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一、從數(shù)字到便便
10 - 12 Hour
進食 -> 排便杀迹，需 10-12 個小時
太短了就是腹瀉亡脸，太慢了就是便秘
200g
每天排便 200g
930 vs 872
日本一年大便總排量 930 萬噸
日本一年稻米總產(chǎn)量 872 萬噸
二、便便循環(huán)
身體排出的廢物即為排泄物
人類的排泄物 —— 大便
植物的排泄物 —— 氧氣
植物利用“氮的同化作用”與“光合作用”兩種方式參與循環(huán)
（1）氮的同化作用
植物吸收環(huán)境（對陸生植物而言是土壤）里的 N 或 N 離子树酪，并合成氨基酸和蛋白質(zhì)等含氮有機化合物的過程浅碾。
高等動物只能直接或間接地利用植物制造的有機氮。
（2）光合作用
CO2+H2O--葉綠體续语，光-→CH2O(糖類)+O2
問：有機物 與 無機物 的區(qū)別
通常把含碳元素的化合物叫做有機化合物垂谢，簡稱有機物。其組成中除含有碳外疮茄，還通常含有H滥朱、O、S力试、N焚虱、P等。有機物中一般含有碳元素懂版，組成中含有碳元素的物質(zhì)不一定是有機物鹃栽。
注：由于碳原子的正四面體結(jié)構(gòu)，以及可以形成長鏈的特性躯畴，以碳原子為基礎的各種化合物層出不窮民鼓，含碳的化合物總數(shù)遠遠超過不含碳的化合物種類。另外蓬抄，有機物可以根據(jù)需要合成各種不同的結(jié)構(gòu)丰嘉，從而獲得各種性能。所以大部分人都在研究含碳化合物的反應嚷缭。習慣上以合成為主的方向就都稱為
有機化學了饮亏。
三耍贾、便便面面觀
金黃系、香蕉型的最好
便便呈現(xiàn)的黃褐色來自于膽汁路幸。便秘時荐开，由于便便停留在腸道的時間變長，因此呈現(xiàn)紅褐简肴、暗褐色晃听。
如果是黑色的便便，則代表食道砰识、十二指腸能扒、小腸等地方有出血的可能性”枥牵灰色的便便初斑，則表示有膽結(jié)石或脾臟病變產(chǎn)生。當嬰兒排出綠色便便膨处，則是因為細菌令膽汁色素酸化见秤。
每個人都必須知道自己的便便顏色，因為并非所有異常的顏色都是由疾病引起灵迫。例如過度食用肉類或巧克力的人秦叛，也會排出黑褐色的便便。如果便秘的情況愈來愈嚴重瀑粥，便便顏色也會偏黑挣跋。另外，服用藥物也會使便便顏色產(chǎn)生變化狞换。
做法
（1）便秘時
多喝水
多吃容易吸收水分的食物避咆，如木耳、香菇修噪、豆腐
多喝酸奶
多吃食物纖維
注：人體消化液無法消化的
食物纖維查库，能夠刮除腸內(nèi)多余的脂肪與毒素。因此攝取的纖維愈多黄琼，就能排出量多且漂亮的便
多鍛煉腹肌
（2）腹瀉時
少吃刺激性的食物
攝入容易消化的的食物
暖化身體
看醫(yī)生
除此之外樊销，也有其他說法。太平洋戰(zhàn)爭時脏款，美軍曾調(diào)查日軍駐扎的營區(qū)围苫。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)營區(qū)便便的分量非常多，美軍由此推定日軍兵力非常強大撤师，因而心生畏懼剂府，下令退兵。
浮起來好還是沉下去好剃盾？
結(jié)論：先浮起來再下沉
焉啟介教授所認為的“終極完美便便”與下山孝教授所說的略微相異腺占。焉教授認為：“浮在水面上的便便較好”淤袜。因為“攝取大量食物纖維后易產(chǎn)生氣體，所以便便會浮起來衰伯，數(shù)分鐘后會留下泡泡铡羡，然后下沉。這就是終極完美的便便”
好菌 vs 壞菌
腸道里的細菌超多嚎研。
好菌增加蓖墅，腸道運作情況就會好轉(zhuǎn)库倘。反之临扮，腸道運作就會變差。
但身體在某種程度上還是需要壞菌教翩，因為他們具有抵御外來細菌的重要功能杆勇。
因此，維持腸道中好菌與壞菌的平衡非常重要饱亿。
如何避免平衡被打破：
（1）偏食
（2）少洗腸
必要的腸內(nèi)細菌和細胞全都流出體外蚜退。施行完療程以后，壞菌會更容易繁殖成長彪笼。雖然有人說此種療程可以清除“宿便”钻注，但在醫(yī)學上卻沒有根據(jù)。
注：過度清潔會導致過敏性疾病的增加”的觀念配猫》担“光鮮整潔的社會”會導致異位性皮膚炎或氣喘等過敏性疾病這個觀念，現(xiàn)在已經(jīng)是全球公認的事實泵肄。
男人多腹瀉女人多便秘
男人著急找?guī)唬嗽趲舻木?/p>
人類自立第一步，是學會一個人便便
我的書評
中國的教育向來都是覺得排泄物是骯臟的東西腐巢，上廁所也是一件丟人的時品追，如果你撞上一個名人、長輩冯丙、領導在如廁肉瓦，一定對他的仰視之心會下降：哦！原來它也是普通人胃惜。
但中國不是講究陰陽學說的嗎泞莉，沒有陰哪有陽，沒有污穢哪有美好蛹疯。如果某一天大家不是談大便色變戒财、談兩性色變，那我們會變得更理性捺弦、更智慧饮寞。
正視大便就是正視我們自己孝扛。
