別人那樣瀟灑流暢的蹬壁轉(zhuǎn)身繼續(xù)，中間有時也會因為節(jié)奏不好直接站起來坑鱼，調(diào)整后繼續(xù)膘流。
嚴(yán)格意義上來說，我只是剛剛?cè)腴T而已鲁沥。
即便如此呼股，我還是非常開心，對自己的進步很滿意画恰，也有一些想法記錄一下卖怜。
03
我是如何做到的？
1阐枣、別想那么多马靠，先下水
無論我看多少教程，做多少游泳的夢蔼两，不下水甩鳄，肯定是學(xué)不會的。
這對于一個成年人來說额划，其實不太容易妙啃。
想到自己笨拙的要在慢速泳道撲騰，身邊都是小朋友俊戳，岸上是教練員和家長們注視的目光揖赴，在水里無處可逃。
這是我以前很多次打退堂鼓的原因抑胎，但最近因為巧合燥滑，和兩位朋友聊起游泳這件事，剛好有位朋友也是想學(xué)游泳阿逃，但剛剛?cè)腴T铭拧，所以我找到了一起的同伴。
也許是經(jīng)過了一些鍛煉恃锉，我的內(nèi)心已經(jīng)比以往強大很多搀菩，下水后發(fā)現(xiàn)自己其實并不是在意別人的看法，同時也并沒有人會一直盯著你破托、嘲笑你肪跋，別人都忙著呢，不要太過自戀了土砂。
2州既、基本的方法
我把這么快學(xué)會，歸結(jié)與水上功夫瘟芝。
在決定去游泳前易桃，我就已經(jīng)在網(wǎng)上尋找各種游泳教程，還有教練直播教學(xué)锌俱，發(fā)現(xiàn)很多相通的地方晤郑，也感謝互聯(lián)網(wǎng)的強大，讓這些變得如此方便贸宏。
我發(fā)現(xiàn)幾個重要的點：
1）從熟悉水性開始
水上和陸地是兩種截然不同的環(huán)境造寝，不會游泳的人對水是恐懼的，以我為例吭练，剛下水時僅僅到下巴的位置诫龙，我就已經(jīng)很慌，當(dāng)時想如果沒有外人在鲫咽，我腳滑嗆到了有可能就會交代在那里签赃。
其實谷异，水對人還是很友好的，畢竟我們祖先就是來自水中锦聊，只要深吸一口氣歹嘹，就會浮起來，想沉下去都很難孔庭，直到第三次我才能沉下去用水摸到池底尺上。
首先學(xué)會在水中行走，然后水中憋氣圆到，團身漂浮怎抛，站立一系列動作，逐漸熟悉水芽淡。
2）在水里游動起來
熟悉了水性马绝，學(xué)會水中漂浮之后，開始劃手和動腳吐绵，一般憋一口氣迹淌，可以游出去兩三米。這是為下一步的蛙泳作準(zhǔn)備己单。
3）學(xué)習(xí)蛙泳
初學(xué)者而言一般都是從蛙泳開始唉窃，因為蛙泳入門比較容易，但是精通很難纹笼。
蛙泳動作簡單劃分可以分為三部分：手部動作纹份、腳部動作、呼吸廷痘。
這中間有很多的技術(shù)要點蔓涧。
基本動作練完，新人短時間內(nèi)動作是不會一步到位笋额，而且很難協(xié)調(diào)元暴。
找到兩個口訣很有幫助：
口訣1:劃手腿不動，收手再收腿兄猩，先伸胳膊后蹬腿茉盏，并攏伸直漂一會兒。
口訣2:兩腿弧形登夾水枢冤，水中呼氣用嘴鼻鸠姨，劃水結(jié)合慢收腿，兩臂前伸再蹬水淹真，蛙泳姿勢像青蛙讶迁，兩臂對稱側(cè)下劃。邊收邊分慢收腿核蘸，向外翻腳對準(zhǔn)水巍糯。兩腿向后蹬夾水啸驯，臂腿伸直滑一會×鄞弧形向后蹬夾水坯汤，伸直并攏漂一會。
3搀愧、大量的練習(xí)
有了前面的支撐，接下來就是大量的練習(xí)疆偿。
這些動作沒有一個是可以一蹴而就的咱筛。
在正式下水之前，我就已經(jīng)在家里練習(xí)過手部和腿部的動作杆故，但在水里是完全不一樣的迅箩。
這需要不斷的在水中去調(diào)試。
3天的時間里每天我都在水里呆了有四個半小時处铛。
第一天饲趋，是熟悉水性，憋一口氣游出去兩米撤蟆；
第二天奕塑，體會到了劃手的角度，幫助身體浮上來換氣和前進家肯，但腿并沒有提供任何動力龄砰，而且換氣不規(guī)律，這天我可以游20米讨衣；
第三天换棚，無意間找到蹬腿的角度，效率大幅度提升反镇，蛙泳動作基本成形固蚤，學(xué)會簡單的換氣，這天后面的時候我最多游了5個來回了歹茶，僅在岸邊和中間小停一下夕玩。
4、專業(yè)的指導(dǎo)
自學(xué)始終是有弊端的辆亏，到一定程度之后风秤，就會停止不前，同時因為自己看不到全貌扮叨，泳姿可能有錯誤缤弦。
在第三天的時候，有個游泳教練很熱情彻磁，所以我把自己遇到的幾個問題請教了一下碍沐，同時也讓他指點糾正了一下動作狸捅，發(fā)現(xiàn)還是與很多不足的地方。
想更有效率且穩(wěn)步正確的提升累提，外部的指導(dǎo)是必須的尘喝。
04
前面簡單把自己學(xué)游泳的過程，記錄了一下斋陪。
非常開心朽褪，這個可以作為今年的年度成就了。
最近无虚，發(fā)現(xiàn)自己有點上癮缔赠，平時走路時無意間就會做游泳的動作，腦袋里有時也會浮現(xiàn)游泳的場景友题。
讓我想到了一個產(chǎn)品里面的上癮模型嗤堰，這個一般用在設(shè)計讓人無法自拔的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品中。
首先是觸發(fā)度宦，內(nèi)因是我一直希望游泳踢匣，外因機緣巧合和朋友聊起游泳，直接約起戈抄。
然后開始第一次的行動离唬，真正的下水；
接著進入學(xué)習(xí)階段呛凶，每次都有新的體驗男娄，進步明顯，以后還可以學(xué)不同的泳姿漾稀，發(fā)現(xiàn)運動后身體舒服了很多模闲，這些都是正向反饋，可以歸為多變的酬賞崭捍；
最好我在這上面投入了非常多的時間尸折，空閑時看了好多游泳教學(xué)視頻和文章，在泳池里殷蛇，每次都呆了5小時实夹。
經(jīng)過這幾部形成循環(huán)，我更加喜歡游泳粒梦，雖然時間還很短亮航，但我相信這樣是可以持續(xù)運轉(zhuǎn)下去的。
感興趣可以跳轉(zhuǎn)鏈接了解這個模型：上癮模型
以上雖然是一些碎碎念匀们，但整體看下來其實也包括了刻意練習(xí)和上癮模型這兩個思維模型的簡單應(yīng)用缴淋，所以，思維模型還是很有用的，多學(xué)習(xí)一點重抖。
